De 2h31 au marathon à l'arrêt complet : la reconstruction d'Emeline Delanis

Bah de passer de deux entraînements à six tout de suite, bah il y a une grosse progression. Que chacun soit comme responsable en fait. Tu as pensé à ce moment-là que c'était un peu la fin de ta? Je fais plus d'examens pour savoir un peu ce que c'était. Surtout que ça a duré quatre ans en fait. Ça fait Il y en a qui disent "Je suis champion du monde de groupe d'âge." Mais en fait, tu as une heure et demie de retard sur le pro de ta catégorie d'âge. J'ai l'impression que personne ne enfin on comprend ce que j'ai, comprend mon problème. Enfin même si on m'a on m'a même convaincu quand même je enfin je pensais vraiment que c'était dans ma tête aussi. J'en ai marre Je veux plus continuer à courir à pied. 407 points c'est? Non, il y avait pas mon œuf. Ton œuf des États-Unis. Salut à tous et bienvenue dans un tout nouvel épisode de votre podcast C2 TALK, le podcast sur l'univers de la course à pied. Aujourd'hui, j'ai le plaisir de recevoir Emeline de Lanice. Emeline qui est mentor chez C2 depuis quelques temps maintenant. Emeline, comment tu? Bonjour Clément, merci de m'accueillir sur ton podcast. Et bah ça va écoute. Ouais, super. Là aujourd'hui, nous sommes dans le sud à Orange à côté d'Avignon parce que tu es là quelques temps pour t'entraîner. Mais on va parler de ça petit à petit. Emeline, je pense que certains ne te connaissent pas. Peut-être que certains connaissent tes performances. 2h31 au marathon quand même, je le place déjà.

Bah ce que l'on va faire si ça te dérange pas, j'ai prévu que cet épisode soit scindé en différentes parties. Une partie sur toi pour qu'on comprenne qui tu es puis toutes tes expertises qui a pu t'arriver, la blessure, la suite, comment tu t'es reconstruite. Et aujourd'hui maintenant ta carrière qui tend vers le triathlon. Et l'axe de ce podcast, c'est aussi que tu puisses asseoir ton expertise pour l'entraînement sur l'entraînement croisé, comment s'entraîner pour performer en course à pied avec le triathlon, comment on mélange tous ces sports. Bref, ton quotidien de sportive. C'est marrant. On va commencer très simple. Parle-nous de toi, de ton début de carrière jusqu'à jusqu'à aujourd'hui finalement. Cet épisode vous est présenté par Lin Claire et Associés. Lin Claire c'est un cabinet d'expertise comptable et de conseil engagé auprès des dirigeants. Basé à Limoges et présent partout en France, le cabinet accompagne les entrepreneurs avec une approche fondée sur la confiance, l'exigence et la régularité. Chez Lignières et associés, on ne parle pas seulement de chiffres, on parle de décisions, de responsabilité et d'engagement dans la durée. Les associés et les managers interviennent comme de véritables co-dirigeants impliqués dans les choix qui structurent l'entreprise. Excellence dans le travail, exigence dans la méthode, sécurité dans les décisions. Lignières et associés, c'est votre partenaire des dirigeants. Merci à eux de soutenir cette saison de podcast et revenons à notre épisode.

Ben écoute, j'ai commencé euh la course à pied pas le pas très très tôt, j'ai commencé à 13 ans. Avant ça, je faisais euh je sais pas si je devrais le dire vu que maintenant je fais du triathlon et vu comment je nage, mais j'ai fait de la natation pendant 8 ans. Après euh ouais, j'ai passé enfin j'ai fait de la course à pied. Je suis partie bon au début c'était vraiment vraiment pour du loisir et je suis partie aux États-Unis à 18 ans en sport études en université américaine. Donc tu avais déjà un bon niveau à 18 ans. Euh ben je courais deux trois fois par semaine, j'avais je faisais 4'40" sur 1500 m et en 2'18" ou 2'16" sur 800. En fait, c'est avec mes performances sur 800 et 1500 m que j'ai obtenu une bourse complète là-bas. mais tu étais loin d'avoir le niveau équipe de France dans les catégories jeunes. oui oui non non, mais en fait c'est la base du coup ben de passer de deux entraînements à six tout de suite ben il y a une grosse progression. Bon des des blessures ça c'est sûr parce que du coup euh ça a été énorme le enfin l'intensité et le volume il a augmenté trop d'un coup. Donc les premières années étaient compliquées, mais je dirais d'après ma deuxième année là-bas, c'est là où j'ai commencé ben j'ai eu ma première sélection en équipe de France.

Euh aux Jeux méditerranéens ben à l'époque c'était ouais espoir. Quelle discipline à ce? Euh c'était sur 5000 déjà. Donc en fait des coachs déjà m'avaient orienté euh sur le long parce que ben j'avais atteint mes limites je pense sur le court. Donc j'ai fait 5000 puis progressivement ma dernière année ensuite quand j'ai été à Boston, j'ai fait un j'ai commencé à faire du 10000. OK. Et euh et le marathon c'est vraiment venu très tard, c'est une fois que j'avais signé, bah après j'ai signé chez Puma aussi. Après. tu tu vas vite. On est en quelle année à ce moment-là quand tu signes chez? Euh, on est bah après mes 4 5 années d'université. ans, 23? Donc ouais, c'était en 2021. D'accord, OK. Euh, bah où j'ai signé mon contrat pro avec Puma. OK, donc ça veut dire que là à ce moment-là tu as un top niveau, tu commences à être dans les meilleures françaises. Euh, j'étais sur 10000 en fait, j'étais vraiment sur le 5000 10000 à l'époque. OK. Euh, même pas la route en fait, j'avais pas encore fait de course sur route. J'avais fait un seul Ah si, j'avais fait mon premier semi-marathon, je me rappelle à Nancy, c'était euh et c'était là où vraiment j'avais dit "Enfin, j'aime vraiment bien la route." Donc j'ai signé mon contrat avec Puma et ensuite comme j'étais revenue en France, mais je me plaisais pas, je suis repartie aux États-Unis, il y avait la chance qu'il y avait une équipe pro là-bas euh chez Puma qui était en Caroline du Nord. Je rejoins le coach, j'ai tout de suite bah aimé le groupe, l'ambiance. Donc je suis restée là-bas et et c'est là que le coach m'a dit "Il

Faut que tu passes sur le marathon." Donc bah c'était euh c'est tu arrives pour le 800 et tu repars sur le marathon. Bah non, il y a vraiment ça, je suis arrivée aux États-Unis sur 800 et je repars sur marathon. Donc bah c'est de là en 2022 que j'ai fait du coup mon premier marathon à Chicago. Où là j'avais fait 2h32. Sur ton? Ouais, euh à Chicago. Ça a déjà mis des bonnes bases. Donc là tu t'es dit "J'ai peut-être trouvé ma distance." Bah et c'est là où j'ai pu renouveler mon contrat avec Puma et que du coup ça a été plus enfin un contrat axé sur la route et vraiment sur euh le le marathon et c'est là où je me suis dit "Bah c'est là où je me sens mieux et c'est où j'ai le plus de chance aussi." Donc euh bah en 2023, c'est pareil, je vais retenter ma chance sur marathon. Euh, bah l'année s'est pas très bien passée vu que j'ai eu beaucoup de blessures et et de problèmes à ce moment-là, enfin bah cause du coup bah peut-être qu'on y reviendra après, mais de mes mollets, de mes de mes tibias.

Et euh bah du coup, j'ai pas fait une super prépa marathon, mais j'ai quand même réussi à faire encore Chicago en en 2h31. OK. Et euh mais Bah c'est vraiment une mauvaise course. Mais non non, mais c'était En fait, c'est que j'ai pas pu vraiment apprécier en fait toute cette prépa marathon et même la course parce que la course finalement, elle s'est pas Enfin, j'ai eu des crampes au bout de 6-7 km, donc je sais que ça allait être très long et enfin, c'est subir la course alors que on s'entraîne pour pouvoir faire autre chose quoi. Donc après, je suis quand même fière d'avoir fait ce 2h31 avec enfin les conditions et tout comment c'était. attends ouais OK. Mais Donc là, on est en 2022 2023, fin 2023. OK. OK, donc là tu fais 231, tu es chez Nike, euh tu es chez Puma pardon. Euh donc la vie est belle, tu es aux États-Unis, tout va bien. Hmm. Et? Et c'est là que je décide bah finalement de rentrer en France et faire vraiment des examens parce qu'on m'avait parlé de quelques trucs aux États-Unis par rapport à mes mollets, donc je fais plus d'examens pour savoir un peu ce que c'était, surtout que ça durait 4 ans en fait, ça fait 4 ans que j'avais ça.

Là en 2023, ça faisait déjà 4 ans que tu avais ces? Ouais, c'est en ça a commencé en 2019, ouais. OK, OK. Je me rappelle, c'était à Boston quand ça a commencé et ça bah année après année en fait, ça ça s'amplifiait, j'avais des nouveaux symptômes qui arrivaient, enfin d'autres des choses qui s'amplifiaient vraiment et là, c'est après ce marathon que j'ai dit stop, enfin j'en ai marre je veux plus continuer à courir à pied si c'est comme ça puisque enfin, j'ai l'impression que personne me enfin comprend ce que j'ai, comprend mon problème parce que Des crampes. En fait, tout le temps, les mollets qui étaient mais durs durs durs au point que je pouvais même plus avoir de massage parce que en fait, c'était tellement dur OK. que bah j'ai eu un massage qu'on m'a abîmé un nerf parce que en fait, tout était tellement comprimé OK. que enfin ouais, j'ai Enfin, je disais, j'ai l'impression que mon sang il circule plus, quoi. Syndrome des loges, quelque chose comme? Euh, bah, j'avais un syndrome des loges chroniques et c'est mes artères poplitées qui étaient piégées, du coup, dû euh OK. Bah, mon anatomie euh de mes mollets. OK. Trop musclés.

