« Courir moins de 6h aux 100 km ! » Entretien avec le champion de France Guillaume Ruel

Dès mes 14 ans j'étais omnibulé par le marathon il y Ava j'avais que ça en tête ma maman elle me levait tous les matins à 5h30 pour que je fasse de l'homme trainur je suis complètement à part de ce que les autres peuvent faire complètement ce que je fais sur route il y en a qui le font sur d'autres terrains et qui sont hyper populaires hyper balaise hyper fort et j'ai toujours en tête le parcours d'un bah de Jim wemsley en fait donc tu as gagné en marchant en marchant ontiendra ça non le dernier kilomère je crois que j'étais à 15 quand même pour Just les photos les phot quand tu vas visiter un camp Kenya que tu as limite de l'électricité pour faire tourner le camp et que dans le camp tu as un congélateur avec un canaden sur le congélateur salut à tous premier épisode sur la chaîne et aujourd'hui nous sommes en Normandie je dis pas de bêtises c'est Guillaume qui nous accueille chez lui qui nous fait l'honneur de nous accueillir chez lui alors que nous sommes la veille de Noël donc merci beaucoup Guillaume Ruel que vous connaissez sans doute coureur de 100 km du team Salomon Guillaume je te laisse te présenter et ben merci Clément et bienvenue à toi en Normandie merci beaucoup donc moi c'est Guillaume Ruel j'ai 27 ans j'ai je suis REC d'Europe du 50 km recordman de France du 100 km tu peux nous donner les les chronos les chronos alors 50 km c'est 2h47 donc ça représente du 18 à l'heure et 320 de moyenne et j'ai déjà fait 2 14 sur marathon et sur 100 km c'est 6h 13 ça

Représente du 344 de moyenne par kilomètre donc du 16 km/h ok incroyable je voulais juste préciser avant qu'on commence c'est que initialement cette vidéo aurait pas dû être tournée sous cette forme on avait prévu d'intégrer Guillaume au nouveau format que vous avez pu voir sur la chaîne où je m'entraîne avec un champion et on aurait dû partager un entraînement aujourd'hui mais les conditions et le scénario des dernières semaines a été un petit peu différent que prévu donc Guillaume ne pouvant pas s'entraîner ne pouvant pas courir nous a quand même reçu aujourd'hui pour un podcast donc encore une fois merci à lui vous en faites pas le défi aura lieu dans quelques temps on en reparlera prochainement pendant le podcast quand il sera en état de courir donc donc aujourd'hui on va surtout échanger ensemble il va nous parler de son passé de ses projets futurs de ce qui lui est arrivé au championnat du monde de son entraînement de ses partenaires bref on va faire un échange complet et puis ce sera l'occasion d'apprendre à connaître un peu plus Guillaume parce que vous allez apprendre à le connaître très prochainement ça a pas été le cas en décembre sur ces championnats mais très vite vous entendrez parler de lui c'est sûr euh Guillaume si ça te dérange pas ce qui m'intéresserait moi c'est déjà qu'on explique un petit peu aux gens ce qui éit passé dernièrement là h on tourne le podcast on est le 23 décembre tes championnats c'était il y a 3 semaines je dis pas de bêtises 2 semaines 2 semaines raconte-nous un petit peu ce qui s'est passé sur ces Championnat du Monde ouais du coup championnat du monde du 100 km en Inde le 7 décembre donc j'ai fait une préparationah à mon sens optimal avec mon entraîneur on l'a jugé Optimal Parce

Qu'on était prêt à 100 % donc je prends le départ de la course et au 5e kmè bah mon pied ben je prends un trou en fait mon pied se tort que c'était en indee c'était en Inde ouais le fait que tu prennes un trou c'est parce que la route elle était c'était parce que la route était assez déformée et en fait à ce momentl j'étais dans le groupe de tête avec les trois autres japonais on était quatre en tête mais vraiment détaché de tout le monde on était entre favoris on va dire et à ce moment-là il y a il y a il y a des chiens irant en Inde en fait sur le parcours sur le parcours ouais en fait les animaux sont un peu sacrés là-bas donc il leur disent pas Grand- chose d'accord et du coup il y avait un chien erant qui était sur le parcours qui était à gauche de la route en fait et on savait pas trop s'il voulait traverser la route pas traverser la route il zigzaguait un peu le chien et au dernier moment il a décidé de traverser et en fait nous on a fait un mouvement de groupe où on a tous décalé un pas à droite on va dire et il y avait un Japonais qui était à côté de moi bah il a failli tomber enfin il a trébuché enfin je me suis demandé comment il a fait pour pas tomber d'accord et moi du coup bah un pas à droite du coup bah mon pied est tombé dans un trou et du coup bah la cheville a un peu tourné OK et c'était un tendon enfin c'était sur le pied où j'avais un tendon qui était déjà un peu fragilisé un tend achile donc au début j'ai pas senti trop trop de douleur ça cétait au 5e kilomètre et au fur et à mesure des tours et au fur à mesure des kilomètres j'ai senti la cheville qui commença à gonfler le tendon qui répondait plus trop dans les

Côtes j'arrivais plus à relancer et donc bah au 52e km j'ai dû m'arrêter j'étais en 3e position encore alors que à mon sens j'avançais plus trop h et ça veut dire que physiquement à part ça tu étais bien tu te sentais bien ouais je me sentais vraiment bien il faisait assez chaud mais j'avais prévu l'entraînement en conséquence pour être prêt à la chaleur au niveau des sens sensation j'étais bien à part à cette cheville là quoi et de que donc j'ai dû arrêter et j'ai fait des examens complémentaires en rentrant en France des une IRM des rendez-vous chez à la médecine du sport avec mon ostéo avec mon kiné OK et donc en gros bah j'ai des multiples ficur dans le tendon d'Achile à droite c'est c'est la course qui les a provoqué ou c'était déjà là j'avais une petite tendinite à droite mais l'attente depuis plusieurs années parce que j'ai une déformation au niveau du calcanéum et du coup ça crée des des frottements c'est un srome nagloun que je me suis déjà fait opérer à gauche et là du coup bah le fait qu'il y ait des micro fissures mais nombreuses et en fait à droite maintenant bah là je vais devoir me faire opérer comme du syndrome d'agloun que j'ai déjà eu à gauche je vais me faire opérer à droite donc dans tout pile un mois euh probablement quand la vidéo sortira c'est ça et après perai à Guillaume et après du coup je partirai en rééducation mais c'est une opération qui est pas bénine mais c'est pas une très grosse intervention la dernière fois quand je l'avais eu ça avait d je vais te poser une question qui intéressera peut-être pas les la communauté mais en tant que kinaé ça

M'intéresse ils font quoi comme opération c'est un peignage du tendon non non en fait c'est une chirurgie microinvasive donc en fait ils font un point à droite un point à gauchearroscopie voilà surarthroscopie ils vont fraiser juste le calcanum donc en gros ils vont raboter le calcanumok ok ils vont nettoyer à l'intérieur bah tous les petits morceaux d'os qui vont être fraisés ils vont refermer les deux points et au niveau de la burcite et cetera ils vont enlever l'in lamation d'accord ah oui donc ils vont pas réparer le tendon ils vont enlever la contrainte du tendon et c'est pour ça que la la convalescence est ultra rapide parce qu'en fait bah au bout d'une semaine je peux remarcher sans béquill au bout de 10 jours je peux refaire du vélo et au bout de 2 semaines je peux refaire du renfo vraiment plus plus et une reprise sur tapis en alterg donc en sans gravité enfin en réduisant la gravité à peu près à 5 6 semaines donc donc j'espère refaire mes premières foulées dehors en nature début mars tu vois début mars donc au printemps on se retrouve on te retrouve sur des sur des semaines STVA à 200 km ouais qui seront des semaines de reprise pour toi j'espère et à l'été on te retrouve sur des podiums c'est l'idée ouais en tout cas avec du plaisir et pas de douleur ça sera déjà bien ok excellent bon voilà ça c'était pour pour mettre à jour un petit peu le les championnats du monde et donc le fait queon soit assis aujourd'hui est pas en train de courir ce qui m'arrange parce que si vous avez regardé un peu

L'épisode précédent avec Pierre pierre Roland qui est un cycliste autant su pierre en course à pied a pas été compliqué sans prétention et voilà je pierre tu écoutes ça je te le dis de manière très amicale autant Guillaume pour l'anecdote quand je l'ai contacté il m'a dit ok pas de souci ça va être cool on se fait un entraînement mais on va faire un truc tranquille je lui dis non mais je je je suis un coureur amateuris et ce à quoi il m'a dit non on fera un entraînement facile on fera 1 heure non 10 km endurance fondamentale et 10 km allure sans borne tu m'avais dit et son allure sans borne tu me l'avais dit à 330 euh ouais5 ce qui est globalement pour ceux qui ont quelques références ça correspond à 35 35 30 au 10 km voilà donc à titre d'information si on avait dû faire un petit défi aujourd'hui ça aurait été une forme de pression pour moi je venais comme un comme un coureur en compétition donc finalement ça me laisse quelques mois de préparation pour m'attaquer à Guillaume et réfléchir à un défi un peu plus adapté pour moi donc c'est très bien donc merci pour la mise à jour Guillaume j'aimerais un petit peu comprendre qu'est-ce qui fait qu'un jour tu te mets courir et tu te retrouves à faire des 100 km parce qu'on va pas se le cacher c'est quand même pas une discipline très populaire elle le devient mais c'est pas quelque chose qui est très pratiqué comment toi rappelle-moi ton âge 27 ans comment à 27 ans tu te retrouves à être le coureur français numéro 1 de 100 km qu'est-ce qui t'a amené à faire ça c'est quoi ton parcours de coureur jusqu'à aujourd'hui ok bah moi j'ai commencé la course à

Pied à l'âge de 10 ans je suis j'étais chez mes parents et on est allé dehors avec mon frère il est il avait son vélo et moi j'ai mon frère bah j'ai 10 ans donc je vais faire 10 km à pied donc on a fait le tour de la maison et nous tour de la maison il fait 10 kmile mais très valallonné chez mes parents et donc mon frère m'ava suivté et on avait fait je crois 1 heure ou 1h5 quelque chose comme ça mais peu importe le temps en fait j'étais juste super content d'avoir fait la course enfin d'avoir fait le tour de di ah tu t'en rappelles à ce pointl ouais ouais ouais ok donc ça céta assez sympa et ouais je pense que à 10 ans il y a pas beaucoup de petits garçons qui court 10 km comme ça sur un coup tête surtout de nos jours ouais surtout de nos jours ouais et donc l'histoire on peut commencer comme ça parce que aussi j'avais enfin j'ai mon papa qui faisait de la course à pied sur les longues distances donc 100 km même 24 he il a fait 5 sélections d'équipe de France sur 24 heur donc 24 heur en gr tu parles de ça dans les années dans les années 2000 papa dans les années 2015 2020 donc il vient juste d'arrêter sa carrière ah oui oui ok c'est pas mais mais par contre avant il s'entraînait et en fait à chaque anniversaire il faisait le nombre de kilomètres bah qu' a de son âge en fait ah c'est lui qui t'a donné cette idée ouais donc en fait à 40 ans il faisit 40 km à 50 ans 50 km et et du coup ben moi je me suis dit bah à 10 ans je vais faire 10 km et donc ça a commencé un peu comme ça après avec le sport scolaire bah je me suis vite orienté vers la course à pied avec le cross country parce que de base je

Faisais du sport co plutôt du foot après je me suis mis au au tenis ça m'a pas trop plu tous ces sports là et donc je me suis rapidement tourné vers la course à P je voulais toujours faire et que mon père m'a toujours dit tu ferais de la course à pied tu ferais de l'athlétisme mais prends ton temps vois un peu ce qui existe un peu ailleurs ok ah oui c'était pas le le papa qui lui-même est en coureur a v mettre non non pas du tout c'était une image que tu as voulu copier mais c'était ta dynamique de le faire ouais c'est ça et Mme moi j'ai pr une licence en club d'athelet avant papa donc c'était assez drôle d'accord ah oui ok ok donc j'ai commencé la course à pied comme ça et après donc quand tu es jeune tu fais de l'athlétisme en général tu fais de la course des sauts des lancé ouais moi j'ai vite compris que bah la course cétait ce que j'aimais l les lancé non c'est pas ton truc non surprenant non non c'était pas mon truc les lancé les SA j'aimais bien mais bon j'étais pas très performant et forcément après on prend du plaisir on est performant aussi quand on est jeune donc je me suis vite orienté vers la course à pied et puis bah je me suis orienté vers le 3000 m en minim parce qu'on fait du 3000 m maximum en CD on peut faire du 10 km donc j'ai fait du 10 km dès que j'ai pu en junior on peut faire du SMI j'ai fait du SMI direct et cetera et cetera j'ai toujours fait les distances les plus longues que je pouvais à mon âge d' OK et je faisais du sport course à pied plaisir jusqu'à mes à peu près jusqu'à mes 14 ans parce que je j'adorais courir j'adorais être dehors j'adorais être tout seul à courir aussi j'étais très introverti et très solitaire quand

J'étais plus jeune j'avis pas vraiment de copains en tant que ça et j'adorais dehors et à à me défouler tout seul en courant et en 2012 mes parents m'ont amené enfin on allé voir les Jeux olympiques à Londres euh attends 2012 tu avais j'avais 14 ans ouais tu étais un jeune ouais on est allé aux Jeux olympiques à Londres on a vu le 50 km March et le marathon homme donc c'était le jour et le lendemain en fait donc il y avait une atmosphère incroyable à Londres un peu comme il y a eu à Paris et du coup est en normand bah nous c'est juste à côté Londres enfin c'est pas très loin en fait he pour s rendre ouais et là du coup je me suis rendu compte qu'en fait la course à pied j'aime courir à pied c'est ma passion mais maintenant j'ai envie que ça devienne quelque chose où j'ai envie de performé parce que voir les athlètes par exemple voir Jan Dinis marcher sur le 50 km marche ou voir les quatre marathoniens français les trois marathon je crois ou qu je sais plus combienéta je crois c'était trois j'aurais dit trois les trois Français courir bah ça m'a donné envie de me dire un jour j'ai envie de faire comme eux mais pas forcément faire comme eux faire du 50 marches ou du marathon mais j'ai vraiment envie de représenter mon pays sur les plus grandes échéances internationales et j'ai envie de participer aux plus grandes compétitions du monde avec les plus grands marathons du monde et dès mes 14 ans j'étais omnibulé par le marathon il y avait j'avais que ça en tête et quand tu savais que ça existait les 100 km à l'époque euh je connaissais un petit peu grâce à papa quand vous oui oui et à partir de mes après j'ai évolué mais là du coup ça s'est entre