Euh, bah, du coup, pour ma taille et tout et comment je suis, bah, ouais, en fait, c'est la position du mollet qui venait enfin, du coup, aller fort enfin, comprimer mes artères. Euh, et du coup, bah, le Enfin, il y avait pas assez de débit sanguin pour donc, dès que tu étais dans un effort. Hmm. Et en fait, c'est pour ça aussi que j'ai arrêté la piste. Parce qu'en fait, tout est ce qui est effort vraiment très intense, c'était pire. Hmm. Alors que quand c'était un rythme comme le marathon, où c'est pas non plus trop trop intense, c'était des allures où je pouvais encore tenir un peu. Tu gérais. Jusqu'à 2023, où là, j'ai dit j'arrête parce que bah, c'était Donc, aux États-Unis, au début, le diagnostic il est un peu flou, donc tu Bon, ouais, tu as mal au mollet, va te faire masser, mais pas de récup et ça ira mieux. Mais vu que tu peux continuer à courir, finalement, tu es qu'à moitié blessée. Bah, c'est ça aussi. Dans l'esprit de ton entraîneur, je suppose. Et puis en plus, enfin, tu me dis si je me trompe, mais aux États-Unis, c'est un peu euh, marche ou crève, tu suis le groupe ou bah, si tu y arrives pas, bah, tant pis, tu seras remplacé, quoi. Non, mais c'est ça. plus, tu fais quand même 2 31 à l'époque, en étant blessée.

Ce qui Ce qui laisse penser que ça va, ta blessure et tu la gères. Et à l'époque, tu es dans le top 10 des meilleures performances françaises de tous les temps. Donc, ça va. Bah, c'est ça qui était Ça a été tout dur de l'accepter. de toi, tu te rends compte qu'il y a un truc qui va vraiment pas. Bah, c'est ça, mais enfin, même si on m'a On m'avait convaincu quand même, je Enfin, je pensais vraiment que c'était dans ma tête aussi. Ah ouais, tu étais? Ouais, ouais, j'étais vraiment ou Enfin, c'est normal, c'est ce qu'on devrait sentir quand on court. Dans le sens où beaucoup d'entraînement, bah, ton corps il souffre, tes mollets ils travaillent, donc tu dois faire avec. Mais euh Et en fait, finalement, bah, je Donc, tu rentres en France faire tes examens. Voilà. 2023, début 2024. Et euh Et c'est là qu'on m'annonce bah, que c'est ça, ça, et puis je vais Enfin, on me On m'oriente vers un chirurgien qui me fait euh qui me parle aussi de des artères poplitées piégées, parce que bah, pour me faire opérer, enfin, c'était des choses différentes, les le syndrome des loges et l'artère poplitée piégée. Et finalement, bah, quand je fais cet examen, il me confirme que c'est bien euh, enfin, que j'ai bien une occlusion au niveau des artères.

Ouais, c'est ça. Pour ceux qui connaissent pas, c'est qu'en gros, ton débit, il est réduit. Hmm. Et le débit étant réduit, ben, à l'effort, quand tu as besoin de plus d'afflux sanguin, et Bah, c'est ça. Ça marche pas, et ça fait des crampes. Exactement, ouais. OK. Et euh, et donc, bah, euh L'opération n'est pas très compliquée, hein. Bah, après ça, je sais pas. mais je veux dire, ils les les les parce que les gens vont commencer à penser "Ah ouais, il faut ouvrir tout." Et non. Ils passent un petit euh, un peu de tuyauterie, et puis Non, c'est Non, non, moi, il m'a coupé les Enfin, au niveau des tendons. Euh, pour me les déplacer, du coup, vu que Ah oui, c'est une opération très classique, toi. Non, non, parce que, en fait, c'était euh, bah, du coup, là, le syndrome des loges, faut ouvrir la Moi, je suis pas chirurgienne, du coup, je vais pas m'avancer. des loges, pas de l'artère poplitée. Ouais, là, parce que, du coup, c'est deux trucs qui étaient un peu à part, enfin, différents, et en l'artère poplitée, oui, c'est ça, il fallait euh déplacer, du coup, euh, parce que, en fait, c'était mes mollets, la façon dont mes mollets étaient. Euh, si on faisait que le syndrome des loges, ça allait revenir, puisque, du coup, ça allait refaire la même chose sur mes artères. Donc, en fait, il fallait déplacer, enfin, déplacer euh les tendons des du mollet.

Euh, j'ai pas le Je comprends la la structure dans la composition de ton mollet n'allait pas, et donc, il fallait la modifier. Voilà. Pour pas que, quand je reprenne l'effort, et bah, quand il va gonfler le mollet, pour pas qu'il vienne bah, du coup, pincer la Enfin, en tout cas, euh, le reprendre, ouais. C'était quand cette? Euh, j'en ai une fin 2023, et l'autre début 2024. OK. Avec bah, 2 mois et demi d'intervalle, puisque j'ai une complication de ma première opération. Donc, du coup, ça a pris beaucoup plus de temps. OK. Euh, donc Entre la première opération et ton premier jog, il y a il s'est passé combien de? Euh j'avais repris un de faire j'avais fait deux ta deux courses sur un un alter-g en tapis en apesanteur euh un mois et demi après la première mais ensuite il a fallu 6 mois avant que je reprenne. OK. Ouais. OK, donc 6 mois sans courir avec plus mal au talon de quoi en attendant.

Bah à l'époque à l'époque je savais qu'il me restait encore 1 an en 2024 avant la fin de mon contrat mais bon après 6 mois sans courir et 4 mois sans sport du tout sans cardio sans rien bah j'avais énormément perdu. Euh et puis en fait c'est reprendre à devoir marcher courir marcher courir enfin c'est je passe de pouvoir faire un marathon en 2h30 à même plus pouvoir marcher quoi et courir correctement donc c'était dur aussi mentalement de de se dire qu'il faut reprendre tout à zéro quoi mais vraiment de de loin quoi parce que c'est pas comme si j'avais coupé 3 mois mais là 6 mois c'est Ouais puis et puis tu as coupé dans le sens où il faut tout remonter par de je vais pas dire zéro mais quasiment. Ouais c'est ça parce que enfin même au début j'avais des sensations bizarres même quand j'avais essayé de reprendre un peu de faire du vélo sur un vélo que j'avais chez moi bah j'avais des fourmis dans la jambe enfin c'est des sensations qui étaient assez bizarres OK. et encore des douleurs en fait dans le mollet mais c'était des douleurs différentes que d'avant mais je pense c'était par rapport à à aux opérations aussi.

Aux opérations Ouais. OK, donc 2024 c'est l'année blanche pour toi. Ouais c'est ça. J'ai pas fait j'ai bah si du coup c'est là où j'ai commencé le triathlon. Et tu as commencé le triathlon par euh par envie parce que c'était déjà un projet dans ta tête ou tu t'es juste dit bon là factuellement la version Émilie 2024 n'est plus la même il me faut un autre projet pour me pour me relancer et le triathlon ça m'attire je vais me lancer là-dedans on va voir ce que ça donne c'était quoi? Bah en fait ça a toujours été je sais pas pourquoi mais toujours un sport que j'ai admiré, enfin ouais, mais que je me suis jamais dit je pourrais le faire parce que pour moi c'était un peu pas impossible mais genre un peu inaccessible parce que physiquement pour enchaîner tout ça je me disais mais enfin c'est pas possible mais par exemple c'est le seul sport que je regardais à la télé ou c'était vraiment un sport ouais que j'aimais bien même je me rappelle avoir fait un un aquathlon à l'époque quand je faisais de la natation et en fait c'était ça aussi qui m'a motivé à courir c'était d'avoir j'avais fait 2e à l'aquathlon parce que j'avais rattrapé tout le monde à la natation donc c'était déjà un sport qui m'intéressait et du coup là comme je pouvais pas courir je pouvais que bah nager faire du vélo j'ai commencé le bah à faire du vélo de route parce que finalement j'avais jamais fait de vélo tellement de vélo de route avant parce que j'avais bah mon ami aux États-Unis qui m'hébergeait m'avait prêté son vélo OK.

Et c'est là où j'ai commencé le vélo Ouais c'est ça un peu. OK. Donc bah elle m'a prêté son vélo et tout de suite j'ai enfin j'ai adoré le vélo vraiment euh c'est une révélation un peu de faire du vélo et du coup je me suis dit bah et je courais pas encore je pouvais j'avais pas repris la course à pied je vais me lancer dans mon 1er triathlon donc c'était un S c'était début juin et ça faisait à ce moment-là que une semaine que je courais mais bon je m'étais dit le 5 km s'il faut que je marche je le ferai c'est juste pour pouvoir faire l'enchaînement et donc j'avais fait ce 1er tri et et encore et là enfin j'avais encore un problème avec avec mon genou à l'époque donc j'avais pas pu euh vraiment faire le le courir correctement mais je m'étais dit bah je vais signer pour faire un Ironman enfin un 70.3 quand je rentrerai en France c'était à Vichy à l'époque et je m'étais dit comme ça bah peut-être que ça va m'enlever la pression de vouloir reprendre à courir et ça ira enfin ma blessure elle elle partira quand elle partira quoi parce que en fait je me battais avec cette bursite que j'avais dans le genou depuis un moment et ça passait pas quoi si tu étais retourné sur marathon de suite les gros volumes et compagnie tu te sentais pas digne.

Non, je me pas. Parce que bah non, mais plus envie du tout ou c'était la période qui? Non, c'était que je pouvais pas vraiment, j'étais je partais tellement loin que j'en fait je partais je courais même plus euh 30 minutes quoi, donc D'accord, OK. Donc la Puma à ce moment-là, il te renouvelle pas naturellement. Bah en fin d'année non, même si j'avais si à chaque fois je me disais je vais faire ce marathon là puis je repoussais, je disais bah non, je serai pas prête et finalement bah non, j'ai pas pu euh OK, d'accord. Donc début 2025 euh tu es de retour à l'entraînement ou tu es encore Ouais non, là j'étais j'étais vraiment de Enfin, j'ai commencé déjà en novembre octobre novembre à reprendre un volume quand même correct en fait. une triathlète. Euh non, ouais non, le triathlon c'est vraiment que où je me suis dit bon bah maintenant je fais vraiment ça mon focus, ça a été quand mars 2025. D'accord, OK. Euh jusqu'à là et non, je m'obstinais à me dire que je Je retournerai sur le marathon, le unicorn maintenant on va pouvoir me laisser y aller.

Mais euh mais non, ça a pas assez Enfin Donc donc la ma question était un peu la suivante, c'est tu as voulu aller sur marathon, retourner sur marathon peut-être un peu par automatisme, finalement tu es allé sur triathlon mais par défaut parce que tu t'es dit de toute façon le marathon je pourrai plus retourner à mon niveau ou juste tu t'es dit bah en fait j'ai envie de faire du très long, j'aime bien ça. Bah en fait, c'est un peu je pense que c'est un peu des deux mais pour être honnête, c'est vraiment enfin finalement, je prends plus de plaisir à faire du triathlon. OK, tu t'épanouis plus maintenant qu'à l'époque du marathon. Ouais. Bah déjà à l'époque où je courais, je faisais pas mal de cross training, enfin je j'aimais bien faire de l'aqua jogging, bon parce que la natation je voulais plus en entendre parler donc je nageais plus mais je faisais de l'aqua jogging, du vélo elliptique, enfin je variait beaucoup mes entraînements. Euh parce que je faisais pas non plus des énormes volumes en course à pied. C'est quoi pas? Euh bah pour marathon, j'étais 100 enfin ouais quand même 150 la dernière année. Oui oui, non mais mais là à cette époque je faisais un peu moins de cross-training. Mais c'est vrai que c'est vrai que enfin en aux États-Unis, par rapport aux déjà euh ceux qui étaient en D1 aux universités D1 et tout qui faisaient déjà des gros volumes.

Alors la D1 américaine, c'est un niveau international aussi. Oui, voilà. Mais bah du coup, j'étais tu avais un niveau international aussi. Ouais, mais je faisais pas non plus des je dépassais pas les 100 km, quoi. À cause de tes mollets déjà à? Euh non, pas spécialement. C'est que j'aimais en fait enfin faire du coup du cross-training, enfin tu vois de D'accord, ouais, OK, OK, c'est ce qui t'allait mieux. Ouais. OK. Donc c'est pour ça que du coup en triathlon, je m'épanouis plus du fait d'avoir trois sports, quoi. Ouais, OK. Donc ça veut dire qu'aujourd'hui, si je dois un peu définir là où tu en es, c'est tu veux être tu te destines à faire de la longue distance triathlon. Hmm. Euh Half voire Iron quand tu auras goûté à tu vas voir où est-ce que tu t'épanouis le plus. Avec quand même un focus un peu plus sur la course à pied à côté pour garder la possibilité de retourner sur un marathon rapide à l'occasion, ce genre de choses. Bah, j'aimerais bien. C'est l'idée. Ouais. Voilà, OK. OK, OK, très très cool. Merci Amine pour cette belle belle définition de ton parcours. Euh aujourd'hui, comment toi maintenant après coup là, tu as plus de douleur, ça y? Tu es tu es en pleine?

Ouais. Bah, je vrai que tu avais des petites pathologies de course, tu me disais que tu avais mal au tendon d'Achille et tout, mais à la rigueur, ça fait partie du quotidien, quoi, mais Ouais, j'ai toujours enfin j'ai plus de douleur au mollet en tout cas comme j'avais avant. L'opération a marché, c'est réglé, point barre. Ouais. OK. Ça doit tout changer ça pour toi. Ouais, non bah en fait, c'était les les ouais, les les premiers enfin même ouais, les premiers mois, je me disais mais c'est fou, ça revient pas, enfin j'ai pas ces crampes. être anxiogène ça. Ouais, mais c'est ça. J'avais en fait, j'avais peur que ça revienne et que ça ait pas marché et que et surtout enfin j'ai vraiment Franchement, j'ai vraiment souffert surtout ma première opération, donc je voulais pas me dire qu'il fallait refaire quelque chose, quoi. Tu as pensé à ce moment-là que c'était un peu la fin de ta? Tu t'es dit bon bah, c'est fichu, je pense que je n'aurai plus jamais mon niveau, je serai une une petite joggeuse Non, franchement, j'ai pas pensé. J'ai enfin je me disais enfin j'ai toujours cru que enfin dans tous les cas il y a quelque chose de mieux qui qui viendrait. OK, ouais. Mais euh je savais pas quoi. Bah c'était le triathlon.

Du coup ouais, sûrement le triathlon. OK. Incroyable. OK, donc aujourd'hui bon cool, tu as plus mal. Maintenant tu es une donc une un une athlète hybride, on va appeler ça comme ça. Tu fais trois sports avec un focus aussi course à pied. Globalement ta semaine elle elle se dessine? Tu as 10 15 heures? 15 20 heures? Je dirais plus 20 heures maintenant. Plus 20 heures. Bah si vu qu'à l'époque tu faisais pas grand-chose à 150 à pied, ouais. C'est c'est quoi la proportion de chaque? Euh je pense que je fais quand même plus au niveau enfin volume volume horaire plus de vélo. Ouais. Euh et course à pied et natation. Bien que C'est? C'est c'est 50 30? Ouais, ça serait plus ça, ouais. OK, parfait. Après euh je cours quoi. Bah du coup comme je prépare euh là un marathon un peu, bah je mon volume course à pied est quand même élevé. Mais euh il va rebaisser quand je vais commencer la prépa pour les Alfs. OK.

Tu tu penses que maintenant que tu es plus une coureuse euh stricte et que tu fais d'autres choses, est-ce que tu penses que tu pourras retourner à tes chronos? Voire faire mieux. Parce que j'imagine que l'époque où tu fais 2 31 avec tes mollets tu ta cible elle était peut-être à 2 28 ou quelque chose comme ça, je sais pas combien tu avais visé. Bah c'est ça, c'était 2 28 2 30. voilà. Euh est-ce que tu penses qu'un jour tu pourras passer sous les 2 30 avec maintenant l'entraînement hybride qui est le? Parce que tu as 28 28 ans. Ouais, 29. 29, pardon. Euh 22 heures sur marathon, enfin voilà, tu es dans l'âge l'âge de la maturité, c'est pas un souci. Tu penses que tu? Bah j'espère. Ouais, OK. Mais en tout cas ouais, je Je je pense pas que c'est impossible. Bah je te le souhaite. Moi je suis je suis d'accord avec ça. OK, bah justement on va rebondir là-dessus. Ça c'est intéressant. Euh aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui font de l'entraînement croisé. Vélo, hum natation, renforcement, par chez nous du ski de fond.

Hum ils le font par principe, ou la plupart le te diront qu'ils le font pour minimiser le risque de blessure. Alors toi, c'est aussi un un critère partiel, mais aujourd'hui maintenant tu pourrais faire que de la course à pied que tu te blesserais plus vu que ton problème là il est réglé. Qu'est-ce que pour toi ça apporte de faire de l'entraînement? Est-ce que c'est? C'est quoi ton approche à ce? Parce que tu accompagnes des gens chez nous. Euh euh notamment tes athlètes qui est un athlète un peu hybride aussi qui fait du vélo. Euh c'est un conseil que tu donnes à? Comment tu abordes ça? Je pense que ça va vraiment dépendre bah de chaque personne. Enfin, il y en a qui vont pas du tout être attirés par ça et qui vont pas aimer. Donc là, je dirais bah OK. ça sert à rien. Mais par contre, ceux qui Moi, j'encourage ceux qui ont envie de peut-être tester autre chose, de plutôt faire du volume ouais sur vélo ou même d'aller nager. OK. Euh parce que c'est toujours intéressant en fait de pouvoir bah varier les sports. On ne travaille pas toujours la même chose et l'un aide l'autre. Donc Enfin, moi en tout cas, je suis pour l'entraînement croisé.

Et dans quelle? Tu vois, tu vois typiquement euh euh on va prendre un coureur qui prépare son marathon, il fait ses 100 km par semaine à pied et il te dit "Euh j'ai clairement envie d'en J'ai encore un peu de temps et un peu d'énergie. Est-ce que tu peux m'en donner?" Mais tu te dis "Hum euh peut-être que si je lui mets 120 130 avec son boulot, sa vie de famille, ses enfants, ses courtes nuits, le risque de blessure à un moment il est exponentiel. Donc tu vas peut-être te dire "Bah oui, OK, les heures qui suivent, je vais te les donner en vélo." Typiquement, très bien. Euh quelle est la proportion de l'un par rapport à l'autre que tu considères comme? Parce que vraiment si tu passes 80 % de ton temps sur le vélo et 20 % à pied, tu es plus un marathonien. Oui, non. OK. À partir d'où on passe on bascule dans l'excès selon? Euh Je dis Enfin, moi tu vois, si je prends mon exemple, quand je faisais du cross training, j'aurais dit j'aurais j'étais plus à peut-être 80 20 voir 70 30 70 course à pied et OK, en horaire en volume horaire. Ouais. En sachant que tu faisais quand même beaucoup de volume course à pied donc ça représentait quand même pas mal d'heures d'entraînement annexe. Ouais, mais je pense quand même qu'il faut rester dans Je pense qu'il faudrait rester dans ce ratio-là par rapport au sport en fait qu'on conçoit conçoit ouais qu'on priorise.

Parce que si on passe à 50 50 Bon après je dis pas que ça peut pas marcher hein 50 50 Non mais euh mais c'est peut-être moins optimisé. Voilà, je trouve que c'est vraiment moins de en tout cas de spécifique dans la discipline. OK. qui sera possible. Là là l'exemple que je te donnais donc c'est un marathonien. Maintenant je vais te donner l'exemple Toi tu es tu as fait des 10 bornes et des 10000 et même plus court. Maintenant on va prendre un coureur de 10 km. Est-ce que lui on va lui donner la même? Parce que à la rigueur le volume Bon c'est toujours bien de faire du volume quand on fait de la courte distance mais pas dans les mêmes proportions. Est-ce que ça a du sens aussi pour les les coureurs de de plus courte distance de faire de l'entraînement? Ah oui moi je pense que oui. OK. Enfin en tout cas quand Tu vois encore une fois que je prends l'exemple je sais quand je faisais du 5000 je faisais déjà du vélo elliptique et du l'aqua jogging un peu de natation. D'accord. Et euh pareil dans un proportion raisonnable bien sûr on va pas passer t'entraînais ou juste tu passais des heures? Là juste de l'aérobie. Ouais par contre je faisais que de Enfin je faisais pas vraiment d'intensité dans ces sports-là quoi. OK.