Guillemets très professionnalisé dans dans ma démarche à 14 ans déjà ouais c'est-à-dire que à 14 ans euh ma maman elle me levait tous les matins à 5h30 pour que je fasse de l'entraîneur du vélo d'appartement pas vraiment entraîur mais vélo d'appartement ouais c'est incroyable avant d'aller au collège quoi ouais avant d'aller au collège ou sinon je courrais sur tapis à la maison euh et le soir je faisais toujours un entraînement à pied waouh ah oui ok d'accord donc quand je dis professionnalisé c'est pas vraiment professionnel avec un contrat pro mais c plus dans la démarche incroyable à 14 ans incroyable de faire çaouér beaucoup avec mon frère aussi toutes les méthodes d'entraînement tout ce qui se faisait à droite à gauche parce que à ce moment-là quand tu as 14 15 ans je m'entraine tout seul bah tu t'entraînes chez toi en fait sur ton tapis et c'est ta mère qui te coach mais je suis dans un club d'athelet mais je m'entraîne tout seul parce que je suis complètement à part de ce que les autres pe faire marginal pratique mais donc 14 15 ans les disciplines que tu pratiques c'est quoi du 10 km à C là ouais c'est ça et tuas tu as déjà un très bon niveau tu es déjà quelqu'un qui sort du lot ou tu es un coureur comme les autres non je fais en Cadé je fais 37 minutes au 10 km ah oui tu es a rien de fou c'est bien mais c'est bien mais il y a tu es loin de l'équipe de France ces choseslcord donc tu es pas né avec un talent ok parce qu'en fait en CD junior en gros j'ai juste le niveau de me qualifier au championnat de France de cross ok tu vois ou ouais ou tu vas être avec 100 autres CAD ouais c'est ça on est 300 au départ et au final je su 200 quoi ouais je suis pas du tout non non

Tu tu es pas une tu es pas un diamant brut qui était destiné à faire ça mais par contre tu t'entraînes beaucoup ouais par contre je m'entraîne beaucoup je me blaisse beaucoup parce que je suis très jeune et je suis en phase de croissance et avec mon frère bah direct on part sur des plans on s'inspire beaucoup des plans de Renato Canova l'entraîneur italien qui entraîne au Kenya l'entraîneur de l'ex entraîneur de vers ouais c'est ça donc qui entraîné beaucoup d'athlètes mais il il a amené beaucoup d'athlètes au sommet il en a beaucoup amené aussi bah à la blessure et et du coup ben moi je me suis énormément blessé quand j'étais jeune beaucoup de tendinite et cetera et beaucoup d'élongation musculaire des ch musculaire et cetera OK ou mais du coup j'ai appris en me blessant j'ai appris à écouter mon corps aussi au fur à mesure et après bah les distanceces sont augmenté euh donc toujours j'ai toujours rêvé de faire du marathon mais dès que j'étais CAD junior pour moi c'était le marathon il y avait que ça de vrai et avec ça qui comptait donc à 15 ans tu te préparais pour tes à 18 ans premier marathonou premier marathon officiel à 19 ans en compétition officielou il va nous faire une révélation à l'entraînement 16 ou 17 ans ah ouais ok mon papa qui me suivait à vélo donc pas de ravitaillement il y avait du ravitaillement sur le vélo he mais j'ai j'ai rien mangé j'ai rien bu et j'ai dû faire 2h35 je crois à l'époque ah oui non quand je dis que tu avais pas de talent non je retire ce que

Je vi dire ah non tu avais quand même une sacrée prédisposition ouais parce que parce que ça ça faisait 2 ans que tu t'entraînais beaucoup ouais c'est ça ouais ouais ais non c'est énorme déjà mais ça me paraissait très facile en fait ces allures là d'cord c'était pas du tout compliqué et quand on a un papa à la maison qui tous les samedi et tous les dimanches matin quand il rentre dans l'entraînement nous dit qu'il a fait un marathon à l'entraînement bah moi à 17 ans quand je fais un marathon le dimanche ça me paraît normal en fait ça me paraît pas incroyable parce que papa le fait tous les weekends d'accord donc en fait il a banalisé un peu la distance du marathon pour nous et la longue distance aussi ton père il a il avait un un niveau de équivalent globalement à au meilleur français il était de euh sur 24 heur sa discipline forte sur sa discipline forte oui il a fait vchampion d'Europe 5e des championnats du monde d'accord ok oui il a une vraie belle carrière ouais sur les 5 années où il était en équipe de France tutait le meilleur Français d'accord et de loin et donc oui oui à partir de quel âge tu as battu ses chronos sur le 100 km euh dès mon premier tu as dû être tu as pas eu être accepté à Noël si si moi je te désérite ok donc ça c'était le parcours qui t'a mené d'année en année jusqu'au marathon jusqu'au marathon et j'ai fait mon premier marathon officiel au championnat de France euh à Alby donc jeéis espoir à l'époque donc je gagne en espoir je fais le record de France du championnat en 225 et je fais 4e du

Championnat tout mélanger avec les les élites quoi enfin avec les autres athlètes donc ça te conforte dans ta décision ouais carrément et après du coup suite à ça je continue aussi à me développer sur le 10 et le SMI parce que je trouve ça important euh je fais des très bons chronos sur SMI je fais 1h5 en en espoir donc là je vais faire c'est pas le record ça par contre non c'est pas le mon c mais à l'époque c'était déjà très bien 1h5 c'est 1H4 maintenant mais le le record espir c'était combien sur marathon sur le SMI sur le SMI je sais pas du tout ouis le record de France espoir je sais pas c'est peut-être Julien mer qui a dû l'avoir c'est probable je pense qu'il doit être un peu plus élevé ou et du coup on était à l'époque on était deux espoirs être invité par la Fédée en stage à monte gordau avec le groupe marathon donc il y avait krillan lebillant du coup qui a fait champion du monde du hlon depuis et puis moi donc c'était bah c'était incroyable comme expérience et à partir de ce moment-là du coup bah j'ai été suivi par la Fédération donc avec Laurence qui était l'encadrant des des jeunes sur place donc on a un peu discuté sur comment je m'entraîner et en gros on a conclu que je m'entraîne beaucoup je m'entraîne bien mais je pourrais m'entraîner mieux et donc à partir de là bah je me suis fait entraîné par lo L'Hotellier qui est toujours mon entraîneur depuis parce qu'avant c'était tes parents qui te gérraent non non c'était moi et mon frère d'accord ah oui c'était encore toi

Regardais des vidéos tu disais des trucs ok ah oui d'accord donc là un entraînement structuré arrivé en fait d'accord donc là c'était c'était quand même plus pertinent plus raisonnable qu'est-ce que tu as changé entre la version le l'entraînement spécial Ruel et l'entraînement encadré qu'est-ce qui a changé dans un premier temps c'était moins mais mieux moins de kilomè mais mieux fait et notamment sur les entraînements spécifiques c'était pas se donner à 100 % mais faire une séance conr constr tu faisais partie de ces athlètes toujours à fond toujours plus jusqu'à l'épuisement ouais j'avais besoin d'avoir beaucoup de d'cord de de d'avoir beaucoup de confiance à l'entraînement avant d'aller en compétition OK et par exemple une séance très simple mettons 10 fois 1000 m moi à l'époque je pensais que il fallait que la moyenne soit la plus basse possible 10 x 1000 m par exemple le but c'était d'avoir les 10 meilleurs plus bas possible c'est ça le meilleur chrono possible le meilleur chrono possible en étant plus ou moins régulier c'est ça et souvent ça partait de très rapide et ça finissait assez lent alors que maintenant c'est on en fait quatre moyen facile quatre où on commence à se donner et deux où on se donne un peu plus mais on finit jamais à fond ok à la rigur VO c'est ça on un peu plus que l' Lure 10 mais en gros c'est très bien structuré maintenant et du coup ça me permet d'enchaîner les séances c'est pas de me laisser donc ça était vraiment une révélation et aussi d'un autre côté ça me permet de plus me prendre la tête par rapport aux constructions plan d'entraînement parce qu'avant je c j'éis

Beaucoup même pendant l'entraînement à me dire ok j'ai 10 fois 1000 m mais est-ce que j'en ferai pas 12 est-ce que j'en ferai pas 15 est-ce que j'en ferai pas 20 est-ce que qu'elle récupe ouais je me sens bien je vais peut-être repartir oui tu veux dire la charge mentale de réfléchir tu l'as tu l'as retiré ouais c'est ça ouais donc avec on a enfin j'ai fait de gros progrès sur des distances courtes type 10 semis et après bah du coup la période covid est arrivée moi je me suis fait opérer du talon gauche on a préparé plusieurs marathons je me suis blessé j'étais malade donc j'ai pas pu les faire et on arrive du coup au mois d'octobre 2021 euh où là en gros j'enchaîne deux compétitions qui se passent très mal les franceces de 10000 M que j'abandonne parce que je me blesse à l'isquio et après les Frances de semimarathon où j'abandonne au 3e kilomètre alors que j'avais le 4e chrono désengagé je crois parce que bah crise allergique et je fais beaucoup d'allergie wouh ah oui la série noire ouais la série noire alors que je descendais de 4 semaines à fond Rome c'était très très bien passé OK et là du coup ah ou des blessures et des ah ouais la carrière déjà ouais ouais j'ai beaucoup de bas pour avoir des très hauts mais des fois des très très bas et du coup on avait prévu de faire un marathon en Écosse au locnesses au mois d'octobre et en fait la situation covid sanitaire en au Royaume-Uni était très compliquée fallait que j'ai de 2 semaines de confinement total là-bas et

J'étais en étude de pharmacie à l'époque encore donc bah c heure de question et suite à gr toute cette déconvenue j'ai dit à loï bah là j'en ai un peu ralbol moi le 100 km j'ai envie d'en faire et ça faisait déjà depuis plusieurs années que jamais envie d'en faire parce que ouais pour revenir à l'origine à mes 14 15 ans avec mon frère on a en gros on a dessigné tout un plan de carrière que je voulais faire et à mes 30 ans je vaais faire du 100 km parce que je savais que je pouvais battre le recps de France du 100 km je pouvais faire à tes 30 ans donc ça veut dire que de 14 jusqu'à 30 pe un marathonien en équipe de France si possible avec de belles échances internationales et puis une fois que ta carrière bascule tu te tu vas sur le samborne ouais mais toi très vite le plan tu t'es dit je veux y être tout de suite ouais très vite on a pris de l'avance sur plan OK et en gros bah très vite je me suis dit bah ok il y a les championnat de France 200 km qu' lu dans 3 semaines j'ai dit à mon entraîneur là j'en suis à un point où euh il y a pas 36 solutions c'est j'y vais je le cours je le gagne si je le gagne pas j'arrête de courir ouais parce que tu ralbol des éche rbol des échecs ralbol de me louper et j'étais dans ma dernière année de pharmacie aussi d'étude je me suis dit bah l'année prochaine je serai diplômé donc va falloir que je travaille et tout donc ah c'est la bascule si ça paye pas moment faut que je retourne dans la vie normale moment donné voilà faut faut prendre des risques aussi un peu quoi ok ok donc aucun entraînement spécifique pour la distance mais par contre il on très une très grosse base d'entraînement des parce que

Tu courais déjà 200 km semaine ouis c'est ça déjà quand j'étais junior je faisais 200 km semaine donc il y a peut-être un lien avec les blessures peut-être je je pose la question mais du coup bah j'ai pris le départ de ces championnat de France de 100 km je suis parti tout seul le départ personne devait savoir si on connaissait un peu il y en a certains qui connaissaient mon père certains me connaissaient du marathon j'avis déjà couru 2h20 à l'époque j'avais un cronois dev 20 mais des marathoniens sur S on en a vu beaucoup passer ça n pas toujours marché oui c'est ça ouais exactement et donc bah je suis parti tout seul je suis passé à laami course en 3H6 tu es parti à fond ouais j'avais l'impression d'être tranquille mais ouais tu devas avoir une belle avance ouais is j'avais un bon quart d'heure d'avance ouais c'était qui à l'époque les c'est Éric lavri qui finit 2è éc lav et plus c de 24 heur lui ouais c'est ça donc on se retrouvait sur le 100 km moi marathonien lui 24 he puis on se retrouve sur 100 il pensait que tu allais exploser qu'il pourrait te récupérer ouais c'est ça et donc au 70e km ça all encore assez bien et là du coup sur le bord du parcours il y avait Pascal fétison qui était à vélo donc le recordman de France du 100 km de l'époque ouais qui l'a fait dans les années 2000 en 2000 je crois d'ailleurs le record de France et en 6h22 ou 23 et en gros j'étais sur ces allures du record de France et là il me dit bah le 100 km maintenant que ça commence mon courage tu vois en gros et là dans ma tête c'était très très dur parce que là j'ai directement l'allure et la chuté je me suis dit ou ça va devenir un enfer et tu penses que ça ce qui t'a dit a eu un

Impact sur toiou ouais complètement parce que moi je me sentais complètement fouueux super facile donc il a pas voulu que tu battes son recard mais non je pense que c'était bienant tu vois c'était plus pour me dire soit concentré maintenant parce que c'est maintenant que ça joue un peu comme sur un marathon si tu te dis c'est au 30e que ça commence quoi en fait le 100 km c'est là en gros il me disait on est au 70 c'est maintenant que ça a commencer et tout ce que tu as fait genre peut-être que dans 2 km ça va s'arrêter parce que tu vas plus pouvoir mettre un un pas devant l'autre quoi donc j'ai terminé les les 15 20 der derniers kilomè à 11 àure en faisant de la marche courte marche cour al alors que tu étais à 17 ouais j'étais à 16 àure avant ouais marche course carrément ouais ouais ouais en gros j'en avais r bol j'avais tellement d'avance sur le deuxième je savais que j'allais gagner que je disais à mon frère marchant tu as pu gagner ouais ouais je faisais 2 km en courant je m'arrêtais je marchais 100 m je faisais 1 km en courant je marchais 100 m je savais que ça allait le faire en fait j'avais tellement d'avance et donc à l'arrivée je fais 6h42 et je gagne de fait 6h57 je crois ah oui ah oui tu aurais pu finir en Moonwalk ouais d'accord mais il fallait juste terminer quoi donc tu as gagné en marchant March on retiendra ça non le dernier kilomère je crois que j'étais à 15 quand même pour juste pour les photos pour les photos c'est ça pour la gloire et du coup suite à ça bah je me qualifie pour les championnats du monde de 202 il y a quelque chose que tu tu as quand même pris du plaisir sur ton premier Sand ouais en fait j'ai pris du plaisir mais honnêtement c'était un peu une problème de santé parce que je me