Et en fait c'est même ça quand j'ai souvent été blessée euh bah aux États-Unis il y a même un il y a même une époque où je faisais vraiment que deux séances de course à pied mais c'était que deux intensités en fait. Et tout mon reste mon volume je faisais euh sur le vélo elliptique ou dans la à l'aqua jogging. OK. Mais je pense c'est aussi un défaut de des coureurs plus amateurs de faire toujours toute pratique sportive avec une trop haute intensité. Oui c'est vrai mais le vélo mais Il faut faire des séries et tout. Ils vont mettre des watts, ils vont envoyer un peu dans les cols, ils vont faire les pancartes avec les copains et je crois que c'est un réel défaut. En fait moi le le contre-argument que je pourrais donner même si c'est juste pour me faire un peu l'avocat du diable c'est ce coureur de 10000 disons qu'il court 5 fois par semaine, il a son mardi samedi c'est ses séances d'intensité. Donc OK, VMA courte, une séance de bosses, des seuils, du spé, bon peu importe. Autour, il a ses trois jogs avec quelques lignes droites, une sortie un peu plus longue facile et lui te demande donc un entraînement supplémentaire, tu le mets sur le vélo. Sauf que lui sur le vélo, bah il va faire ses 3h, il habite en Haute-Savoie donc bah il va faire le Semnoz et puis il regarde son chrono donc il y a toujours envie de pousser un peu de battre ses copains.

Ce qui fait que le lendemain ou le surlendemain quand il retourne sur sa séance d'intensité à pied, elle est moins qualitative, il a un peu de fatigue générée mais il va quand même de manière assez scolaire essayer de tenir ses allures. En plus, il a peut-être le défaut de faire ses endurances fondamentales un peu vite. Ce qui fait qu'il court toujours après une forme de récupération qu'il a jamais. Et donc là, on peut se dire que la séance bonus croisée, elle est presque délétère plus que positive. En tout cas, c'est un c'est un regard que j'ai déjà eu. Euh est-ce que ces gens-là tu leur préconises quand même ou tu leur dis oui uniquement si tu dépasses pas certaine fréquence cardiaque, une certaine? On conserve quand? Bah, je pense que c'est important aussi de que chacun soit comment responsable en fait. C'est Non mais c'est ça. Non, c'est un vrai c'est une vraie question. Et je et je pense que enfin on est tous enfin du coup des adultes et qu'il faut être quand même assez responsable et si on a des objectifs en tout cas de performance euh comprendre ce qu'on fait. Je pense que c'est vraiment important de comprendre pourquoi on fait ça.

Ouais, la thématique de chaque séance. OK. Faire de l'aérobie bah c'est pas rentrer dans les zones 3. Ouais. Ouais. Est-ce que c'est pas aussi le rôle du coach Bah c'est ça. de cadrer et et au-delà de Ouais, tu vois moi je me dis même des fois c'est presque plus de dire je t'ai expliqué, bah c'est et c'est factuel que tu respectes pas ce qu'on a déterminé parce que le plaisir de l'instant, c'est que tu sors de ta zone et que tu vas me dire oui, c'est un peu dur mais ça va quoi. Le le ça va, on le connaît tous. Ça va. Ouais, tu es rentré chez toi, tu t'es mis dans le canapé, tu arrivais plus à te lever tellement tu étais fatigué mais ça va. On on ça. Je pense que enfin je sais pas si tu l'as fait toi aussi au début, mais moi je l'ai fait beaucoup. Moi une fois que je vois ça, ben je lui dis plus ça va, je lui dis "Ben écoute, maintenant le dimanche c'est off, il y a plus de vélo." Comme ça au moins ben là c'est au repos. Parce que le Alors toi tu es une athlète beaucoup plus élite, donc toi il y a assez peu de jours de repos et les jours de repos c'est des jours faciles en fait. Mais le vrai repos c'est pas de faire du vélo ou d'aller faire un jog facile, le repos c'est le repos, c'est canapé, voilà.

Mais je comprends ce que tu veux dire, responsabiliser les gens et et et et réussir à les convaincre que c'est mieux pour eux et de le faire. Après je pense que ouais c'est important de de comprendre aussi pourquoi on le fait. Mais euh mais je Après je pense que si quelqu'un veut le faire, il va le faire, donc c'est ça le problème, enfin c'est dire non Justement. Ouais. Donc je si tu lui dis "Ben ouais ah oui d'accord" dans le sens où si tu lui dis non alors qu'il a 13 ans et qu'il fait du vélo Ouais. ben à ce moment-là ce que tu veux ce que moi je peux lui faire, c'est lui retirer le le petit jog du samedi et de lui dire "Ben au lieu d'avoir deux jogs samedi dimanche ben oui tu auras ta sortie vélo et et la somme cumulée de la fatigue compensera. Même si vu que tu as pas fait de zone verte, c'est un peu différent, mais dans l'approche ce sera peut-être plus facile." Enfin ce genre de choses. OK. C'est juste une Je mais je pense que tu as raison, il faut être très spécifique à chaque individu. Euh euh juste par curiosité, c'est quoi tes prochains objectifs qu'on puisse voir ce que ça va? Euh moi là j'ai le marathon de Paris en tant que pacer avec TRC.

Tu tu pars sur tu as tu accompagnes du? Quel? Euh 2h 55. 4 4 05, un truc comme? Ouais 4 07 je crois, oui, tout ça. C'est ton? Non. C'est pas mon EF. C'est ton EF des États-Unis. Ouais c'est OK. OK. Cool. Ouais ça va être cool quand même de vivre Ouais non, je pense ça va être ben 2 55, tu auras pas la bouteille d'eau. Ah ouais. Ben oui, j'ai vu ça. 2 55, ça va bien. Et ouais, désolé. Mais euh ça puis après j'ai euh le 70.3 de Aix surtout, euh Aix-en-Provence. Ouais. C'est le 17 mai. 17 mai. euh alors faut que tu m'expliques. Euh je pense ça va peut-être pas parler à toutes nos communautés qui est une communauté de coureuses. Être pro sur le circuit Ironman, c'est très particulier. Tu alors tu peux nous expliquer parce qu'il y a les Tu vois les gens par exemple, il y a les groupes d'âge. Donc il y en a qui disent "Je suis champion du monde de groupe d'âge." Mais en fait tu as 1h30 de retard sur le pro de ta catégorie d'âge. Donc c'est Explique-nous comment ça fonctionne parce que c'est c'est quand même un peu obscur.

Même moi j'ai eu du mal à à comprendre mais en fait il y a vraiment le il y a les pros donc qui sont vraiment en catégorie à part parce que Comment tu choisis d'être? Euh c'est une licence euh en fait faut Non non faut avoir un des critères. D'accord. Ah ça change aussi. pour la Fédération de triathlon ouais il faut remplir certains critères pour pouvoir courir chez les pros après sur Ironman ou C'est des critères de performance. Ouais, c'est ça. OK, c'est des points, c'est des rankings, ce genre de choses. C'est un pourcentage du temps de la première. Enfin en tout cas moi par exemple si je veux essayer de d'avoir une licence pro, il faudrait que je sois à 8 % il me semble sur la belle Ironman euh pas plus de 8 % du temps de la première et en top 10 ou 15 je crois. D'accord, si la première fait sur un half on va dire un half compliqué 3h30. C'est? Très rapide. Euh ouais. Ah non 3h30 les premières féminines elles font pas 3h30. Euh Ah sur les halfs roulants,?

Peut-être très roulant mais ouais 4h 4h 4h. Donc tu vois donc 4h ça fait 240 secondes. Donc tu prends 8 % de ces 240 et tu les additionnes et c'est ton temps. Donc ça te fait 20 minutes de rab, c'est c'est quand même faut pas traîner. Bah c'est ça ouais. Non il faut Mais c'est marrant parce que du coup c'est très dépendant de à quel point la première a a fait une grosse ou pas. Parce que tu peux te faire c'est si vraiment il y a un gros plateau euh de pros et que bah ils envoient beaucoup euh c'est sûr que ça va être un peu plus compliqué. D'accord, le 8 % il est pas recalculé par rapport à un prorata de niveau ou autre chose comme ça. C'est 8 % strict. oui. Donc si tu vas sur un 70.3 en Malaisie ou un machin comme ça Bah, il faut qu'il y ait des pros parce que en fait, faut qu'il y ait des pros dans la course. une pro. Faut qu'il y ait des pros dans la course et tous les 70.3 n'ont pas de pros au départ. OK, donc c'est quand même assez complexe. C'est pas ouais, c'est pas simple à comprendre déjà, ouais. OK, toi tu as déjà fait des 70.3 de avec des? Euh, ouais.

Euh, tu étais à Nice? Tu avais fait? J'ai fait euh Nice l'année dernière et au Bahreïn. C'est c'est lequel que tu as mieux? Je sais qu'il y en a un où tu as eu un souci vélo. Bah, j'ai gagné les deux mais j'ai eu un souci vélo euh au Bahreïn. Tu as gagné les deux en catégorie d'âge,? Non, en général. En? Donc il y avait pas de pro. Si, il y avait les pros mais du coup, au général, groupe d'âge. Waouh, OK, OK, waouh, tu vois, c'est complexe. OK, et donc à ce moment-là, tu étais à combien de pourcentage de la pro, la gagnante? Euh, je me rappelle plus exactement. Plus que? Mais ouais, plus que 8. Mais 15 ou? Enfin Euh, bah il me semble qu'au Bahreïn, elle avait fait 3h55, quelque chose comme ça et j'ai fait 4h27 ou 25. il y a pas grand-chose alors. Ouais, c'est ce que je disais. Donc toi, tu devais être à 11-12? Ouais. OK. Bah, c'est là où c'est du coup, j'étais un peu frustrée d'avoir eu ce problème de mon câble avec le vélo parce que en vélo, c'est là où c'est Je Enfin Non, bah après, c'est vrai que ça ça arrive. Et puis l'histoire, la course à pied, tout est différent.