Suis vraiment pas donné à 100 % mentalement parce que d'accord arrivrive un moment où tu dis bah là je vais courir je vais marcher je vais courir je vais marcher ou ok ça manque en fait c'était assez fac ça me paraissait assez facile à l'arrivé quand j'en ai quand j'ai débriefé avec mon père et mon frère j'aurais dit franchement là aujourd'hui j'ai fait 642 mais il y aurait eu quelqu'un derrière moi j'aurais fait 635 632 quoi parce que franchement benah j'ai relâché totalement je savais que cétait gagné quoi ok ah c'est incroyable et donc après tu as as lâché le marathon en tant que discipline ouais discipline phare et tu t'es dit le S c'est pour Mo par B ou voilà tu t'es dit il y a un truc à faire ouais et là du coup bah je fais je me sélectionne aussi pour les championnats du monde qu'on lu en 2022 ouais donc c'est ma deuxème sélection équipe de France parce que j'en ai fait une en jeune sur 10 km et du coup là après d'un point de vue on va dire plus médiatique et d'un point de vue dimension genre je rentre un peu dans une nouvelle dimension où j'ai 20 3 ans je crois diplômé PHMA ou pas encore non non non pas encore diplômé PHMA j'ai 23 ans je gagne le championnat de France du 100 km je suis plus jeune de toute l'histoire l'avoir gagné une discipline plutôt de une discipline où tu as tous les Français à l'époque qu' 35 ans tu vois donc très très jeune et à ce moment-là du coup je début 2022 euh je signe un premier contrat dans une équipe sud-africaine la netbank parce que il y a un circuit de cour professionnel

Là-bas ok marrant ça ouais donc je vais en Afrique du Sud deux fois pour courir avec eux euh la première fois du coup c'est en février je fais le record d'Europe du 50 km pour la première fois donc la nouvelle dimension la trajectoire continue c'est ça et donc là je rentre en contact avec Salomon de c'est à partir de là on rentre en contact au mois de mars et je signe au mois d'août 1er août et le 27 août je cours les championnats du monde du 100 km à Berlin je mène la course pendant quasiment 80 km je me fais r mais tout seul j'étais 2 minutes devant les Japonais mais là tu marches pas là non non là je March pas là je pars très vite je pars en 258 à la mi-course sur les bases du record du monde largement offensive parce que je me dis que si je fais le record du monde je gagne la course ah simple ça donc tu tu pars sur les bases du record et tu dis je vais c'est ça tu vais tenter le tenir c'est ça et donc je me fais reprendre par le premier vers le 7580e qui gagnera en 6h13 mais au-delà enfin devant tout le monde et bien au-delà de tout le monde et je me fais rattraper pour le podium par le 3 et 4 au km 98 h et là en gros je Franch d'arrivver en 6h19 je fais le record de France de 4 minutes mais par contre je fini 5e je suis très déçu à l'arrivée je pleure de déception vraiment ah ouais c'est ça qui prime oui mais forcément le scénario a fait que alors ça fait le record il a duré pendant 22 ans le record de France et c'est un record que j'avais en tête

Depuis que je suis tout petit OK et du coup bah je suis hyper déçu à l'arrivé et mais par contre après bah du coup je pars au contrôle antidopage et je reviens du contrôle antidopage et là j'ai les camarades du collectif qui me disent qu'on est V champion du monde par équipe parce que du coup on était C engagés chez les gars et c'est les trois meilleurs chronos par qui sont comptabilisé donc on fait deè dernière japonais et en gros ma déception individuelle elle se retrouve complètement bah complètement on va dire mis au second plan parce que collectivement on fait deuxè et là je me suis dit bah ok en fait c'est un sport individuel mais là l'émotion est collective et c'est incroyable tu repars avec le record c'est ça et VI champion du monde c'est quand même pas trop mal et à ce momentl tu as 25 ans ouais c'est ça tu es encore un gamin dans le Ploton ouais c'est ça et je viens juste de signer mon contrat chez Salomon et puis à ce moment-là tu es tu fais pas partie des vrais favoris de la course tu es dans les outsiders où tu peux faire quelque chose le japonais qui gagne il est favoris ils sont dans les favoris il est censé être meilleur que toi voilà d'cord ça donc il y a rien ouais il y a c'est plus moi je suis déçu mais de l'extérieur on peut se dire c'est déjà une très belle performance dçu parce que tu es parce que tu es très trop ambitieux voilà parce que parce que tu sais que tu peux et tu veux que ça marcheou c'est ça voilà OK et après je pense que le 5 km c'est aussi une distance d'expérience là c commement 2è donc très compliqué donc suite à ça bah je suis diplômé en pharmacie je signe mon contrat chez Salomon donc on arrive en

2023 euh 2023 bah je fais pas mal de courses mais surtout une tentative de record du monde au Japon sur 100 km à Tokyo avec les meilleurs japonais on passe très rapide à la mi-course mais après il commence à faire 36°gr et du coup moi je fais un premier malaise au 55 je repars je suis un deuxième malaise au 70 je veux repartir et on m'arrête et du coup euh bah j'abandonne 70 et les gars ils abandonnent au 45 au 75 et au 91 waouh et donc personne a réussi le record pourtant on était bien parti pour faire le record ok donc voilà après c'est c'est curiux de tas un record sous des conditions comme ça ouais en fait on allé je suis allé avec ma compagne Charline là-bas c'est un gros projet qu'on a avec salomond tenter le record là-bas euh c'est la même période où Kyan tentait son record les 24 heures c'était tous ces projets de record non non c'était nous c'était en mai en mai 2023 d'accord c'était vraiment la derè Cé peu avant ouais et du coup en fait on était ouais une dizaine de jours sur place il y a 8 jours où ça leurait fait super bien le enfin les conditions étaient top il y avait pas de vent il faisait pas trop chaud et il y a deux jours où c'était vraiment caniculaire et forcément on a couru sous la journée qui c'était caniculaire et avec les avec les garçons enfin avec les Japonais on a discuté savoir qu'est-ce qu'on voulait faire ou pas est-ce qu'on voulait

Toujours tenter le record parce qu'on savait qu'on connaissait les condition ah ça été même une question de participer ou pas ouais ouais mais en fait les jours d'avant on a échangé entre nous savoir si on partait pour leur cor du monde ou pas et eux c'est des Japonais donc il y avait pas il y avait pas de question en fait c'était on part sur le record et on voit ce qui se passe et moi je suis pas allé à Tokyo pour juste faire un record de France donc si j si si j'y étais au Japon c'était pour tenter le record et au moins le tenter même si on le fait pas donc ben on a tenté tous et on a tous échoué on a tous tenté vous en êtes rapproché ouais l'URE actuelle le record a pas bougé euh le record il avait était battu la semaine d'avant en 6h05 il y a un lituanien qui est très fort aussi il l'avait fait la semaine d'avant just je Pasin merci et c'est toujours lui le recordman c'est toujours lui actuellement il est en combien exactement 6h5 30 et quelqu je crois ok c'est une question que je voulais te poser bah je vais la je vais te la poser maintenant 6h5 donc le record sera battu prochainement dans les années à venir je te souhaite de le battre c'est quelque chose que tu as en tête toujours je suppose tu peut-être pas le seul tu penses qu'à un moment on va réussir à passer sous les 6 min sous les 6h ouais ouais je pense qu'on va passer ça représente quelle allure 6h 5h 59 59 secondes 336 km 36 36 minutes au 10 km 10 fois 10 fois ok ok et ça tu penses que c'est une histoire de quelques années euh oui actuellement il y a des gens qui seraient capabl de le faire dans une bonne condition avec une bonne

Densité actuellement on est tris ou qure à pour le faire l'équipe des Japonais et toi non et Sorokin probablement non l'équipe des Japonais euh un copain hollandais et puis moi ah tu penses que l'actuel détenteur peut pas descendre plus non d'accord ok ah P je pense qu'il est plutôt sur une phase décroissante de sa carrière d'cord en terme de vitesse parce que pour lui le 100 km c'est de la vitesse c'est que c'est un courur de 24 he aussi lui ou c'est pour ça je pense qu'il a pas beaucoup de marge par rapport aussi à sa gestion de course du 100 km d'cord d'accord il aou je pense qu'il peut pas courir vraiment beaucoup plus vite en fait alors que nous les Japonais pit et puis moi on peut aller beaucoup plus vite en fait OK ok ce que tu entends par là c'est que lui il a un meilleur chrono que toi sur le 100 km mais que si tu tu l'affrontes sur un 10 km il y a pas photo ah oui il a fait de 25 au marathon c'est son record oui ah oui c'est Mar donc c'est vraiment la croisée des des 24 Heures et des courur plus rapid qui se retrouve tout à fait et puis en fait je pense que lui il a optimisé vraiment à 100 % son 100 km il a quel âge je pense qu'il a la quarantaine facilement d'accord pour moi ok d'accord donc lui il est il est forcé de regarder son record disparaître un jour euh bah on s'entend très bien on échange beaucoup et suite à ma blessure il m'a dit que le seul point positif c'est qu'il pourra garder son record quelques mois de plus ok d'ailleurs je

Pense à ça qu'est-ce qui fait qu'à un moment vous vous retrouvez vous courur de samborne à courir en Inde sur une route trouée avec des chiens erants c'est la Fédération Internationale qu'est-ce qu'est-ce qu' lui prend vous enemenez là-bas surtout que l'Inde tu tu me dis si je me trompe mais c'est pas une terre de coureur non qu'est-ce que vous faites là-bas ça ça sort d'où ça je sais pas c'est de la politique non je sais pas je te pose la question oui mais autant tu autant en foot on t'envoie en Arabie Saoudite parce que ou l'Arabie Saoudite je pense que un côté politique géopolitique met le chèque et ok ouais ouais j'ai du mal à comprendre que l'Inde s'intéresse au 100 km je sais pas qu'est-ce que toi tu en penses ça sort d'où ça vous avez été surpris quand vous avez dit ça moi quand j'ai eu l'annonce j' tis surpris j'étais déçu tu m'étonnes parce que en fait je t'ai dis les conditions vont pas être réunie pour aller vite condition météo pas top presce que ta santé la pollution qui va avec ou exactement la pollution la alimentation sur place on avait peur d'être malade heureusement person a été malade c'est ça l'eau sur les ravitaillements il nous donnait à la fin des des gobelets on savait pas c'était de l'eau potable ou pas potable ça c'est chaud euh en fait il il y a plein de facteurs que tu dis même le parcours comment il est tracé pendant la course en fait on était sur un circuit de 5 km tu avais des scooters et des véhicules qui circulaient en même temps la route était ouverte bah la route était théoriquement fermée mais les gens pass actuellement elle a été ouverte c'était c'était hyper dangereux c ça fait un peu penser à une organisation de cours de quartier ah ouais mais mê Mme même en France les routes barré sont barrées tu vois tu laisses pas passer les voitures

Ouais il y a toujours un un ou de filou c'est ça mais là c'était vraiment tout le temps c'était aberrant c'était hyper dangereux ok donc là cé assez fou franchement même sur le parcours tu avais des petits dodanes qui étaient pas signalé tu as au moins une dizaine de coururs qui est tombé qui enfin qui étaaient ensemble quoi d'accord c'était c'était c'était n'importe quoi après hors du parcours c'était très bien organisé la logistique était très bonne mais moi je pense que c'est plus pour faire de la come pour la ville de la come pour le pays je sais pas je parce que c'est c'est l LF qui gère ça ça fait partie de cette grande F internationaleu l'U ouais donc en gros tu as World Athletics et l' eu c'est le département va dire longue distance de dev d' ok donc ça peut s'expliquer peut-être par ça ouais après bon par exemple en 100 km il y a un championnat du monde tous les 2 ans et un championnat du monde tous les un championnat d'Europe tous les 2 ans mais du coup en en décalé et par exemple les championnats d'Europe il y en a pas eu depuis 2016 je crois 2018 quelque chose comme ça donc en fait déjà rien que raison covid 2020 ok ouais pour trouver des organisateurs en fait c'est très compliqué et en fait les par exemple l'IAU en fait il demande un budget qui est démentiel pour organiser quelque chose comme ça par exemple les championnats du monde de 24h 2025 ils auront Luu à Alby en France ouais pour connaître un peu les organisateurs pour échanger avec eux bah en fait c'est un

Budget monstrueux euh parce qu'en fait ils doivent faire venir plein de monde du monde entier quasiment leur frais et en fait ils ont pas de frais d'engagement ils ont pas tout ça donc faut que ce soit la ville le département la région qui gère qui participe c'est pas du tout rentable ce qui me fait ce qui me fait encore poser la question de comment l'Inde a pu s'offrir ça parce que le payer un cachet quand tu es quand tu es en France avec tes euros ça va mais en Inde avec le prix de la vie là-bas sur place ouais après mal à comprendre on était à bangalor un peu la silicone Vallé de l'Inde tu vois et du coup c'est on va dire une des villes les assez sympa quand même de l'Inde tu vois ok très en développement donc je sais pas je pense qu'il y a peut-être un peu de tout ça ok bon surprenant on sait déjà où auront lieu les prochains non toujours pas il y a des tendances qui sortent ou pas encore non je sais pas du tout tu vas suivre ça avec intérêt je suppose ouais forcément ok Guillaume j'aimerais que tu nous parle un peu de ce que représente pour toi pas actuellement un une trame une dynamique de ta semaine d'entraînement qu'est-ce que c'est je crois le savoir mais j'ai envie que tu m'en parles on est lundi matin le réveil sonne c'est parti tu es en phase spécifique de ton Sorne qu'est-ce que ça donne ok voà en prie spécifique de 100 km et le réveil il sonne à quelle heure le il sera il à une anecdote là-dessus il m'a dit Clément quand est-ce que tu