Ouais. Et en plus toi, du coup, ça devient la course devient un espèce de contre-la-montre. Parce que en fait, quand tu es en tête, normalement en tête sur une course tu peux un peu gérer ton effort par rapport à l'arrière. ça. Alors que toi, pas du tout. Tu cours après un un chrono que tu ne connais pas. Donc en gros, tu dois être au max du max du max, ça peut jouer à la minute. Tout le temps quoi. Parce que en plus, même c'est ça que je trouve qui est un peu frustrant aussi, c'est qu'on sait pas où on est en fait dans la course. Exactement. Et C'est les supporters qui nous disent "Tu es tu es tu es à ce temps-là ou enfin, tu es à ce temps-là." Euh, ouais, c'est un rolling start. Mais les pros partent à part en fait. Ouais, bien sûr, eux ils partent à part. Et puis eux, ils profitent, même s'il y a pas de drafting. Ouais, mais eux ils peuvent se voir en fait, ils peuvent voir où ils sont dans la course. sont eux ils sont en ils y a il y a l'interaction qui est différente. C'est pas c'est pas je pense c'est sûr que ça crée une dynamique et toi tu en profites pas, toi tu fais une course solo. Ouais donc ça veut dire que même en gagnant la course en groupe d'âge, bah régulièrement aucun ticket ne sera donné pour les pros sur les courses. Non. OK, donc ton prochain objectif en mai, c'est d'aller de rentrer dans les 8? Bah essayer ouais, ou en tout cas me voir parce que je pense que Aix il y aura un bon plateau en tout cas. Je suis déjà pro.

Pro. Donc voir où je me situe quoi. Ouais, OK. Tu tu penses que tu t'es améliorée depuis l'année? Euh on va dire que je connais mieux maintenant je gère un peut-être un peu mieux tout ce qui est euh les enfin les gens qui connaissent les transitions ouais tout ça. Après ça reste la natation quoi, le problème. Bah tu m'as dit que tu étais une nageuse. Ah non, je suis une nageuse mais c'est pas Alors tu me dis que tu es pas une nageuse mais tu me disais que 150 km c'était pas beaucoup de volume. Euh ton chrono 400 5? Euh? Au 400 m, c'est un peu la référence. Sur la? Ouais. Mais je les connais même pas. Ah oui OK OK. Ah si tu les connais pas OK. Non non non, je non. OK. Non, je nage non vraiment c'est un un problème pour moi. Et en fait je je trouve pas le Je sais pas que j'ai du mal à trouver du plaisir en plus quoi donc Ah la natation pour ceux qui en ont fait c'est quand même très particulier hein. Bah c'est que en plus j'ai essayé j'ai essayé même quand j'étais jeune du coup j'en ai fait et même déjà à cette époque en fait j'ai l'impression que ça collait pas quoi. C'est la logique quoi.

Ouais OK tu étais pas une cassante de bon droit. Non, ça c'est sûr que non. OK OK c'est cool. Euh ton passé de de coureuse t'aide beaucoup en course à pied tu es largement meilleure que les les filles autour de toi. Ouais, je pense que ça aide vraiment. Ouais. Bah en tout cas sur le papier c'est toi qui a les meilleurs chronos. Tu as des chronos largement de de pro en fait. Oui non c'est ça. Sur en course à pied ouais. Ouais, OK. Donc et puis en fait je enfin depuis que je fais du bah le vélo et la course à pied enfin je me suis rendue compte que je préfère maintenant courir après le vélo finalement que Ah ouais. Ouais, je me sens mieux après le vélo parce que en fait je suis quelqu'un qui a beaucoup de mal à s'échauffer, enfin qui est très longue à s'échauffer et j'aime pas déjà l'échauffement. OK, ouais. 100 routes. Oui, c'est ça. Non mais mais vraiment c'est un problème. Du coup euh bah même pour faire des séances bah de VMA, tu vois, parce que je suis jamais dedans dès le début. Alors que dès que je fais du vélo, bah je suis déjà échauffée donc j'ai pas ce problème à OK. Ça va être toujours les 5 premières minutes tu as les jambes un peu bizarres mais après en fait ça va beaucoup mieux.

Oui oui. Bah j'ai fait du triathlon à l'époque alors je je le dis avec avec prudence parce que du coup les gens vont aller voir les résultats donc j'étais j'étais j'étais jeune. C'était il y a 10 ans. Ouais ouais. 10 10 ans ouais. Et j'ai connu ça. Et qu'est-ce que c'est dur de courir après le? Les premières minutes. Oh là là là mais c'est l'enfer. C'est bizarre en fait comme sensation. Ça ça me fait penser exactement aux sensations et ça peut-être les gens vont connaître ceux qui font du Mieux Cross Max. Tu sais c'est quand tu fais du renfo en bas d'une côte, typiquement ceux qui préparent des ultras trails en Bretagne. OK. Ils ont pas de montagne donc en fait en bas des côtes ils font je sais pas des des chaises tu es sur un arbre comme ça pendant 45 secondes ou des fentes ou des squats et puis une fois que tu as les cuisses qui commencent à flageoler, tu pars à fond dans la montée. Tu as l'impression de courir sur des œufs et c'est insupportable comme sensation. Bah c'est exactement ça que je ressentais. Hmm. Quelle horreur. Mais je pense que j'avais la l'artère poplitée Piégée? Piégée. Elle s'est libérée et puis mais je devais avoir un truc comme ça. Cool. Euh Emeline, euh depuis que tu nous as rejoint, l'idée c'est que tu puisses accompagner des gens qui soient Alors tu as plusieurs profils toi finalement euh bah déjà tu es notre seule mentor féminine.

Hmm. Tu représentes les une une part de d'égalité. Alors on n'est pas à l'égal en proportion mais au moins on a les deux camps. Euh toi tu peux accompagner donc tout à fait des coureurs et coureuses sur la route sur des distances inférieures mais ce qui vont tendre vers le marathon parce que c'est quand même ton expertise qui sont des coureurs qui parfois sont des espèces de coureurs hybrides. 6 mois de l'année, ils courent, 6 mois ils sont plutôt en triathlon en gardant la course à pied mais sur un peut-être une formule que tu vas mettre en place prochainement, je sais pas. Donc quand tu habites en France, c'est compliqué de faire du triathlon l'hiver donc Surtout toi, je sais que la météo c'est vraiment un critère pour toi. Ah ouais, mais tu vois, j'ai tout l'hiver, j'ai passé mon hiver sur tapis et entraîneur quoi. Et même tapis. Et même tapis. Ouais, mais je sais que tu vas pas devoir quand il fait Non non. S'il fait pas 10 degrés dehors. Et pas de ouais, c'est ça. Voilà. Donc tu accompagnes aussi ces profils-là. Euh Aujourd'hui, tu Tu vois, moi je suis dans l'ultra-trail, on voit clairement qu'il y a un grand boom de l'ultra-trail. J'ai l'impression que le la mode du triathlon, elle est un peu passée. Est-ce que tu Tu as l'impression que c'est quelque chose qui est plus derrière nous?

Non, je pense pas. Ah? Je pense vraiment qu'il y a de Non, j'en vois de plus en plus enfin finalement qui qui sont attirés aussi par par le triathlon et par OK. tout cet engouement autour de l'Ironman enfin des Ironman et tout ça. Quand je vois les Enfin Versailles par exemple point les courses se remplissent? Elles se remplissent vite. Ouais, bah l'Ironman de Versailles par exemple en 3h, il a été rempli quoi. Que le 70.3 ouais. Sur une nouvelle course. Ouais. 630 euros, 120 euros le dossard. Donc 3 fois rien. Ouais voilà, c'est ça. 630 euros pour un Non et ouais et en 3h, tout a été pris quoi. D'accord. OK. Ah non, je suis en fait totalement à côté de la plaque. C'est vraiment et de plus en plus les courses En fait, faut savoir à l'avance comme en course à pied lesquels triathlon on veut faire parce que ça se remplit trop vite. Je voulais faire l'Alpe d'Huez et tu vois enfin L'Alpe d'Huez, il est extrêmement beau celui-là. Ouais. Mais il y en a plein comme ça qui même des courses locales où finalement il y a plus de dossards quoi. Ça part vite. OK. Incroyable. C'est C'est quoi la proportion homme-femme sur un?

Euh J'ai l'impression que le le l'avatar type, c'est quand même le quadra un peu friqué, cadre sup. C'est ça un? Euh ouais un peu En tout cas ouais, c'est C'est un sport qui coûte cher. C'est un sport qui coûte cher et puis on va pas se mentir. Alors moi à l'époque où je faisais triathlon, j'aimais pas beaucoup la mentalité triathlète. Je crois que c'était beaucoup euh à celui qui avait le plus beau vélo, la plus belle roue lenticulaire alors que alors que ils faisaient 22 de moyenne, tu vois, donc c'était un peu et au les mecs tatoués avec le label Ironman sur les mollets. Je sais pas si tu l'as toi, je sais que tu as des tatouages donc Non non, j'ai pas ça. Je vais pas le faire. Je suis rassuré. Et et je trouvais que c'était un peu une mentalité de ouais de de de frime. Ah ouais, on va le dire clairement. Après, il y avait aussi des tatoués, il y avait pas que ça. Non non, ah ouais ouais, je suis d'accord parce que enfin Les gens qui font du de l'Ironman, ils ont toujours toujours leur sac Ironman sur eux. Bah comme toi, tu es arrivé avec ton sac Ironman tout à l'heure. Non mais Non mais c'est clair que Non mais Non, je suis d'accord. Enfin même Bah je l'ai vu J'ai vu ça moi, c'est quand j'étais aux États-Unis. Euh c'est un peu parfois à celui qui a le plus beau matos, quoi.

OK. Ah, merci. Ceux qui peuvent. Parce que malheureusement, on ne peut pas tous se payer des Et c'est pour ça que ça fait un tri par aussi les finances. ça. Bah déjà 630 euros la course. Mais c'est ça que je Ouais et tu vois que c'est un truc que je trouve dommage avec le triathlon, c'est que parfois, tu peux peut-être t'entraîner dur, avoir enfin des capacités mais si tu as pas l'argent, bah Ouais. Ça sert à rien, tu peux pas rivaliser avec super cher. C'est ça. Tout, le casque et tout tout le matériel de vélo, mais tout. En fait, il n'y a pas un truc qui est pas cher dans ce sport. C'est vrai, tu as raison. Ouais, c'est vrai, c'est vrai. Et euh Et oui et enfin moi, j'ai vu ça surtout quand j'ai été aux mondiaux sur bah enfin 70.3. Des gens avec des vélos et du matos mais de fou et je me disais mais Enfin, j'ai vraiment eu une syndrome de l'imposteur. Je me suis dit mais j'ai pas ma place ici, enfin. Mais pourtant Et ouais et pourtant, ces gens-là, tu vois, bah dans les côtes, toutes ces filles avec euh enfin un casque aéro, des roues euh mais super belles et tout. Bah ils avançaient pas non plus, quoi. Donc le gain marginal que ça apporte va pas compenser le foncier derrière.