Viens pour le podcast je d bah écoute lundi matin je suis disponible il bah viens quand tu veux je me lève à 5h il se lève à 5h alors qu'il s'entraîne pas ouais je me suis dit on n pas fait pareil par je t' coupé là je me suis levé à 5h ce matin parce que je voulais m'entraîner avant que tu viennes et sinon je me le réveille il sonne toujours à 5h59 parce que tous les matins quand je me lève 6h non c'était pas bien 5h59 comme ça tous les matins je vois 0559 affiché et je sais pourquoi je lève et c'est le chrono que je vais faire sur 100 km c'est excellent j'adore ok donc 5h59 lundi matin tu te réveilles la semaine commence ouais comme tous les jours même le dimanche c'est 5h59 euh ouais la semaine elle commence et en général la semaine elle est enfin elle est elle est assez simple c'est en gros tous les jours il y a deux entraînements à pied sauf le dimanche il y en a que un donc un le matin un le soir et sur en fin de matinée il y a toujours un trisème entraînement on peut appeler ça soit de la mobilité soit du renforcement soit de l'homme traîneur en condition de chaleur ok donc en gros c'est du volume facile un peu tout le temps on va dire le lundi S c'est 20 km le matin 10 15 km le soir 20 km à 4 kil en général le matin ok c'est c'est une cible ou c'est quelque chose 4 kg pour toi c'est je ve pas dire que c'est ton EF quand même mais ou un petit peu plus

Que ton e ouais c'est en gros tu te mets un podcast et tu cours je cours sans musique mais ouais c'est ça dans l'idée c'est pas un effort c'est pas ce que tuappellerais un temp ouais c'est ça après le mardi souvent je fais des une séance de côte mais côte assez courte secondou intéressant tu fais ça ouais parce qu'ici je m'entrane en pleine en pleine mais à plat surtout il y a pas beaucoup de dénivelés ici on au niveau de la j'ai eu l'impression qu'il y avait des petites bosses dans les villages ouais dans les villages mais ici tu es au niveau de la mer prs de la mer ou ouis par exemple je fais 10 km en l'entraînement j'ai 30 m de déni et tu ce qui est bien pour toi oui c'est parfait mais du coup le 100 km c'est il y a quand même une dimension endurance de force et force à avoir d'accord donc en fait tout ce que je fais pas en footing le dénivelé naturel on va dire on essaie de le faire sur des côtes d'accord donc aussi pour travailler différentes qualités et c'est plus une séance de côte pour préparer la séance du lendemain en fait c'est en fait au lieu de faire des lignes à plan fait des lignes en côte donc c'est assez intéressant euh le mercredi souvent c'est double seuil donc euh on va dire un premier seuil le matin où on travaille plutôt sur du ouais sur du SV1 euh donc sur du 315 kil quelque chose comme ça euh sur des fractions de 1000 m par exemple euh donc après au volume global de la journée on fait quand même 45 km et le soir on fait potentiellement 20 25 x 400 RCup 30

Secondes euh sur du une 10 une 12 au 400 oui ce qui ce qui est confortable pour ça ouais le double seuil ça fait très penser à la culture norvégienne ça ouais ouais là on l' intégré assez récemment parce qu'on cherchait des nouveaux axes de progression des choses qui m'intéressent aussi et où je prends du plaisir et ça vraiment c'est des efforts où je prends beaucoup de plaisir parce que tu es dans le contrôle et le 100 km c'est une course où faut savoir être en contrôle donc il y a tout un intérêt là-dedans ok donc ta semaine si je résume je me trompe pas deux entraînements par jour en course à pied sauf le dimanche donc en fait ça te fait 13 entraînements à pied par semaine ça doit représenter 250 au moins ouais en spécifique ouais 250 et on 295 là je crois que fait ma ok un gros 250 de moyenne donc plus de 1000 Bornes par mois avec du renfo du v de la mobilité de la proprio et tout ce qui va autour en petit complément fin de matinée et tu dors de temps en temps tu manges un peu ou pas ouais ouais jeis je fais une sieste tous les après-midis pendant une à 2 he OK et je fais des collations j'en fais quatre par jour plus les trois repas de la journée d'accord ouais ok je passe mon temps à courir manger dormir c'est ça ouais et puis et puis le soir tu termines ton dernier entraînement tu rentres chez toi il est fin après-midi début soir j'essaie de rentrer vers finir tous mes entraînements vers 19h30

Parce que ma compagne rentre à 19h30 et ok comme comme un cadre qui rentre de son boulot c'est ça tu es peut-être un peu plus fatigué ouais mais c'est de la bonne fatigue et puis petite soirée tranquille coucher tôt et rebotte c'est ça OK et le en gros la suite de la semaine en gros pour faire simple c'est jeudi sortie longue avec un peu de un peu d'allure sang on fait à peu près 40 km d'accord donc souvent on fait un Mar une gros séance ouais en fait c'est plus pour plonger le double seuil ça paraît bizarre d' ouais ouais c'est une ok le vendredi souvent on fait pareil on fait double footing assez long le samedi on dynamise un petit peu soit par des 3030 soit par par des ouais c'est pas très très compliqué et le dimanche c'est la sortie longue et là sortie longue je serais surpris ce que c'est une sortie longue pour toi euh maximum c'est 60 km wou ok ça c'est très spécifique à 3 4 semaines de ta course ouais c'est ça et minimum c'est 40 km d'accord et après souvent on fait des jeux d'allure parce que sinon je m'ennuie assez vite dans la sortie longue ouais parce que sinon on s'ennuie assez vite quoime tu m'étonnes donc en gros je travaille sur un bloc de allure 100 km à peu près et après on commence à accélérer au fur et à mesure on rentre des blocs marathon un peu allure spécifique marathon et donc en gros ça sort souvent des marathons avec des temps de passage en 2h30 et des 50 km au enutour des 3h HM mais avec des

Variations d'allure et ça c'est assez intéressant ok donc tu travailles presque l'allure du record du monde à chaque fois l'allure moyenne du record du monde des variations d'allure avec des variation d'allure quand tu dis on ton entraîneur il t'accompagne sur les cours non en fait je dis toujours on parce que c'est soit mon frère qui m'accompagne à vélo soit il m'accompagne à pied et c'est que ton frère c'est un super cour aussi ouais il a couru le marathon 225 km en 7h2 ouais j'ai vu ça ou donc ouais ouais on s'entraîne pas mal ensemble et moi je dis souvent on parce que pour moi c'est un sport d'équipe parce que c'est mon entraîneur qui me planifie tout après on débriefe ensemble mais la MAJ parti du temps tu es tout seul ou ouais 60 % du temps je suis tout seul et sinon je suis accompagné de mon frère ça c'est la problématique qu'on est un trop bon coureur tu peux pas demander aux gens de courir avec toi alors compliqué pour eux ouais mais d'un autre côté le 100 km tu es beaucoup tout seul aussi donc c'est quelque chose tu as l'impression que ça te renforce de courir tout seul ou au contraire tu as pas l'impression de lâcher parfois des des cartouches mentales qui pourrai t'être utille le jour de la course euh je trouve que les deux sont complémentaires m'entraîner tout le temps tout seul ça serait compliqué m'entraîner tout le temps en groupe ça serait aussi compliqué et quand je m'entraîne avec d'autres coureurs ce qui m'agace par-dessus tout c'est quand il respectent pas l'allure dans le sens où ils veulent toujours qu'on aille plus vite par exemple je te rejoins tout à fait làdessus par exemple moi je leur dis on fait je sais pas 1 heure à 12 à l'heure enfin moi honnêtement ça me va un 12 à l'heure en footing c'est très bien 5 kil c'est très bien c'est l'endurance fondamentale on

Est parfait là c'est épongé la séance ouais voilà et et en fait parce qu'il pense que j'ai un niveau supérieur au leur et en gros faut être à 430 quoi parce que sinon je vais m'ennuyer ça va pas ass vite pour moi mais alors moi c'est 5 au kil c'est très bien ils veulent te montrer quelque chose peut-être montrer qu' sont qui sont légitimes d'être avec toi oui voilà mais pour pourant il y a pas besoin moi quand je fais courir avec ma copine on a 530 c'est très bien ça me va très bien bah tu sais pour le Comat des mortels c'est une allur déjà corct oui oui mais c'est ça du coup c'est pour ça j'ai un peu de mal des fois à m'entraîner en groupe parce que quand les allures sont pas respectées ou quand ça para un peu en V partout j'aime pas et puis toi aussi c'est ton travail donc tu peux pas te permettre de commencer à courir n'importe quelle allure oui et puis par exemple si je vais courir avec d'autres coureurs qui qui fontfonne un peu et qui vont faire un peu tout n'importe quoi moi le lendemain matin j'ai d'autres entraînements à faire donc me permettre de courir à 110 % d' entraînement parce que le lendemain j'ai d'autres entraînements à faire quoi ou je comprends ça alors que eux auront peut-être un repos le lendemain quoi ok j'entends tout à fait donc finalement être tout seul au moins c'est pas être influencé impacté par les émotions et les petits délires des autres ouais ouais et puis bon vous le voyez pas mais là on est quand même dans une zone qui est assez rurale il y a pas une forte densité donc je pense pas qu'il y a une forte densité de coureurs qui peuvent te tenir on va être tout à fait honnête si tu vas au club d'athlet du village il y en a un ici il y en a un pas très loin et personne peut courir avec toi non on peut faire des des échauffements ensemble c'est ça mais mais toi tu

T'échauffes tu t'échauffes et tu pars enfin je veux dire ton échauffement ça représente rien oui oui j'ai j'ai une question souvent dans dans l'entraînement avec mes athlètes je leur dis souvent qu'il faut respecter c'est très dépendant du du format de coureur si tuas un courur de 5000 ou un coureur d'ultra trail ou d'ultra endurance mais le 8020 80 de la zone verte et 20 % de zone jaune orange rouge toi tu sais ta répartition à ce niveau-là j'imagine que tu tu suis la data toi tu connais tout ça après toi tu es un coureur hors norme donc je pense que tu es pas dans le 8020 à mon avis tu dois être un peu décalé mais tu as une idée de ça je pense je pense jeis dans le 90 10 tu penses à ce point-l je pense ouais et honnêtement la zone pour pour schématiser la zone rouge j'y vais jamais non c'est non toi tu as pas d'intérêt y aller peêtre en face phase générale de reprise ou ce genre de chose même quand je fais de la phase générale on va jamais en zone rouge quasiment pas tu le faisais beaucoup avant je faisais énormément avant beaucoup trop et je me mettais en zone rouge dès le début de la séance quasiment ah oui ah oui toi ta séance était rouge là ouais et maintenant quasiment plus quoi tout est sous contrôle maintenant et et tu prends beaucoup de plaisir à l'entraînement quand tu as compris ça et tu arrives à enchaîner beaucoup d'entraînement et être constant dans le temps ça ça c'est unessage que les gens ont beaucoup de mal à comprendre c'est assez contreintuitif bah tu en fais partie et toi tuas c'est le l'archétype classique de celui qui a fait l'erreur qui s'est blessé qui a pas performé comme il

Pensait pouvoir le faire et qui a changé et qui a compris que ça marchait comme ça mais c'est contreintuitif de te dire que tu vas courir plus vite en T trînant moins vite ouais c'est difficile à comprendre ou ou ouais euh ça c'est la force du coach de réussir à te le faire comprendre ou à la rigueur par l'expérience de t'amener à à dire bah fais-moi confiance 6 mois et tu verras ce que ça donne et toi tu dois avoir cette sensation de dire j'enchaîne plus vite je me blesse moins et surtout jour la course j'y arrive ouais tu étais le champion de l'entraînement et maintenant tu es le champion de la course ouais bah j'étais le champion de l'entraînement plus plus ouais ah ouais c'est ça tu devis être imbattable même et même au début mon entraîneur comprenais pas pourquoi en compétition j'arrivais pas quoi je faisais des séances hors norme c'est ça ah oui sur le papier tu avais le potentiel de de battre tout le monde et ouais ouais par exemple j'avais le potentiel de courir 29 10 au 10 km à un moment donné et je faisais 30 30 ah waouh dis 10 secondes au kilo de alors que maintenant mon entraîneur quand il quand on fait une préparation et qu'on maintenant se conna est très bien par exemple sur le marathon quand j'ai fait 2 14 40 il m'a dit je pense tu vas courir 2 15 plus ou moins 30 secondes on était pile dedans le SMI quand je fais une 4 50 il me dit tu vas faire entre 1h430 et 1h5 OK et c'est très précis tu vois et alors qu'à l'époque il me disait tu peux faire 29 15 je faisais 30 300 C hallucinant ça doit être dur à digérer en plus pour toi ouais et pour lui encore plus parce qu'il comprenait pas ce qu'elleit pas d'accord et en fait la rité c'est que tuen faisait trop tu étais trop dans l'effort tout le temps ouassima pas ass ouais c'est ça en parlant d'assimulation donc tu m'as

Parler de tes multicollations donc beaucoup d'apport ouais du sommeil la sieste tu as d'autres petites choses que tu mets en place dans ton quotidien qui te facilite la récupération c'est quoi tes je v pas dire tes secrets parce qu'il y a pas de secret à part alimentation et sommeil mais c'est quoi tes on va dire ta routine récupération pour assimiler autant de kilomètres bah comme comme tu as dit la base c'est le sommeil des bonnes nuits et des bonnes siestes alimentation quantité et qualité suffisante plus quantité ou plus qualité euh j'ai un point de vue làdus plus quantité ah ouais je suis assez d'accord avec parce que franchement justuse que je dépense dans la journée même si je ferai des alors je suis pas de nature gourmande mais même si je ferais des écarts franchement ça changerait pas énormément ce qu' faut c'estavoir l'énergie qu'il faut 100% la la masse de protéin qu'il me faut enfin tout ce qu'il faut quoi en fait et peu importe douen on va dire entre guillemets c'est pas la priorité ce qu'il faut c'est qu' a cette quantité ok une très bonne hydratation forcément c'est la base à mon avis et puis après moi je fais tout ce qui est électrost enfin après c'est pour moi c'est c'est vraiment secondaire voir tertière c'est l'électrostimulation euh de la la compression enfin de la des Bones de compression de la pressothérapie euh des soins chez le kiné tous les soins pe peu massage récupe un peu de prévention massage récupe ouais tout ce qui est prévention checkup tout ça ouais ok