Je pense que enfin vraiment pas d'entraînement. vers vers euh ta course, vers le l'élitisme, bah va aussi jouer là-dessus. C'est ça. C'est sûr. Je veux dire euh tu pourras pas Je veux dire avec ton ton vélo alu, euh bah je vais t'enlever pas mal de temps. Non c'est clair que bah au bout d'un moment, tu es limité si tu as pas Mais oui, mais ça. Euh Emeline, j'ai je vais te poser des questions flash et tu dois me faire des réponses flash allez avec une phrase de justification à la rigueur. On va rentrer dans un peu dans l'expertise de l'entraînement et et ton côté plutôt coaching. Euh en entraînement pour des courses longue distance, ça peut être très long mais ça en course à pied intensité ou volume selon? Qu'est-ce qui est le plus?

Volume. Volume. OK. Renforcement musculaire quand on fait du triathlon, c'est essentiel ou finalement c'est anecdotique et que tu as déjà trois sports. Et ne me cherche pas une excuse parce que je sais que tu as pas fait de renforcement musculaire. Essentiel.? Ouais. Ah, donc tu sais que c'est essentiel mais tu le fais pas. Voilà. Ah, déjà il y a Non non, je je Mais tu vois, j'ai j'ai préparé à mon BPJEPS la musculation haltères donc mais et je sais que c'est hyper important. OK. C'est une routine je pense à mettre en place et Renforcement musculaire euh poids du corps ou charge? Charge additionnelle. OK. Euh stratégie glucides en course Ouh là. C'est pas ton point? Non, pas mon point fort. OK. Euh j'allais poser la question plus on met de glucides mieux? à notre épisode. Faut que je réponde par oui ou non,?

Ouais. C'est c'est quoi ton grammage? En course. En? Ouais. Sur un half. J'arrive à faire 35 g. Par? Ouais. Waouh, mais c'est c'est c'est c'est du boulot, ouais. Ah ouais, c'est anecdotique. Pourquoi tu peux pas? Euh, ben en fait, parce que tu as pas de sponsor nutrition. Si, j'ai Ta Energie. Ah, elle est passée. OK. Mais euh mais non, j'ai jamais été très forte en nutrition. Mais pour te dire, mes deux marathons, j'ai fait sans nutrition, sans eau, sans rien. Je suis je suis choqué. OK. Mais? Enfin, je veux dire Euh, parce que c'est En fait, j'ai l'impression ça me met une charge mentale en plus de devoir penser et tout. Et finalement, en fait, avec le fait de m'être beaucoup entraînée à jeun aux États-Unis, euh j'ai maintenant enfin, j'ai réussi à avoir une capacité à pouvoir faire à part mon triathlon, bien sûr, ça dure 5 heures, donc je vais éviter de faire ça. Mais euh enfin, faire un marathon sans manger, je sais que j'étais capable de le faire.

Alors, pour me dire que tu es capable, oui, tu l'as prouvé. Mais est-ce que tu as optimisé les? C'est plus ça la question. Oui, non. Tu vois, je vais te Est-ce que tu as idée de Guillaume Ruel, donc euh ton ton collègue, 2 14 au? Bon, c'est un niveau qui finalement est pas Je pense si on fait le ça vaut 2 30 en féminin, quoi, tu vois, on n'est pas loin, je pense, dans les niveaux de de les les niveaux de l'un et l'autre. Après, lui, c'est encore 100 km, donc c'est un peu différent. Tu sais combien il prend de glucides à l'heure sur un? Euh, j'ai entendu la dernière ben dans le podcast 160. Ouais, c'est énorme. C'est énorme. Et depuis qu'il le fait, lui te dira que plus tu prends de glucides, moins la descente d'énergie à la fin se fait sentir. Et c'est là que ça se joue. Mais en fait, tu vois, ouais, et je sais où tu arriveras à faire ça, mais c'est pas 8 % que tu auras, c'est 0, tu seras au niveau des Non, mais c'est clair que c'est un gros c'est un Je pense que c'est un un vrai levier qu'il faut que je travaille. Là, on va courir après, et tu vas prendre tes glucides. Il va falloir Tu vas voir ta VMA là. Ça va y aller. Euh, ben justement, quand on est coureur de longue distance, marathon ou triathlète longue distance, quel intérêt de travailler sa?

Est-ce que tu as un intérêt à travailler ta? Ah oui, oui, je pense qu'il faut tout le temps la travailler peu importe la distance. OK, tout le temps, toute l'année ou on va spécifier la réponse avec des? Comment tu le? faire des On peut plutôt faire des cycles où vraiment on développe la VMA. Hmm. Euh Cycle hivernal, loin des compétitions, OK. Mais toi là, tu approches, tu es à 2 mois de ta course, euh un peu? 2 mois, ouais, 7 semaines. Ouais. 7 semaines. Ouais. Ouais. Euh tu as encore des séances de? Ouais, parce que bah après je pense qu'il faut travailler aussi sur Ses points faibles. Ses points faibles. Voilà. compris. Et comme moi c'est vraiment la tout ce qui est VMA et bah ces efforts-là, je pense ça reste quand même important sur triathlon avec tout ce qui est enchaînement et tout ça, donc c'est quand même quelque chose que je veux continuer à travailler parce que si j'arrête la VMA Ouais, tu vas oui, OK, tu es vraiment tu vas trop plafonner. Ouais. Ouais. Triathlon run du triathlon, on favorise le confort ou on court en plaque?

Je pense que ça va dépendre pareil de l'individu. niveau déjà, oui. Voilà, et du niveau. Toi, tu cours en? Euh moi, je cours en carbone. OK. À l'époque où tu as fait tes marathons, tu étais en carbone? Euh ouais. C'était quoi les? Euh Fast Fast? Non, j'ai jamais couru avec la Fast R. OK. Mais j'ai Moi, j'avais les Eni Celles qui étaient bleues et rouges. OK. Ouais, d'accord. Elite 1 ou Elite 2. OK. Si tu avais été en Vaporfly, tu aurais fait 2h25. C'est sûr. Qui? Non, je pense pas. Moi, moi je sais. Je mais je Je te le dis avec certitude. OK, super. Euh Aujourd'hui, tu as une une manière de t'entraîner et donc tu essaies d'avoir un entraînement hybride comme comme tu me le disais. Est-ce que en triathlon, ça fait pas du sens de choisir l'axe sur lequel on bosse et de mettre de côté les autres sur une période définie. Je pense qu'il faut toujours garder les trois de toute manière, mais qu'on peut faire un focus plus sur une discipline que l'autre.

Toi typiquement tout à l'heure tu me disais la natation ouais je suis pas pas c'est pas c'est pas faible blablabla. Bah cet hiver je devais vraiment faire un focus sur natation. C'est vrai que j'ai quand même nagé. OK. Mais tu vois là depuis que je me déplace je suis beaucoup en déplacement et tout c'est compliqué d'aller trouver des bah tout le temps des piscines et tout. contre pas une excuse comme ta muscu. Non. Non pour le coup non. Non tu vois je vais essayer d'y aller aujourd'hui. Mais euh non et mais c'est vrai que cette ça aurait été vraiment euh enfin cet hiver euh bénéfique pour moi de faire vraiment un gros volume en natation et en tout cas travailler ma technique surtout. Hmm. Après euh je pense que de toute manière si on n'a pas euh compris le bon mouvement la technique ça sert à rien de faire du enfin certes c'est bien de faire du volume d'aller nager souvent c'est ce qu'on dit de de souvent aller nager. C'est vrai que j'ai Moi j'ai senti des un des problèmes ou en tout cas senti le le le feeling de la glisse et compagnie de l'appui ça fait aussi partie de tout ça dans l'eau. Oui voilà c'est ça. Mais euh Mais c'est pas nager te faire des des départs de 50 m rapides et tout si ta technique est pas propre. Moi je trouve que enfin faire énormément d'intensité en natation quand tu as pas la technique euh enfin moi en tout cas j'ai pas l'impression que ça m'aide à quoi que ce soit.

De triathlète ça se voit souvent d'ailleurs. Bah on en revient à tout faire trop vite. Et tu les vois nager c'est c'est c'est cata. Non mais c'est une réalité. J'ai J'ai j'ai beaucoup de Non mais moi je sais que j'ai beaucoup de enfin de nageurs que que je connais qui me qui me dit ça enfin on reconnaît les triathlètes quand ils sont à la piscine. Bah ouais ils éclaboussent quoi. Non c'est vraiment c'est vraiment un vrai triathlète. C'est c'est marrant que tu le dises parce que c'est c'était déjà le cas il y a 10 ans. Je pense Bah non mais moi c'était ça déjà quand j'étais en natation et que les gens parlaient des triathlètes. OK. Donc en fait c'est une impression que j'ai même mon père tu vois qui il faisait de la natation il me dit on reconnaissait les triathlètes quand ils venaient à la piscine. Ouais déjà parce que c'est ils friment un peu sur le bord du bassin. Ah ouais. OK. Euh Est-ce que tu penses qu'aujourd'hui, il est indispensable pour progresser ou performer de se faire accompagner sur un? Et ne dis pas ça parce que tu accompagnes des gens. Je te le demande en toute honnêteté. Si tu n'as pas forcément d'expérience, disons que je cours depuis un ou deux ans, je cours trois, quatre fois par semaine, j'ai fait un semi.

Ça s'est bien passé. Voilà, mais je je je suis pas plus investi que ça et mais j'ai quand même très envie de me lancer sur mon premier marathon. Ça me ça me tente. Je pense qu'un marathon, c'est quand même une distance qui est assez qui est pas anecdotique non plus, qui est assez longue. Donc euh, je trouve que c'est quand même important de au moins d'avoir un cadre et de se faire aider et enfin diriger en tout cas sur même si on cherche pas enfin spécialement une performance, hein. 42, c'est une performance même si tu cours pas pour c'est ça. C'est un même rien que finir un marathon, il faut arrêter de Bah parce que maintenant, j'ai l'impression qu'avec les réseaux et tout, tout est banal. Mais un marathon, ça reste un marathon et c'est quand même une distance euh ouais, qui est qui est assez longue et qui se prépare. Donc pour moi, on va pas faire un marathon euh comme ça, quoi. Donc selon selon toi, l'argument c'est c'est plus difficile que ça en a l'air. Donc forcément, ça demande d'être accompagné pour que ça se passe correctement. Pour moi, oui. Ouais. Moi, l'argument que je donne souvent aux gens, c'est plutôt de dire euh le process qui t'amène au marathon est long et contraignant et tu vas passer beaucoup d'heures dehors. Donc pour le savourer parce que il y a pas que la course, c'est pas la finalité qui est sympa, c'est l'ensemble. Pour savourer cette cette dynamique-là, il faut mieux te faire accompagner pour qu'elle soit bien ajustée pour toi. Pour que tu fasses les choses de manière intelligente et que à la fin, ta course se passe bien, mais c'est un petit peu le bonus.

Mais c'est ça. C'est tout le cheminement qui compte. Mais c'est ça. Pour moi, c'est souvenirs, alors si les lignes d'arrivée, quand tu vois le chrono, tu dis "Yes, j'ai fait mon record." et la fierté d'avoir pas lâché quand c'était dur au 35e, mais je pense les meilleurs moments, c'est les sorties longues avec tes potes, quand tu te sens bien, que tu as le flow et c'est ça en fait. Mais c'est ça. Moi, ce que enfin ce que j'aime le plus dans le marathon, c'est la prépa en fait. Ouais, c'est ça. Je suis d'accord avec toi. Moi j'ai toujours raté tous mes marathons. Pour différentes raisons, blessures, nutrition euh euh Covid enfin j'ai eu plein de mésaventures sur marathon, ça s'est jamais bien passé mais j'ai toujours adoré les prépas. Les prépas ouais. Voilà. Bah c'est spécial en fait, c'est vraiment C'est cool. Ouais en plus souvent aussi tu peux le faire avec des gens, tu crées un un machin de tu sais de cohésion et tu as l'impression de vivre la chose euh Puis la sortie longue du du weekend, tu arrives après tu es tu es épuisé mais tu es content d'avoir fait quoi. Puis tu as deux enfants, tu te réveilles une fois rentré à la maison C'est super ouais. Voilà. OK. Euh donc c'est selon toi, c'est important. Euh autre question, même principe, celui qui court depuis un petit moment et qui se dit cet été, je me ferais bien un petit triathlon parce qu'il y a plein de coureurs qui veulent se tenter des fois à sortir un peu de leur euh leur quotidien de coureur.

Je veux me lancer sur triathlon. Essentiel de se faire accompagner ou? Ouais, je pense en triathlon ouais. Pour la même raison parce que c'est complexe, il y a différents sports, différentes choses. Ouais, il y a différents sports, il y a c'est encore plus moi je trouve encore plus compliqué parce que ouais il y a du coup il y a trois sports à gérer. Hmm. Euh je trouve c'est quand même bien ouais de C'est ça. C'est complexe. La nutrition euh il y a ouais il y a quand même trois sports donc c'est vraiment euh Ouais, c'est une autre histoire. Une autre chose. Ouais, OK. OK, cool. Ma chère Emeline, euh là juste après on aura une un tournage ensemble de d'une séance de VMA. Ouais. OK donc là tu vas passer de du canapé aux chaussures de running. Donc tu as déjà tes chaussures mais tu vas pouvoir attaquer. Euh je sais pas quelle vidéo sera en ligne en premier mais en tout cas euh les les spectateurs verront. Et j'ai envie qu'on rentre un peu dans le détail de ta prépa et notamment pas forcément de ta prépa mais de de l'aspect VMA. Euh aujourd'hui, il y a beaucoup de gens qui qui ne vivent les statistiques de l'entraînement que par combien vaut ta VMA. Euh clairement quand on fait la longue distance, la VMA c'est plus vraiment un critère. Toi tu as une VMA qui est pas si élevée. A l'époque, elle était combien ta?

Euh? 19 et demi 20 Ouais, tu vois c'est incroyable de dire que avec un petit 20 tu pouvais courir 2h31 au marathon. Moi c'est c'est quelque chose que je comprends pas comment c'est possible physiologiquement. Pour moi il y a un bug en fait. Ça veut dire que tu courais ton temps de passage au 10 il était en 36 grosso modo sur marathon. Ouais, c'est un truc comme ça. Voilà. Donc ça veut dire que tu faisais donc c'est 3,36 au kilo donc tu étais à 16 et demi près. J'étais en bah je sais mon temps j'étais en 1h15 1h16 au semi. Ouais, c'est ça donc tu étais en 16 et demi. Mais tu vois mon record c'est 1h14. Non mais ça va il y a quelque chose qui va pas du tout parce que tu vois donc 16 16 et demi en vitesse euh sur ton marathon ça correspondrait à 85 87 % de ta VMA. Physiologiquement il y a quelque chose qui va pas c'est normalement c'est des zones entre le semi et le 10. Alors où ta VMA était mal calculée mais je pense pas à mon avis tu connais de ce que tu fais. Ou bah peut-être que finalement la métrique de la VMA est est est quelque chose qu'on met en avant mais qu'il faudrait peut-être un petit peu Moi je suis d'accord.

Un petit peu minimiser. Toi ton regard par rapport à ça euh tu penses que si tu avais dû continuer sur marathon tu aurais pu continuer à améliorer ton record sans améliorer ta? Je pense qu'il y a des limites aussi tu vois je pense qu'il faut quand même un Tu as tapé la limite? Tu penses pas que tu étais bah quoi que non parce que tu me dis que tu aurais pu faire 2h28. En tout cas tu étais préparée pour donc Je pense que ma VMA elle pourra pas Enfin je ne sais pas si elle pourra énormément augmenter peut-être un peu plus mais je pense que j'aurais quand même mes limites là-dessus. Euh mais à contrario je pense que tu peux quand même euh faire un mieux sur marathon même si la VMA ne monte pas non plus. Je je te je sais pas à quoi ressemble ta foulée mais je pense que tu dois avoir une efficience assez incroyable. Tu dois être très Bah c'est ce qu'on me dit moi je je t'avoue que C'est sûr c'est sûr. En fait réellement quand je vois ton chrono marathon en fait je le compare à moi euh moi j'ai un quand je suis en forme un peu plus de 20 de VMA, un gros 20 on va dire. Ce qui fait que j'ai fait 33 au 10, donc pour moi c'est cohérent. Toi 33 au 10, tu étais tout juste.

J'y étais pas. Donc au cas où tu aurais été limite quoi. Oui. J'avais fait 1h14'02 au semi sur un semi avec peut-être 200 m de dénivelé. Donc ça valait peut-être 1h13' quelque chose. Donc en gros j'étais encore un tout petit peu au-dessus de toi. Oui. Par contre sur marathon à aucun moment je peux faire 2h31'. Ça n'existe pas même quand je me préparais si je visais 2h36', ça aurait été une course super aboutie. Je me suis dit mais il y a quelque chose qui va pas. Ma foulée elle est très elle est pas économe quand je cours vite, je le vois bien. Et et donc je pense que finalement les gens ciblent trop leur travail de VMA. Moi j'ai beaucoup optimisé ma VMA. C'est bien, je peux faire des 400 m rapides, OK super. Mais finalement je peux pas la projeter sur un marathon. Est-ce que tu penses pas que se fatiguer à faire de la VMA tout le temps perd du sens alors que travailler son efficience finalement c'est un travail moins coûteux en énergie qui va donner plus de résultats. Comment toi tu as travaillé ça et qu'est-ce que tu en? Euh non moi je C'était naturel chez? Euh ma?

Ouais ce côté efficient d'être capable de en fait tu as un temps de soutien qui est incroyable. Ton temps de soutien c'est que tu peux rester haut dans tes proportions de VMA pendant plusieurs heures. C'est quelque chose que tu as travaillé en gros, tu as fait des exercices spécifiques de seuil, de tempo, il y a comment comment pourquoi toi et pas? Bah en fait enfin tu vois mon coach aux États-Unis avec Puma, il m'a toujours il m'a dit quelque chose et enfin et vraiment j'y crois. Il m'a dit on peut le marathon c'est une discipline vraiment à part entière. On peut être très bon sur semi, très bon sur 10, très bon sur 5 et ne jamais réussir un marathon. Moi il m'a dit j'ai jamais réussi un marathon alors que je faisais il faisait un un très bon chrono sur semi hein. Il a jamais réussi à passer sur marathon alors que bah du coup sa femme qui était la coach aussi, elle au contraire a été plus comme moi, elle avait pas un semi de fou et elle était elle a fait euh à l'époque son carbone 2h20 2h21 sur marathon. Et euh et en fait, je pense que leur manière de de m'entraîner en tout cas de l'entraînement là-bas, ça a été vraiment bénéfique pour moi parce que c'était vraiment des bah en fait, c'est ça qui m'a j'ai senti ça m'a vraiment fait passer un cap.

C'était quoi leur manière de? Elle avait quoi de? tempo, beaucoup de de d'allure euh C'est quoi le tempo pour toi par rapport à comment tu le? Par rapport à tes allures de l'époque disons si 3h36 c'était ton allure de marathon. plus euh bah c'était mes allures euh Je faisais sur piste, c'était des tempos en 3h20 3h25. Et sinon quand on faisait sur la route et tout ça, c'était peut-être du 3h30. Mais du tempo euh plus. Ouais. Mais on je me rappelle faire par exemple des une mile, ça faisait du 12 km. Ouais, 12 km à euh J'essaie de convertir parce que du coup on faisait en miles, mais à 5'35 5'40 au miles. 1600, ouais, OK. Donc euh ouais, c'était souvent c'était ça le tempo, c'était à 5'20 au miles. D'accord, OK. Donc euh OK, ouais, donc c'est te mettre à l'inverse de nous autres où où on court lentement ou on court très vite, bah toi tu courais moyennement vite plus longtemps.