Ostéo de temps de temps en temps puis souvent plus en prévention plutôt que quand j'ai quelque chose quoi c'est c'est ce qui est le mieux euh après ouais pour la récupe en général j'arrive à bien gérer et puis après plus tout ce qui est aspect de préparation on essaie d'optimiser plus d'un point de vue scientifique aussi tout ce que je fais c'estàdire avoir les bons compléments alimentaires les bonnes supplémentation tout ça mieux suivi prise de sang un peu pour ouais prise de sang tous les de mois à peu près tu dois tu dois avoir beaucoup de compléments par rapport à toute ta pratique non euh bah ça paraît énormément en ouais le matin ça peut paraître énorm du fer alors ouais forcément le fer ça c'est une B parce que ça on en parle pas du toutoup mais les les anémies ou on va dire les carences en fer chez les cours d'endurance c'est un fléo c'est un fléo et personne a conscience de ça personne se dose partiellement B al toi tu as accès à des des des schémas médicaux qui sont différents VI ton statut mais la plupart des cours lambda leurs médecins vont pas leur donner accès à des prises de sang pour le quantifier parce qu'ils sont pas malades mais ils sont fatigués quand ils courent ouais c'est ça et quand ils font leur dosage et j'en fait partie c'est catastrophique donc toi tuattends pas de faire un dosage tuas du faire dans ton quotidien ouais ouais du faire quasiment quoi multivitamine BCA zinc magnésium ok eu qu'est-ce que j'ai d'autre ben je crois que c'est déjà pas mal sais ça représente pas mal de comprimé une peti c'est ça c'est comme comme à la maison

De retraite tu as ton pilulier et puis ouais et puis maintenant du coup je vais enfin je suis aussi avec la boisson AG1 enfin AG one qui est vraiment supplémenté comme il faut et qui est assez polyvalente et même qui va même jusqu'à tout ce qui est microbiote et cetera ça ça remplace tes compléments c'est en complément en plus de tes de tes compléments ok ah oui donc là tu as vraiment un ajustement parfait ouais ok et dans l'idée à l'heure actuelle donc j'ai bien compris quel était ton objectif record et champion du monde HM une fois que tu auras accédé à ce statut là j'ai aucun doute sur le fait que tu vas à un moment y arriver parce que là il y a un contexte extérieur qui t'a repoussé mais tu es jeune donc tu as encore des années dessus une fois que tu auras enfin réussi cet objectif qu'est-ce que tu vas viser on va on va essayer de se projeter tu as 30 ans donc tu as couru 5h59 tu es champion du monde tu peux arrêter de te lever à 5h59 ça y est tu l'as réussi c'est ça va être parce que tu m'as dit que tu avais écrit toute ta carrière sur un papier ouais une fois que tu as coché ça c'est quoi la suite bah déjà faut y arriver ah is 100 %. mais mais tu peux rien faire de plus que ce que tu fais actuellement pour y arriver tout est tout est mis en place je peux faire encore un peu mie sur certains points ouais mais vraiment dans les détails mais lesquel euh par exemple sur des préparations d'altitude que je pourrais faire encore un peu plus un peu plus fréquent ou un peu plus euh

Pas réfléchi mais plus structuré sur les par exemple à la maison là j'ai une tente hypoxique je des entraînements en hypoxique et et j'aimerais intégrer les entraînements hypoxy par exemple sur des entraînements tapis sur des entraînements h trainur à faible intensité mais je pense qu'il pourrait y avoir un gain assez important là-dessus ok donc c'est bon ben maintenant que tu le sais il y a plus qu' ouais un G aussi sur l'expérience de course sur la gestion de l'effort parce que le 100 km tu j'en ai pas couru tant que ça et je pense que je peux depuis certains n'ont pas été finis donc ça t'a pas apporté la même expérience et du coup je pense que je peux encore progresser sur ce côté-là euh ouais quelques petits détails mais je pense qu'il y a toujours des détails ch mais si cha détail Toffre une minute ouais après même sur des questions techniques et technologique je pense qu'il y a des choses à les chercher encore un petit peu ouais ok sur différents matériaux de textile sur différents matériaux de sur différentes développement de chaussures euh ouais ok donc je pense qu'il y a toujours des choses à améliorer de ce côté-là parce que actuellement moi c'est 3,44 au kilo mon record et le record du monde il a 3,39 340 c'est énorme 5 secondes c'est énorme c'est énorme mais ça peut aller très vite parce que si tu as une meilleure gestion de course tu peux gagner un 2 secondes si tu as un équipement qui est encore plus optimisé tu peux gagner une seconde par si une seconde par là vraiment pour moi c'est énorme mais à la fois pas grandchose puis ton record à 344 il est pas forcément optimiste ouais ouais je l'ai fait cette année à Los Angeles mais je peux le faire encore mieux quoi c'est ça

Ou OK et donc une fois que tu auras fait ça ah ouais une fois que j'aurais fait ça c'est ça parce que moi je suis d'une nature optimiste une fois que tu vas l'avoir fait tu as envie d'aller chercher d'autres choses al il y avait en gros une fois que j'ai enfin quand j'aurais réussi ça sur 100 km il y a deux chemins que je peux prendre c'est soit retourner sur le marathon enfin plus me maxer sur le marathon et man'cer sur le marathon qui est quelque chose auquel je pensais il y a plusieurs années maintenant c'est plus forcément le cas parce que le niveau français est vraiment incroyable en ce moment exact et je pense que je pourrais pas vivre de telles émotions sur le marathon comme je peux vivre sur le 100 km c'est-à-dire que même si mettons je fais un niveau minimal pour participer à un championnat d'Europe de Marathon ouais en vrai un championnat d'Europe je finirai quoi 20 25e tu vois alors qu' 100 km je peux prétendre le gagner tu vois donc tu disais plutôt soit sur le marathon la première option sur marathon tu vas pas être tout devant donc tu auras moins d'émotion ouais mais je pense je peux courir si j'optimise tout je peux peut-être courir 2h10 2h9 tu vois mais ça te donne pas accès au jolympique 2h9 non tu vois ouais et d'un autre côté bah au début je me suis dit qu'est-ce que je ferai après pour aogation il y a des courses encore plus longues sur route qui existent type le Spartathlon c'est 245 km en Grèce tu vois c'est une course mythique ouais je la connais je l'ENT parler et après tu as des coureurs sur 100 km route on est

Pas très connu alors qu'on fait des efforts très balaises tu vois c'est clair et encore toi tu fais partie de cette génération où ça commence à T popularisé grâce à toi notamment ouais ouais entre autres mais il y a d'autres athlètes aussi tu vois oui mais c'est toi la tête d'affiche ouais en France tuas aussi Florian tu vois qui ah je parle tê d'affiche masculine ah non oui Florian elle est champion du monde ah non non clairement Florian aussi participe à la démocratisation en plus elle a eu un un petit c'est incroyable ce qu'elle fait mais même chez les garçons tu asis benjamin Paulin on a quasiment le même la même dynamique on va dire on est tous les deux jeunes assez ambitieux et et performance sur d'autres distances aussi donc tu vois on ça rend notre performance sur 100 km assez légitime assez crédible et sinon l'autre option c'est de se dire bah ce que je fais sur route il y en a qui le font sur d'autres terrains et qui sont hyper populaires hyper balaises hyper fort et j'ai toujours en tête le parcours d'un bah de Jim wemsley en fait qui a commencé sur la route ouais qui a fait du marathon sur les mêmes chronos que moi qui a fait du 100 km ouais 2 minutes plus vite que moi il a fait de la piste étant jeune ouais c'est ça il a fait des tentatives de record du monde sur 100 km ou et maintenant il s'est mis enfin et en parallèle il a fait de l'ultra trail moi je ferai jamais lu TMB pour le gagner je ferai jamais peut-être le TB de ma vie j'ai déjà fait l'entraînement avec mes parents quand j'étais plus jeune à 16 ans je les fait en 3 jours mais déà perf j'aurais j'aimerais me lancer sur le trail longue

Distance roulant type une western ce genre de chose exactement ouais Mo dans l'â de cette année enfin 2025 il aurait pas eu l'opération j'aurais dû être au départ lescrail de Paris et ah ouais excellent ok ça se savait pas ça ouais ça se savait pas okell j'avais prévu de faire des recos de parcours cet hiver ah ça se serait vu sur ce traba un peu sinon j'aurais fait promenade promenade de champignon quoi j'aurais mis ça seré tout se 330 c'est curieux et donc ouis de base ça devait passer par là du coup bah on va retarder un petit peu l'échéance ça sera peut-être en 2026 du coup que je vais commencer là-dessus je pensais aussi à une ultra vazan c'est en Suède B àopette mais en course à pied ouais je vois bien donc très roulant et après partir sur des trails américains sur le circuit américain avec ouais BLACK CANYON Leadville et la javelina aussi dans le style ouais c'est ça et le tunnel h aussi on avait je connais bien c la javelina ok incroyable donc c'est un peu ce que j'ai en tête et j'aimerais bien alors là on parle de échéance très lointaine et peut-être que finalement je prendrai une autre direction mais ouais ouais ouais j'entends oui là je te demande de te projeter per un athlète ou une athlète à la Western sur les 60 derniers kilomè je crois que tu as le droit à une assistance pacing à partir du 100è jusqu'au 160 je crois un tout petit peu avant ouis un peu avant ouais en gros bah faire la fin de course avec

Un athlète ou une athlète pour ouais pour découvrir l'ambiance pour découvrir le parcours j'ai pas trop envie que tu me parles de ça parce que j'ai été recalé au tirage là il y la Western c'est très compliqué d'y participer ouais ouais sinon faut avoir golden ticket exactement là tu me tu me char parce que ça va être beaucoup plus compliqué pour moi que pour toi et donc ouais à terme ça serait de faire une western et western States et ce qu'on peut faire dessus ok les allures les allures courum paraissent pas sur monable c'est dans ton univers peut-être mais c'est vrai qu'une western elle est très descendante après elle est très chaude la diff difficulté mais bon toi tu as couru en donc ça va tu sais ce que c'est ok donc on pourrait être amené à voir Guillaume en quelques années sur des formats ultra ultra trail roulant voilà roulant pas pas escarpé pas montagneux j'en ai fait quand j'étais plus je ououa pu puis et puis tu ça te demanderait beaucoup trop d'adaptation tu pourrais pas tu es bon sur le roulant tu pourrais pas le mettre en évidence sur les formats d'ultra et puis ça demanderait un changement de vie aussi de déménager d'ici d'aller dans un massif ça j'ai pas envie j'ai j'ai envie par exemple tu vois les Pyrénées ça me dérangerait pas d'aller sur fond remux pour m'entraîner peut-être la moitié de l'année là-bas parce que je pense que les terrains sont pas forcément trop accidentés sur fond Romeux tu peux faire un peu type piste

Sentier tu vois et ça peut ressembler un peu à ce que tu peux retrouver aux États-Unis mais j'ai pas envie de changer mon quotidien parce que là j'ai une vie de enfin avec mes proches qui sont autour équilibré c'est équilibré j'ai pas envie de tout changer et tout casser HM ok c'est excellent les les sponsors qui t'accompagnent actuellement donc c'est saloment ton sponsor principal a d'autres qui te suivent ouais j'en ai d'autres des plus des moins majoritaires j'ai alttrix ok j'ai oversteam la nutrition ah parlons nutrition super intéressant ça je voulais venir qu'est-ce que c'est la nutrition sur un 100 km quelles sont les métriques que tu regardes ça ça correspond à quoi comment tu doses glucide àur boisson gel ouais ça marche comment euh du coup sur 100 km moi c'est assez simple ce que je fais en gros c'est au 5e km je prends une boisson d'effort alors 5e km pour toi c'est en gros euh 10 18 19 minutes c'est ça ouais entre 15 et 20 minutes pour faire simple euh et en gros tous les 10 km je prends la boisson d'ff plus un gel quand tu dis la boisson elle est finie ton demilitre il est bu euh j'arrive pas à boire beaucoup donc c'est plus 02 m ouais de 02 ok 200 ml ouais mais dosé sur une dose de boisson d'effort standard ouais d'accord donc tu as l'apport global d'un sachet de boisson

D'effort plus un gel tous les 10 km ouais c'est ça ça fait ça fait 70 75 g he de glucde d'accord ok c'est pas tant non non j'ai tenté à plus ça marchait pas j'ai tenté à moins ça marchait bien mais pas sur le long terme t'app mur ok ouais d'accord plus tu es inconfortable tu as les tromes digestif tu es pas bien plus j'ai tenté à Doville à tourner à 120 g heure wouh j'ai beaucoup plus ouais j'ai fait un malaise d'hyperglycémie d'accord oui ok mais 90 non moi j' que c'est des questions que tu as déjà soulevé 1000 fois ouais ouais en fait après je m'adapte aussi aux conditions dans lesquelles je cours la compétition en Inde il faisit chaud il faisit humide donc quand il fait chaud humide tu dilues tes boissons déjà tu prends moins de sucre parce que c'est plus difficile à digérer tu complémente en minéraux ok plus d'électroly c'est tout un truc à réfléchir autour de ça et après quand je m'entraîne au quotidien en au quotidien non mais quand je fais des sorties longues au moins 40 km je me pèse avant je me pèse après et je regarde tout ce que j'ai consommé en hydrique d'accord et si j'ai fait des arrêts aux toilettes et cetera je le note et comme ça je vois un peu je fais une perte hydrique à l'heure et je vois en fonction des stratégies que je fais comment la perte hydrique en prenant en compte le taux d'humidité et la chaleur et la chaleur environnante aussi c'est pour ça que j'arrive à tout ça je le

Fais quand je suis sur tapis j'arrive à enlever pas mal de facteurs qui permettent qui qui vont faire évoluer quoi parce que par exemple là je fais une sortie long il fait 5°grés ou je la fais à 30°gr ça va être complètement différent alors que sur tapis j'ai tout le temps les mêmes conditions je suis entre 28 et 32°gr même taux d'humidité qu'est-ce que tu ressors de ces données qu'est-ce que ça te permet de d'apprendre et ben en gros euh est-ce que j'ai assez bu combien de kilos j'ai perdu donc ça ve dire combien de litre de flot j'ai perdu ok wououais tout ça en fait un peu et après je m'amuse aussi à pousser à l'extrême tu vois par exemple comme par exemple en terme de nutrition je m'amuse à pousser à 120 tu vois 120 g he ou je m'amuse à descendre à zéro gramur tu vois et je vois vraiment et c'est comme ça que je me rends compte de l'intérêt de la nutrition et que ça soit bien dosé d'accord pare ouais en terme d'hyratation je m'amuse à boire énormément ou pas du tout et comme ça je me dis ok on est dans le juste milieu on est là tu dois passer les bonnes séances ouais so je passe la séance aux toilettes tout le temps monter pour aller aux toilettes ou sinon je fais un peu déshydraté à la fin quoi ah wouh ok d'accord mais tu t'amuses bien tu connais le principe du God training je suppose euh rappelle-moi g training c'est bah je pense que tu le connais mais c'est un terme qu'on utilise c'est peut-être une tendance c'est peut-être une mode ou c'est peut-être quelque chose qui fait sens je sais pas je saurais pas le dire mais souvent c'est par exemple tu as un athlète pas de ton niveau bien sûr mais un athlète qui va se lancer dans une