C'est ça. Mais euh et je faisais rarement en fait toute ma prépa marathon, j'ai quand même fait rarement de d'allure marathon. Ce qui ne t'épuisait pas finalement. Bah Ces séances-là, elles étaient fatigantes mais dans une dose confortable. Elles étaient fatigantes quand même. Parce que tu faisais du gros volume, je suppose. Bah ouais. Oui, parce que tu faisais 150 km par semaine. Mais c'est ça. Mais on faisait quand même, tu vois, des trucs En fait, sur la piste euh je faisais toujours des allures beaucoup plus rapides que En fait, il m'entraînait toujours plus rapide que mes allures marathon. Oui, mais un peu plus rapide, 10 15 secondes. Ouais. Ouais, hein, il y a quand même quelque chose qui Mais par contre, oui, on faisait pas de on faisait pas vraiment de vitesse. Je sais des 400 m à VMA. Non, on faisait des rappels de de de vitesse un peu en faisant des 200 m, mais même là, ils nous disaient ça sert à rien de se mettre à bloc surtout en prépa marathon parce que ton corps il est pas habitué à ces efforts-là et c'est un coup à à se blesser quoi. Ouais, puis une perte d'énergie qui finalement est Oui, voilà, parce que c'est quand même nerveusement en fait le tout ce qui est vitesse c'est quand même fatiguant. Ouais, je comprends. OK, donc il y avait toujours ce cette notion de faire beaucoup de volume à des intensités un peu marathon plus en gardant le contrôle pour en faire beaucoup.

Voilà. Même le footing long en fait, c'est ça aussi qui m'a vraiment fait passer un cap, c'était des footing longs mais pas tranquilles. C'est long. Donc il y avait pas ce côté l'endurance fondamentale est très fondamentale, c'est très long, non. Ah, oui. Il y avait pas beaucoup de très long là-bas, mais euh ce qui je pense aussi peut entraîner enfin tu vois une fatigue aussi même mentalement parce que c'est des tout le temps Oui, non mais c'est ça parce qu'en fait j'étais avec des filles qui courent 2h20 2h22 sur marathon. Donc pour moi j'étais plus en œuf quoi. Mais c'était quand même même pour elles des des enfin des footing longs qui étaient actifs quoi. À l'époque ouais 4 au kilo, 4 de 3 55 quoi sur sur 2h30. Ah, pendant 2h30. Hmm. Ouais, donc ça faisait quand même D'accord. OK. Ouais, donc c'est quand même la manière de de de d'entraîner le groupe qui était un peu différente de ce qu'on pourrait faire en France plus classiquement. Hmm. Mais moi je sais que moi ça m'a vraiment fait passer des caps. OK. Mais aussi c'est peut-être pour ça que tu avais Emma à la un peu végété et qu'elle est un peu limitée.

C'est ça. Potentiellement tu peux pas être partout. OK. Ouais, c'est super intéressant. OK, c'est c'est c'est intéressant de parler avec d'autres gens qui ont eu d'autres pratiques parce qu'en fait on se rend compte que il y a peut-être pas de recette miracle. Bon après chez toi j'ai l'impression que ça a mieux marché. Est-ce que ça aurait encore mieux marché si tu avais fait? On saura pas. Si peut-être prochainement. Là aujourd'hui euh euh toi selon donc tu t'es longtemps fait entraîner par un groupe. Après tu es tu as quitté ce groupe-là donc tu as pendant 1 an tu t'es pas entraîné donc là étais c'était plutôt le kiné qui t'entraînait. C'est ça. Euh là maintenant, je sais que tu as été accompagnée, donc tu as repris quelqu'un. Tu Tu Toi, c'est pour toi quelque chose d'essentiel à ton niveau de pas avoir à réfléchir, de te faire? Ou parfois, tu aimes bien reprendre la main sur ton? Comment tu? Non, j'ai j'aime bien euh Je pense que c'est important d'avoir un coach, mais euh Je pense qu'on se connaît mieux Enfin, la seule personne qui se te connaît aussi Enfin, mieux, c'est c'est nous-mêmes, donc ouais.

Moi, je sais que ça me dérange pas de de m'auto-coacher. Par exemple, il y a eu des périodes où je j'ai dû Enfin, je le faisais. Je me suis auto-coachée. pour autant. Ouais. Et je suis et je suis plus du Enfin, Enfin, j'aime bien me dire que Enfin, de toute manière, faut essayer et si tu te loupes, bah au moins tu fais des erreurs, mais tu te tu t'apprends, quoi. Que d'avoir cette peur de c'est la base que tu rates, donc tu t'apprends de c'est sûr. Mais finalement, est-ce que c'est pas Est-ce que c'est pas mieux parfois d'essayer de de faire ses erreurs pour mieux se connaître et savoir là où Enfin, moi, je pense plus comme Enfin, j'ai Je préfère faire ça plutôt que parfois regretter. Tu vois, il y a eu des fois où je j'ai écouté les coachs et finalement, je sais que je voulais pas faire ça parce que bah je je me connais et je sais que c'était différent. Oui, non, c'est sûr, mais j'étais avec des coachs qui étaient aussi fermés peut-être Ah OK OK. Ouais, avec leurs leurs convictions, les tiennes étaient différentes et du coup, ça Alors après, voilà, c'est c'est l'éternel débat de Moi, je pense qu'il y a des gens qui sont pas coachables. Je sais pas si tu en fais partie, je pense pas, mais Non, mais moi typiquement, euh c'est compliqué pour moi de me faire accompagner, même si je l'ai fait plein de fois et je le fais par période et des fois, je fais de l'accompagnement de où je vais faire un axe, typiquement peut-être pas l'aspect course à pied, mais l'aspect plutôt prépa mentale ou Toi, je vais je me fais accompagner par période, dépendamment, ça dépend. Je sais que je l'optimisation de la performance passe par l'accompagnement parce que tu as jamais une lecture objective sur

Toi-même, même si tu me dis "Je me connais mieux que personne." Hmm. Euh la réalité, c'est que tu vas voir, même si tu ne penses pas, toujours une tendance à aller vers là où tu as envie d'aller. Hmm. Euh les sorties vélo, bah tu vas te mettre X heures avec X tempo, parce que tu aimes bien ces sorties-là. Euh des séances de 400 m qui sont peut-être essentielles pour toi, euh c'est pas trop ton truc, bah tu vas pas trop en mettre, une de temps en temps par principe, mais pas trop. Euh là aujourd'hui euh tu fais pas de renforcement musculaire, peut-être que si tu avais un un coach qui était très pro renforcement musculaire, bah en fait tu poserais pas la question et tu le ferais, parce que tu lui fais confiance et que ça marche comme ça. Je pense que c'est essentiel pour la performance d'être accompagné, mais il faut accepter les contraintes que ça représente. C'est ça. Et moi j'aime pas la contrainte dans ma pratique sportive, après je suis pas élite, donc euh j'ai pas besoin comme toi d'avoir une exigence. Je crois que j'ai passé peut-être l'âge aussi de de J'aime bien sortir en montagne et faire 1 h ou 5 h à l'envie. Oui, comme dans la si tu as un accompagnement strict, bah il va dire Moi je par exemple quand j'accompagne, j'aime bien dire aux gens euh là sortie libre pendant 2 h, mais pas 3 h et dépasse pas telle fréquence cardiaque. Voilà, donc un peu de liberté, mais pas trop, c'est bien.

Ouais, je Euh je pense que tout le monde n'est pas fait pour se faire accompagner, c'est un peu je suis d'accord. un contre-mot quand euh de dire ça, mais je pense essentiel, mais par contre les gens qui cherchent la performance et qui disent "Non, moi je me connais bien, ça marche." Je pense que c'est une erreur de leur part. Hmm, c'est mon point de vue. Hmm. Non, je je suis d'accord. élite dans les médaillés et compagnie qui s'entraîne seul. Ça n'existe pas. Bah il y en a. Ah ouais, en quel? Euh en bah en triathlon les Norvégiens. Blummenfelt et? Hmm. Il est pas entraîné. Il y a ils étaient ils ils sont passés à Non, ils s'entraînaient, mais Ah OK. Ouais, alors il a été entraîné 15 ans de sa vie et ça, je pense que Ça fait 2 semaines qu'il est plus entraîné alors. Non, mais il y il y en a il y en a il y en a je Enfin il y en a qui qui s'entraînent euh enfin qui s'auto-coachent. OK. Je pense franchement je pense que c'est possible. Peut-être sur une fin de carrière ou quand tu as fait 15 ans. Après Blumenfelt, il a une VO2 max à plus de 100, c'est un peu plus facile quoi. Mais je pense qu'il faut Non, mais tu vois, je pense qu'il faut Ça vient euh ouais, je sais pas.

Il y a une notion vraiment alors d'expérience. Je pense. OK. Pourquoi? Je peux l'entendre. Malgré tout, c'est marginal quand même ces gens-là. Les gens sont accompagnés. Et et à la rigueur, si tu es pas accompagné individuellement, tu es très souvent avec des groupes d'entraînement qui fait que indirectement, tu te fais accompagner par les accompagnants du groupe et et donc la dynamique fait quand même que tu es dans un cycle. Quand tu vas te nager, bah en fait, il y a des entraîneurs au bord du bassin, c'est pas tes entraîneurs, c'est l'entraîneur du groupe, mais tu es dans un groupe. En vélo, tu es avec les gars et et donc, tu vois, malgré tout, tu suis quand même une forme de planification. Oui oui, bah c'est ça, je trouve que c'est enfin s'entraîner seul tout le temps euh enfin, c'est sûr que ça au bout d'un moment, ça a ses limites parce que bah tout le temps seul, même mentalement, je pense que c'est contrainte quand tu as un gros volume. Enfin, ouais, je comprends ça. Cool. Bon, en tout cas, Emeline, merci beaucoup. Bah, merci. On va passer à la partie euh pratique de la journée. On va aller enfiler nos running. En tout cas, je rappelle que ceux qui souhaitent se faire accompagner par Emeline, que ce soit donc sur la route du 5 au marathon ou les gens qui veulent juste découvrir leur premier marathon ou qui veulent progresser ou se faire plaisir sur la route, tu les accompagnes avec plaisir. Ceux qui ont des statuts hybrides, à la fois triathlètes et routards et qui alternent entre l'un et l'autre selon les parties de leur saison, tu peux tout à fait les gérer.

Et puis tout simplement euh qui sont dans leur pratique sportive, même qui veulent pas refaire un marathon et qui veulent progresser, tu peux aussi les aider. Donc voilà, n'hésitez pas et puis nous, Emeline, on va aller attaquer la suite. Merci à toi. Merci à toi. C'était Clément et Emeline, prenez soin de vous. À très vite.