Course de 10h et qui sait pas se nourrir qui sait pas se donc on va lui dire bah écoute faudrait que tu prennes tant de Gramm de glucid à l'heure après sous la forme on peut discuter mais sur le fond c'est ça il va commencer avec une approche très conservative on va dire bah 50 g de glucide à l'heure je pense que n'importe quel athlète est capable de supporter 50 et puis va me dire c'est OK 60 65 70 le le critère numéro 1 c'est être capable de prendre le plus de glucide à l'heure sans trouble digestif sans inconfort même on va dire et après il va me dire bah à 70 je suis limite et ben on va volontairement le mettre à 75 80 très souvent pour entraîner le système digestif à supporter un peu mieux jusqu'à ce que ça devienne ok ouis euh pour que à terme il soit capable d'absorber le plus de glucides possible donc toi tu le fais en fait mais tu le fais par ton expéri arentation sans chercher à le travailler spécifiquement oua ça mais est-ce que tu penses que si donc toi tu tournes à 80 à 75 de moyenne près est-ce que tu penses que si tu t'entraînais régulièrement 80 85 tu t'adapterais ou au contraire tu as un plafond de verre que ton corps peut pas dépasser est-ce que tu penses que tu gagnerais à le faire je pense que j'ai gagnerai pas je pense que tu penses ouis non je pense pas parce que honnêtement quand j'ai fait mon record de France du 100 km j'ai tourné à je sais pas 10 g à l'heure non si j'ai pris tris gels c'était fini à l'au et avec TR gel est que tu pens pas que tu aurais gagné du temps si tu avais pris plus de gel parce que je l'entends souvent cet argument c'est un peu le le le on appelle ça le billet du survivant c'est j'ai fait ça

En faisant comme ça c'est que ça marche non mais parce que toi tu es tu as des capacités hor mais peut-être que tu aurais gagné du temps en faisant différemment ouais ouais je me permets pas d'avoir un avis là-dessus parce que sûrement tu vois je je sais pas faudrait refaire la cour dans les mêmes condition savoir ce que ça ce que ça narrivera jamais Maisin j'en ai discuté pas mal avec des avec des nutritionistes il ouis des nutritionistes scientif qu dis ouais mais des fois il en a une approche un peu différente tu vois ok un TR un train individuel ouais ouais et euh ou encore en gros euh des fois c'est pas parce que tu prends plein de glucide que ça va être pertinent parce qu'il faut savoir le l'origine de ton glucide savoir si tu vas l'absorber ou pas ouais euh et aussi savoir si tu vas réussir à l'utiliser comme il faut donc par exemple des fois tu vois aux arrivé des compétitions tu en a il commence à vomir partout en gros ils V m leurs gel qui sont pas du tout digérés tu vois donc ils ont pris 80 g de glucides très bien fait entre B voilà entre les 80 qui sont rentrés et ce qui est passé dans le sang il y a pas grand-chose tu vois donc je pense que tu arrives naturellement à une une saturation aussi euh enfin trois gels sur S BN je pense voà là j'avais abusé mais ok merci ça me rassure mais euh non je pense que je pense qu'il je pense que pour la longue distance par exemple en Ultra Trail sur des efforts de 24 heur ouais moi je pense que partir sur un schéma de glucide à l'heure ce serait pas une bonne chose et pas sur un schéma régulier moi je partirai sur un schéma

Où pourir discutter avec quelqu'un qui est qui qui assiste beaucoup les certains des meilleurs trailer du monde il partirait plutôt sur une approche de 10h quasiment avec zéro glucide h et après passer partir de la 10 heure plus lip 10i he c'est ça et après sur les 10 dernières heures passer en glucide et là avoir un boost grâce au glucid ouais ou d'avoir une approche beaucoup plus sensation dépendante ou terrain dépendante selon le moment où tu veux mettre une accélération moment où tu plus dans un groupe était plus en c'est ça ouais j'ai entendu ça après ce côté-là il est je pense il est très athlète pro orienté et beaucoup moins adapté au commun des mortel mais j'entends ça tout à fait 30 % des athlètes abandonnent sur ultra TR en moyenne on parle d'ultra auelà de 40 bon l'ultra c'est l'ultra auà de 40 30 % des athlètes abandonnent et le facteur numéro c'est les problèmes digestifs donc c'est vraiment récurrent et aujourd'hui on est quand même dans un univers où les athlètes te vend la nutrition c'est leur gros sponsor maintenant et donc ont des discours de il faut beaucoup beaucoup consommer mais la vérité c'est est-ce que c'est une réalité physiologique ou est-ce que c'est du marketing et là c'est compliqué de quand tu as un athlète amateur de savoir ce qu'il en est je lisais une étude dernièrement j'ai plus la source mais je pourrais la mettre en description du juste apport en glucide par rapport au niveau de performance alors pas par rapport au niveau de

Performance mais par rapport à l'optimisation d'être au plus proche possible de tes notions de VO2 max donc tu avais la courbe quand tu as 5 10 15 g de glucide à l'heure tu es assez loin et à partir de 70 75 tu es au plus haut de ta courbe par contre tu bascules très vite derrière ouais donc l'argument de plus j'en m mieux c'est bah quand tu le dis il a l'air pas forcément vrai mais c'est cette étude qui disait ça parce que kipchog lui il a l'air de dire que plus il en Mme mieux sa bon je sais pas ce que ça vaut et et tu vois je parlais je crois qu'il tourne à plus de 100 g de glucide à l'heure sur marathon lui je sais pas ou c'est ce qu'il avait dit mais encore une fois il est sponsorisé chez Morten et il est aussi naturel de dire allez-y consommer et il y a il y a d'autres athlètes qui ont la stratégie don tu parles Benoît Girondel parlait de ça notamment qui a gagné le la diagonale des faux avec François il disait que les 10 premières heures il essaie de prendre que des lipides le moins de sucre possible et s'il était amené à prendre du sucre c'était plus par la suite ou si jamais bah cette montée là il fallait qu'il récupère du temps et là il allait prendre des sucres en bas et pousser un peu la montée donc c'est vrai qu'il y a une notion de d'adaptation mais difficile je parlais avec Pierre Roland cyclist pro des années 2000 201 à 2021 22 il expliquait que au début la stratégie c'était prendre le moins d'apport possible pendant les entraînements pour habituer son système à taper dans les réserves c'est un peu les les fans de l'entraînement àin je sais pas si tu en pratiques un peu l'entraînement à bah de

Moins en moins de moins ok on va reparler après c'est intéressant et après la deuxième stratégie ça a été chez eux au contraire il en faut le plus possible et aussi l'argument avant c'était te nourris-toi le moins possible l'entraînement comme ça tu vas t'assuter le plus possible tu vas taper dans la réservve comme ça tu vas être le plus mince maigre pour le coup les cyclistes ce qui fait que moins tu es lourd quand tu es grimpeur bah tu décolles plus vite la rité maintenant c'est qu'on est revenu un peu ça il y a un poids de forme on cherche pas à être le plus maigre possible on cherche à être équilibré toi de toute façon tu cherches pas un poids de forme tu cours tu manges et ton poids il se régule ouais sauf deux trois fois par an pour les gros objectifs ouais mais tu cherches à perdre du poids euh je cherche à être au poids de forme vraiment dans mais V tu mets de la tu mets du volume en plus il va descendre naturellement ton poids non ouais après tu dois quand même aller gratter un petit peu ouais ouais ouais pe toujours ouais ça veut dire que tu vas pas aller te faire un burger le samedi soir pour te faire plaisir B alors déjà j'en fais pas de base mais non ça marche aussi avec la pizza je fais en général bah sauf là pour l'ind parce que c'est trop compliqué mais deux trois fois par an je fais le régime dissocié scandinave à l'approche d'une grosse échéance d'accord et je le fais assez poussé assez fort et souvent le jour de la compétition je peux faire 3 kg de moins que tout au long de l'année ok donc en gros je peux passer de 62 kg je vais tout le temps à 59 kg pourtant tu es grand ouais jeis en 87 c'est ça en plus avec tes chaussures Salomon elles sont sur ce compensé d'accord ah oui donc tu es vraiment pas coi à l'approche de la

Course bah tu peux gagner un petit peu comme ça après faut enfin moi j'ai déjà pareil j'ai déjà expérimenté quand j'étais beaucoup plus jeune je faisais la même taille je faisais 52 kg ça marchait pas 57 kg ça marchait pas 58 kg ça commence à marcher d'c ok c'est juste que ton poid de forme il est là en fait ouais il est là en gros tout la N je m'entraîne à un peu plus que 60 parce que sinon je récupère pas très bien tu tombes malade tu ouais même je me sens pas très bien je peux me blesser facilement je pense OK et pile le jour de la compétition j'essaie d'être vraiment sur un poids de forme ok entendu et à la donc imaginons tu attaques ta course tu es à 59 kg h à la fin de la course tu pèses combien euh je perds Pasard je perds pas beaucoup en vrai je pense je je sais pas 56 57 ok ok ouais c'est peu ouais ok d'accord is c'est intéressant donc ça veut dire que finalement tu me dis pas boire beaucoup mais ce que tu bois en fait quand je cours je transpire pas c'est ça ce que jeais dire tu vas pas beaucoup transpirer ça c'est ça c'est un cheat code ça c'est un vrai avantage ouaisoua on avait fait une étude avec avec la FD il y a 2 ans avec un médecin qui était là on avait des on prenait des géules qui mesuraient la température intracorporel mais c'est les capteurs que tu bouffais ouais c'était des petits comprimés il y avait un thermomèt dedans en fait OK et donc ça prenait la température je te demande pas comment tu les rendais après bah on les rendait pas ça partait tout seul OK et c'était usage unique et en gros bah tous les athlètes leur température est monté en

En fait on avait fait entraînement en plus il faisait chaud tu vois ok tout là on avait fait 50 km la température est monté en flèche jusqu'à quasiment certains 40 degr tu vois ça montait incroyable C ouais ça montait très très haut tu vois c'est la norme et c'est c'est normal moi ça montait genre jusqu'à 38 et après c'était sur un plateau eux montai à combien il montaient à 40 41 wouh mais eux en fait toute la courbe c'était comme ça et en fait on faisait 50 km quoi et toi au début tu les suivais et puis eux continuaient puis toi tuétais sur ton exactement moi c'était ça incroyable et je transpirais pas ok eux ça devait les surprendre ça ouais eux ils transpirit beaucoup non mais même les les lesquip de recherche a dû être surtout qu'on courit des bonnes intensités donc normalement tu fais monter la température quoi ok donc ouais ouais donc toi courir quand il fait chaud c'est un avantage pour toi ouais j'aime bien comparativement aux autres ouais du MO que je me refroidis c'est parfait h ok B tu pourras faire la javelina dans le désert de l'Arizona elle te plairait bien cellel ok bon ben en tout cas voilà pour ce qui est de la nutrition c'est intéressant parce que finalement on se rend compte qu'il y a quand même des tendances h et les athlètes que je coach j'ai toujours tendance à leur dire ben non non il faut que tu prennes plus de glucides 70 75 c'est bien les marathoniens je les pousse à tester et prendre le plus poss possible moi ça fait un peu relativiser mais c'est compliqué après de de trouver la vérité hein toi tu as tellement de kilomètres derrière toi que tu la connais ta vérité après je pense c'est un individuel aussi tu vois je pense qu'il y en a qui ont besoin de beaucoup rvitailler d'autres beaucoup moins ouais c'est un TR individuel mais ça tant que tu le sais

Pas il faut il faut des années de pratique pour savoir oui oui oui et et la plupart du temps les gens ils sont pas prêts à à rater trois quatre courses pour savoir ce qui envie de performer c'est compliqué et l'entraînement à G donc tu me dis que tu en fais presque plus oui ça veut dire que tu en as fait pour des raisons que personnel tu as arrêté de le faire ouais c'est quoi qu'est-ce qui t'a fait arrêter ben pendant on va dire de mes 15 ans à mes 20 22 ans j'en faisais tous les matins quasiment des entraînements à jeun même des séances à jein c'était pratique bah c'était pratique parce que j''y allais à 5h j'avais mes cours à 7h enfin à 8h en gros tu te lèves tu t'entraînes ouais c'est ça donc c'est très simple parce que si tu commences à manger après il faut que tu digères un peu que tu par courir enfin par t'entraîner donc c'était pas une réflexion d'entraînement de physiologie non c'était pour un emploi du temps pr pratique et maintenant je me dis bah par contre l'entraînement jeun quand même ça te fatigue énormément enfin derrière tu es complètement intéléciivé ouais sauf quand tu as l'habitude ça va mieux mais du coup maintenant que c'est mon quotidien de faire du sport de la course à pied bah je me lève très tôt je mange et comme ça sur les coups de 7h3 je peux aller m'entraîner quoi c'est ça donc et par contre derre je récupère beaucoup mieux que si je suis en entraînement jeun parce que l'entraînement jeun quand même tu puises tu te fatigues ouis tu es pas hyper productif même enfin j'avais déjà fait des enfin j'ai déjà fait des séances je suis très content que tu dis ça parce que j'ai j'avais fait une vidéo là-dessus ouais moi j'essaie de pas faire des des vidéos sur mes points de vue mais plutôt sur des données que je

Trouve que je trouve précises et bien foutu j'ai toute la brigade des entraînements à gamb était tombé dessus donc j'avais beau leur donner mais regardez c'est une étude est elle est elle est elle est solide ouais non les convictions personnelles des gens tu sais il y a quand même des tendances qui sont ancrées depuis tellement longtemps que les gens tu leur dis non ça sert à rien c'est c'est remettre en question 20 ans de pratique chez ces personnesl ils veulent pas l'entendre mais le fait que toi tu le dises ça donnera un peu de crédit à ces propos donc tu t'entraînes plus à jein parce que tu estimeses que ça t'apporte pas d'intérêt à part la séance elle est plus Durre tu récupères moins vite les mêmes intensités te paraissent plus compliqué bon pas d'intérêt quoi je pense a pas d'intérêt avant l'intérêt qu'on qu'on qu'on mettait en avant c'était ça t'aide à avoir une une utilisation tes graisse comme support de l'énergie plus importante ça ise la lipolyse pour créer du sucre et donc bah le jour de ta course si tu as moins de sucre ou tu es tu es pas capable de gérer où les rillements sont loin peu importe et ben tu pourras taper dans les graisses bon ouais c'était une c'était sur le papier ça faisait sens mais scientifiquement semble-t-il ça marche pas comme ça oui euh et puis un moment du gras toi tu en as quand même pas beaucoup va pas fair taper trop quoi je veux dire on va le prendre où tu dois être en masse grasse tu dois être à à 7 8 % ouais 3 4 % non si si ouais si si 3 4 % ouais ouais ouais c'est c'est pas c'est pas la limite un peu les médecins ils ont dit sad ça bah gen d que je que tout va bien

Et que je cours 200 km semain dire tout va bien je cours je cours à 17 àur sans borne ouais c'est sûr que ça va bien ok incroyable eu donc là en ce moment tu es en coupure de course à pied mais tu es pas en coupure sportive tu tu t'entraînes quand même ouais tu fais des intensités sur le vélo tu fais des sorties presque longues tu as déjà eu des vraies coupures sportives où tu as arrêté le sport les dernières années ça t'est arrivé euh ouais comment tu vis ça alors parce que toi qui qui est quand même baigné dans le sport depuis ultra longtemps et qui vit autour du sport c'est ton métier arrêter le sport ça donne quoi pour toi sur ton équilibre du quotidien là faudra demander à ma copine elle est partie elle est partie malader le chien donc elle est pas là il a de la chance je ferai un off après je vais l'interviewer non parce qu'il y a de il y a deux école il y a ceux qui disent chouette c'est comme si j'étais en en arrêt de travail je vais pas au boulot et c'est cool et ceux qui me disent je deviens fou si je cours pas ouais bah si je cours pas ouais je deviens fou après là j'arrive à faire du vélo du renfou et tout du coup les journées sont quand même bien bien bien chargé et en fait là par exemple dans un premier temps je me dis bah ok je cours pas mais par contre j'essaie d'avoir la meilleure condition physique possible jusqu'au jour de l'intervention et une fois l'opération passée benah en gros c'est enfin même la tout petit effort un tout petit mouvement le minimum que je puisse faire qui va me permettre de me rééduquer au plus vite en fait je le fais ob réducation tu seras quand même dans une

Mission donc coup en gros je suis focus sur mon truc en mode premier mars faut que j'ai les baskets donc en gros j'ai pas d'autre choix que bien faire oui en fait toi tu vis à si tu as un objectif ouais c'est ça ton objectif il a changé ça c'est imposé à toi mais tu as un objectif tu dois être en forme après tu dois te rééduquer après ouais par contre dans le temps enfin par le passé par exemple même pas pas plus tard que cette année après le 100 km à Los Angeles au mois de juin où je fais 6h13 je Franch une d'arriver j'ai plus envie de courir quoi ah ça t'arrive quand même ouais et pendant 3 semaines j'ai pas eu l'envie de courir d'accord et ça devenait assez inquiétant à la fin quoi et tu as recouru quand même j'ai tu c'est quoi là tu finis ton Sorne donc là tu avais réussi ta course donc super c'est quoi le plan avec ton coach tu dis je coupe combien de temps c'est quoi la en gros est-ce que lui et toi vous arri à vous mettre d'accord bah ouais en fait après une grosse échéance il me laisse faire ce que ce que j'ai envie de faire et en gros je reviens vers lui quand je suis prêt à reprendre un plan d'accord c'est dire tu coupes et quand tu as envie tu m'appelles qu alors je coupe ou pas parce que des fois si je suis tra d'une compétition je cours comme un forçonné la semaine d'après pour évacuer ma frustration et on reprend un plan construit après ensemble oh là là là là d'accord mais là oui après les États-Unis honnêtement j'ai pas couru pendant 2 jours j'ai recouru un peu après mais je prenais pas de plaisir et tout ça parce que en fro pendant 6 mois j'étais blessé j'ai fait ma prépa blessée j'ai couru le 100 km en a pualgie donc forcément l' arrivrivée bah

Tu tu en as un peu marre de courir blessé d'avoir des douleurs donc j'ai mis un peu de temps à me remettre on va dire et mentalement quand tu t'entraînes étant blessé tu te forces un peu et du coup bon tu prends pas beaucoup de plaisir donc après il faut un peu retrouver ce plaisir à l'entraînement ok donc là 3 semaines sans courir c'est un truc j'ai couru mais sans envie de courir plutôt et ça chez toi c'est pas habituel non c'est c'est complètement inabituel parce que là tu cours donc 250 bornes par semaine en moyenne sur l'année à la louche ouais plutôt on va dire 200 parce que 200 donc ça veut dire que tu cours 30 plus 30 heur par semaine euh 30 HE quoi ta moyenne c'est quoi 15 à l'heure peut-être ouais mais du coup ça me fait ouais ça me fait 13h de la semaine ah oui pardon 13h oui Paron après il y a le vélo et tout donc ça fait plutôt 25 30 HE 30 HE voilà donc c'est presque un travail c'est je je peux pas croire que tu sois content d'aller faire chaque sortie euh en réalité si en réalité quand tu sais ce que c'est d'être blessé tu sais quand ce que c'est d'avoir été convalescent ouais en vrai c'est un plaisir monstre d'aller courir même si chaque sortie peu importe la météo peu importe ton état de fatigue peu importe là où tu en es parce qu'il y a des sorties où enfin je suppose que tu vis ça aussi où oh j'ai pas de bonne sensation aujourd'hui tout est compliqué

C'est fastidieux je suis pas bien je suis un peu mal au bide tu es comme tout le monde ça t'arrive ouais mais c'est là que tu crées les meilleures adaptations je trouve c'est quand tu as pas envie et c'est quand tu trouves que c'est dur c'est compliqué par exemple un footing je sais pas trs à l'heure tu trouves ça pénible le jour J tu vois en fait enfin moi je me dis bah au contraire c'est que je suis en train de progresser il est en train de se passer un truc là c'est pas normal que ça soit dur du coup si je continue je va tuas un sacré Tesprit ok je je vais progresser et en gros demain le 13 à l'heure il va pas me paraître difficile autant qu'aujourd'hui et après honnêtement franchement quand il faut enfin quand il faut aller courir moi c'est mon métier franchement il y a des métiers plus compliqués que d'autres Mo ça va al je en gros je je l'ai choisi de faire ça et j'adore faire ça tu l'as choisi ça c'est vrai et puis on en a on en a très rapidement parlé mais toi tu es pharmacien c'està dire que tu as un vrai métier tu as fait des études longues difficiles sélectives enfin ça veut dire pendant des années tu as quand même été un athlète sur la fin pro quand même au début on va dire semipr et plus des études c'est dire qu'aujourd'hui tu es quand même pharmacien avant tout de de par ton statut donc tu peux bosser quand tu le souhaites donc tu as pas la pression de l'athlète comme plein d'athlètes si demain leur carrière s'arrête il peent plus vivre ça c'est une chance incroyable que j'ai bah c'est pas une chance parce que c'est ouais je me suis donné cette chance ça parce que ça veut dire aussi que pendant des années tu

Aurais pu potentiellement progresser un peu plus vite parce que tous ces temps où tu bossais sur tes cours bah c'est pas un temps où tu t'es entraîné où tu t'es reposer ou je sais pas on sera pas parce que quand tu vas t'entraîner de 5h à 7h le matin et de 20h à 22h le soir tu te forges un mental que personne d'autre aurait pu avoir ok s ton mental tu l'as forgé tu penses pas que tu es né avec ça non je pense parce qu'à 14 ans tu avais déjà semble-il quand même un sacré mental à 14 ans tu avais pas VC je te souhaite de pas avoir vécu des choses qui l'ont forgé ton mental ouais peut-être avec un talent au niveau du mentage tu as déjà un moule tu es né différemment voilà ton ton style il est tu l'as tu l'as travaillé mais il était là quand même ouioui je veux dire je pense pas que tu passes beaucoup de temps sur Netflix toi peut-être un peu le soir tranquille dans le canap mais ça doit être assez court oui voilà on est d'accord quelques vidéo Youtube c'est ça toujours des bonnes et ça va vite voilà ok bon ok bah c'est assez c'est ass supéfiant es du team Salomon le team Salomon c'est quand même une toute petite équipe de coureurs de route une très grosse équipe de coureurs de trail et d'ultra trail c'est des coureurs et coureuses que tu que tu côtois de temps en temps sur les événements alors les coururs de route et les coururs de trail le grand team Salomon de la course à pied ok avec donc les trailers ouais alors les trailers on a fait un stage cette année au mois de mars tous ensemble en course de 10 jours ah et vous partagez les entraînements on partage le stage on a partagé donc le donc le lieu le lieu ouais euh sinon les

Entraînements non les partage pas ok parce que non a pas fait on a fait quelques entraînements deux trois mais plutôt avec un une athlète par-ci un athlète par là mais voilà plus un footing tranquille quoi pas du tout du spécifique OK et euh sinon on partage pas d'entraînement par contre on on échange énormément et on partage beaucoup de nos expériences et c'est hyper enrichissant de voir leur approche à eux de notre proche à nous je suis sûr toi tu les prends pour des espèces d'extraterrestres et l'inverse c'est vrai aussi alors d'un côté sur certaines parties je les prends pour des extraterrestres et sur d'autres je les prends pour des amateurs ah ouais incroyable lesquel lesquels bah par exemple quand tu vois des ravitaillements comment ça se passe en trail pour moi ça ça me paraît de l'amateurisme pur et dur quoi alors sur quel critère par ex tu 100 km nous ça nous paraît c'est pas possible de s'arrêter pour prendre un ravitaillement c'est c'est pas toi c'est à la volé tu oua voilà genre sarrêtaé ou même ouais ça arrêtaé pour changer des chaussures des trucs comme ça moi je fin à 100 km j'ai des ampoules j'ai des on cons sauté tuis je vais pas changer de chaussur ça me paraît hallucinant de changer de chaussur ouais mais sur un UTMB il cour 20h ouais ouais non mais oui tout à fait mais tu vois c'est juste des des points comme ça ou même tuas si toi tu faisais un 24 heur théoriquement tu t'arrêterais pas sur ta rit et tu changerais pas de chaussures c'est ça après je pense que dans les chaussures tu as moins de

Frottement sur route que sur trail enfin tu as moins de contraintte aussi tu vois je suis pas persuadé ouais mais je au contraire tu as une foulée beaucoup plus toi stéréotypée ouais mais les appuis entres sont quand même ouais le fait de changer d'appuis va changer la contrainte ouais aussi ouais ouais ouaou non je pense au contraire j'aurais dit l'inverse ok ouais et après plus dans l'approche du quotidien d'athlète là je les trouve vraiment très amateurs les trailers ou le quotidien je trouve que ils ont tellement à progresser sur leur alimentation sur leur hydratation sur leur sommeil sur plein de facteurs que nous sur route j'ai l'impression que on est un peu tous Optimist quoi ouais ah ben je vais te poser une question qui descend de ça j'ai déjà ma ma réponse mais j'aimerais enfin mon point de vue j'aimerais le tien tu pense que courir un UTMB ce qui vient d'être fait en moins de 20h ou courir un S borne en 6h10 disons quel est est-ce que c'est des niveaux de performance comparables c'est une question dure là c'est c'est une question assez coquine ouais je te l'accorde c'est moi vraiment j'ai j'ai un avis qui est qui est très clair là-dessus mais je veux pas être voilà mon avis je veux pas qu'il t'influence de toute façon j'ai pas cette prétention c'est lequel le tient et ne me sort pas une réponse politique donne-moi vraiment ton ressenti en réalité je je saurais pas quoi te dire parce que faudrait avoir couru un UTM en 20h pour savoir ce que ça

Représente oui toi tu peux courir 6h10 au Sorne tu peux pas courir en 20h mais l'inverse c'est vrai aussi donc personne ne ne peut faire les deux ça n'existe pas ça n jamais existé non ça n'a jamais existé je pense que d'un point de vue physique le 100 km va être plus dur d'un point de vue mental l'UTMB en 20h va être plus dur ok tu penses ça moi j'ai moi j'ai une tendance à imaginer que l'UTMB l'ultra tril au sens large je te parlemb parce que c'est ce qu'on connait mais l'ultra TR au sens large est très très très loin d'avoir atteint son plafond de verre de performance ah oui là je pas je suis d'accord avec toi très loin oui oui vous y êtes pas encore au sorn mais les les pourcentages à gratter sont plus petits vous êtes plus proche par exemple sur marathon on est quasiment à la fin du jeu on va gagner une 2 minutes et probablement on bougera plus sauf si la technologie fait que voilà sur 100 km il reste un peu plus de pourcentage et sur un ultra trait il reste mais enfin c'est il y a un monde je pense que dans 20 ans on rigolera des chronos d'aujourd'hui sur les mê parcoursououis enfin on les saluera mais après rien à voir ça se tend à se professionnaliser pas mal entre il quand même la tendance actuelle oui mais c'est ce que tu dis et ils ont s ont plein de choses à bosser nutrition sommeil et compagnie ce qui fait que c'est c'est une manière polie de dire que leurs performances sont pas optimisé ouais ouais ouais pas pour tous pour certains je pense qu'ils sont déjà pas

Mal optimisés mais je pense qu'il y en a qui pourrai les optimiser encore plus j'ai pas l'impression que les Ultra trailers les plus dominants actuellement sont physiologiquement et d'un point de vue vraiment performance aussi impressionnant que des coureurs de route ouais tu prends les marathoniens même toi courir l'allure d'un record du monde du marathon ça tu tu vois ce que c'est et ça te paraît incroyable de tenir ça sur un marathon euh courir l'allure d'un d'un UTMB pendant plusieurs heures même toi qui vas Jama en mon ça va te paraître très simple oui très très simple justement c'est cette approche aussi je pense au-delà de physique l'aspect mental je pense que là-dessus par contre sont extrêmement fort parce que je pense qu'ils arrivent à se mettre dans une zone de de souffrance pas forcément ultra tô dans la course mais ils arrivent à l'accepter longtemps ouis et je pense que c'est ce qui peut faire la différence et ce qui peut rendre le leur discipline assez balaise on va dire par rapport au 100 km qu'on soit clair c'est c'est très balaise de courir au 20H à Lumb je le retire pas du tout non moi la seule chose que je j'entends ça mais la zone de souffrance dans un UTMB elle est moins intense elle est plus longue mais elle est moins intense la tienne elle est courte mais elle est très intense ouais ou celle du du coureur de dbornne ou elle est très très intense sa zone de douleur mais elle est très courte euh est-ce que parfois il est pas préférable d'avoir quelque chose de moins intense plus longtemps que de très intense très

Court je sais pas en fait moi ce que j'entends par là c'est que toi tu as une lecture de l'UTMB comme un effort de 20h mais la réité c'est que c'est un effort de 20h avec de la marche en montée de la course en descente la course en descente elle est difficile musculairement techniquement selon le parcours quelques relances à plat qui sont différentes et en fait c'est un un mix de plein d'efforts différents c'est un peu comme un triathlon ouais un triathlon qui dure 8H tu dis bah toi 8h tu vois un peu ce que c'est comme effort tu dis c'est super dur mais il a nagé puis il est monté sur son vélo donc é groupe et ça c'est plus facile d'enchaîner les efforts comme ça ouais toi tu changes jamais c'est vraiment la même foulée si tout va bien ton allure elle est à la montre et ouais ou ouais pendant 6 he elle change pas ça ça n'existe pas un ultra tril et c'est plus facile le changement donc voilà j'aurais tendance à penser ça OK et quand jeen parlais avec Pierre Rolland et lui je voulais comparer c'est je lui demandais qu'est-ce que c'est pour toi gagner un UTMB ou gagner une étape du Tour de France au niveau de performance lui il était clair dans son avis hein que ça n'avait rien à voir en difficulté comment tu comment toi tu tu vois l'évolution des choses l'ultra trail depuis 15 ans est devenu ultra populaire là maintenant c'est c'est incroyable lesffervisence autour de ça en ce moment c'est les inscriptions pour l'UTMB le site il est saturé tout le temps alors que toi tu restes encore sur un une course de niche comment tu vis ça est-ce que tu est-ce que c'est quelque chose qui est facile à vivre de de voir que il y a une ultra popularité dans le trail et que toi tu passes un peu à côté de

Toutes ces opportunités parce que Ben ta discipline pour une raison voilà que tu maîtrises pas elle est moins populaire d'un point de vue professionnel oui parce que forcément tu passes à côté de contrat de beau contrat de visibilité de médiatisation après d'un are côté par exemple la question qui vient souvent c'est pourquoi le 100 km c'est pour olympique tu vois moi ça me va très bien que soit pas olympique ok parce que je pense que faut mettre à l'olympisme des épreuves mythiques comme le marathon et pourquoi mettre le 100 km il y a rien d'Olympique dans le 100 km tu vois des épreuves mythiques ouais on a quand même on a quand même break dan on a eu des choses comme ça ouais oua ouais forcément mais ça reste des disciplines on va dire plus niches comme tu dis et moi ça me va très bien que ça soit comme ça d'accord il y a pas besoin que ça soit surdéveloppé et après je pense que le 100 km ça peut se démocratiser sur sur route après tu as le facteur on cours sur de la route on cours sur des circuits qui sont pas forcément les plus beaux du mondeou en fait on court vraiment pour lesefft et du coup je comprends que le grand public n''est pas envie de faire du 100 km et après c'est pareil d'un point de vue médiatique d'un point de vue visibilité à 100 km en vrai faut que tu viennes au 70e km parce que pendant 70 km tu t'ennuis c'est comme une étape du Tour de France une étape de transition tu vois que j'ais dire en vrai tu t'ennuies sauf que tu as pas le sprint à la fin c'est ça donc de ce côtél bah je comprends que il y a pas

Forcément un attrait énorme contrairement par exemple du trail ou là tu com des milieux naturels ou une western state dont on parlait tout à l'heure pareil elle se gne pas au sprint elle finit de manière un petit peu il y a des écarts l'histoire elle est écrit une heure avant le milieu naturel il est beau mais c'est voilà ça finit dans la vallée en bas ouais mais tu as quand même pourant fait rêver les gens ouais mais parce que quand tu vois maintenant avec les les cames qui suivent les courins et tout c'est c'est incroyable ouais pour faire la même chose chez vous ouais tu t'enurais sur de la route tu connais la route tu sais ce que c'est ouais moi je la regarderai la course par que tu es passionné ouais c'est ça moi tu vois je regarde des fois des trails je connais pas les coureurs mais juste pour la beauté du paysage tu vois je regarde truc OK et ouais je pense que c'est plus télévisuel quoi tu vois tu as raison là-dessus ça c'est sûr mais aujourd'hui il est les gens parlent un peu d'un jour intégrer le le trail aux Jeux Olympiques bon ça se fera ou ça se fera pas dans 4 8 12 ans j'en ai aucune idée et pourtant ça n'a pas du tout l' sens de de l'olympisme le trail mais un jour si ça si ça continue à se développer comme ça se développe inévitablement ça rentrera comme d'autres sports par le passé l' fait et ça prendra la suite d'autres le 100 km même s'il a pas une nature d'olympisme il pourrait très bien l'intégrer un jour et s'il l'intègre ce sera juste le résultat d'une popularité grandissante

C'est pas c'est pas quelque chose toi par exemple il est très probable que dans 15 20 ans le 100 km soit devenu beaucoup plus à la mode qu'aujourd'hui h et toi tu seras déjà tu auras déjà quitté cet univers tu penses pas que être arrivé dans un sport en pleine expansion aurait été une meilleure chose pour toi tout à l'heure tu me disais je cours les 100 km de France mais j'avais pas à l'époque j'ai pas eu de concurrence B ça ça n'arrivera plus dans 20 ans bah j'espère pour la discipline ouais ouais c'est ça donc toi aujourd'hui est-ce que tu en vis pas un peu ces ultr trailer qui vivent dans un milieu plein d'opportunités plein de gros contrats plein ils ont forcément un statu que toi tu peux pas avoir alors je parle pas de la célébrité parce que ça c'est pas forcément quelque chose qui te fait rêver sinon tu serais pas venu vivre ici mais ils ont ils ont une ils ont forcément un contexte qui est favorable au tien et et encore toi tu es le tu es le le entre guillemets le meneur de la discipline donc ça va tu arrives à te sortir de du lot mais tu me parlais tout à l'heure de ton collègue Benjamin benamin Benjamin il est moins populaire que toi moins connu pourtant d'un niveau performance vous êtes trsonve il été meilleur français au championnat du monde oui c'est ça ou lui il vit de sa discipline actuellement non il vit pas de sa discipline voilà mais après il y a la question de est-ce que tu souhaites vivre de ta discipline ah d'accord ok il souhait pas en vivre B je faudra lui poser la question mais je suis pas certain 100 % qu'il a envie je pense

Qu'il a un quotidien qui lui plaît comme il a et et ça lui va très bien toi tu as souhaité viv de ça enfin non toi tu as souhaité surtout devenir le plus performant possible dans ta discipline ouais moi j'ai eu l'opportunité surtout voilà ou c'est ça mais 10 ans plutôt tu l'aurais pas eu non et et dans 10 ans ça aurait peut-être être été encore un mil plus favorable pour toi peut-être tu vois il y a des choses que tu n'aurais pas à faire dans ton quotidien si tu étais un athlète plus reconnu tu aurais peut-être un kiné qui vient chez toi tu vois ce genre de chose ouais maintenant j'optimise tout au maximum tu parce que parce que tu l'as fait ouais voilà mais après pour revenir au côté olympisme de la chose moi j'ai une vision quand même très un peu bizarre de l'olympisme tu vois mais que certains partage c'est que tous les sports olympiques devraent être des sports où il y a aucun athlète professionnel qui participe ah ouais ok comme la boxe voilà ok ah c'est Mar là je trouvrais ça beau tu vois alors du coup tu vois sur le 100 km ça vit dire que si le 100 km est au jeu moi je fais pas les jeux tu vois mais parce que je suis pro tu vois faire mais tu vois de ce côtél moi je je trouverais ça plus beau parce que ça serait vraiment les valeurs de l'olympisme tu vois et mais bon maintenant c'est plus possible de nos jours mais si tu pars de la base de l'olympisme c'est quand même ça ok ça fait sens ok excellent donc finalement le côté le fait que ta discipline soit une discipline un petit peu de second plan dans la popularité la

Médiatisation te dérange pas non mais par contre je pense tuas pas envie d'être un espèce de destend d'ards de cette discipline et de la populariser c'est pas ce que tu cheres faire non pas forcément mais par contre je pense que euh ce que peut faire Florian ce que peut faire Benjamin ou ce que je peux faire en étant performant sur d'autres distan sur d'autres disciplines type marathon trail et cetera euh à l'avenir ben je pense que ça rendra notre discipline vraiment crédible et on se dira ah ouais c'est vraiment des vrais athlètes et ce qu'ils font c'est très chaud et euh parce qu'en fait ils viennent sur un trail ils ont plié tout le monde sur le trail ils viennent sur un marathon ils ont fait un une perf énorme c'est ça donc c'est pas une c'est pas ok c'est un truc niche parce qu'il y a pas beaucoup de monde qu'en fait en France mais dans le monde c'est pas niche non plus et euh voilà tu vas au Japon par exemple ouais tu V au Japon tu V en Afrique du Sud là la course de cet été on va être 25000 c'est télévisé pendant 12h sur la télénationale ok donc tu vois tu me disais que c'était pas populaire bah ça dépend en Franceis cultur après c'est voilà là-bas il y a la culture il y a aussi enfin pareil au Japon en Afrique du Sud il y a peut-être 20 30 coururs qui font ma discipline qui sont professionn en France je suis tout seul en Europe on est trois tu vois ça ah dit comme ça c'est faux il y a ça aussi il y a le côté médiatisation visibilité que tu mets sur la discipline qui en fait ou pas une bah qui la rend visible et qui du coup qu' la rend populaire ok excellent mais le discours que tu viens

De me tenir de aussi montrer aux gens que c'est pas parce qu'on est des cours de Sorne et que la discipline est peu populaire qu'on est on est légitime à être des coureurs pro parce que vous allez voir on est bon et quand j'arriverai sur votre discipline je vous montrerai aussi ce que c'est ça ça fait penser un peu au discours des quand les Ultra trailers sont arrivés et que les routard les coureurs de manière historique ont vu ça d'un œil en disant bah non mais les mecs vous marchez tout le temps c'est pas de la course à pied ça regardez vous avez fait 6 km/h de moyenne sur votre course c'est pas c'est pas terrible et après ces mecsl Kilian Jim sont arrivés sur les courses de route et puiss sont dit ah oui ok quandme ils savent courir exactement ben toi tu veux faire le schéma inverse de la route route au trail exactement ou et je pense que le jour où ça arrivera et on commence à le voir où des coureurs de route notamment des tu connais cinal je suppose oui les coureurs des je saurais pas dire quel pays africains sont venus Kenan Ken ouais sont arrivés ils ont fait plusieurs fois des très bons classement alors certains ont été suspendus par la suite donc je vais pas tous les citer mais et on s'est dit ok donc si les coureurs de route arrivent sur ces trail qui sont roulant quand même et ben en fait on voit que même avec leur peu d'expérience ils sont déjà dominants donc peut-être qu'ils sont quand même encore plus fort que les trailers le sont et ça c'est une question qui fait débat et souvent on dit le jour où les coureurs africains des ha plateau arrivverant sur l'UTMB il gagneront l'UTMB on le dit ça souvent oui des doutes j'ai des gros doutes mais

C'est un discours qu'on tient est-ce que des coureurs est-ce que un un Kip Shog sur une western pourrait gagner et faire quelque chose j'en suis pas persuadé mais j'aimerais bien le voir pour pour faire simple tu vois moi je le crois pas du tout sur une westne ou sur un MB sur les deux sur les deux ok sur une MB évidemment que c'est pas même sur un 100 km kipchogé sur un 100 km oua peut-être kipchogé parce que c'est voilà on parle d'un extraterrestre mais d'accord mais on va prendre un dans ces cas-là un canon 2h8 2h6 si tu veux ouais ok euh quand moi quand je vais m'entraîner au 70e kon voilà quand je vais m'entraîner au Kenia je leur dis je fais du 100 km ouais je suis déjà allé TR quatre fois m'entraîner la première fois j'avais 17 ans et et quand je vais là-bas je je leur dis que voilà je fais du 100 K enfin je fais du marathon mais je fais aussi du 100 km il me regarde avec des grands yeux ils me disent en combien de jours alors qu'il court 250 km semaine et il pense que c'est c'est pas faisable de le faire en une journée 100 km déjà rien que d'un point de vue point psychologique c'est pas possible pour eux le 100 km c'est inenvisageable et après quand tu discutes avec eux et quand tu fais des entraînements avec eux des sorties longues ne pas manger ne pas boire c'est un signe de force pour eux tu vois en gros tu fais un entraînement tu bois pas tu manges pas tu as un survette pantalon veste bonnet c'est vrai ça montre que tu es super balaise par parce que tu es en train de transpirer mais tu bois pas et tu manges pas mais tu avances et ces gars là en fait quand ils font des longues

Distances même déjà sur marathon ils explosent parce qu'ils se rvitaille pas sur 100 km tu peux pas on en revient de la discussion c'est pas 70 ou 80 c'est souvent c'est zéro qui prennent en gram de glucide he tu vois ouais ouais et donc forcément ça passe pas il y a je crois il y a 3 ans il y a benoisette qui avait organisé une tentative de record du monde sur au castol exact exact le le record des cannons sur 100 km c'est 60 km sur par par ouais et je m'amuse à dire que le record du des cignons sur 100 km c'est 60 km tu vois parce que il y en a aucun qui a fini ils ont tous arrêé exact et puis c'est vrai que dans les bilans tuen voit jamais non ouais bon après il y a maintenant il y a le côté aussi financier ou sur 100 km tu as moins d'argent que sur marathon choper ok mais par contre je pense que tu mettrais 100 Canan sur un départ d' 100 km je pense qu'à l'arrivée tu en as 5 10 et dans des chronos qui seraiit pas les chronos qu'on et voilà parce que déjà tu as des Sud-Africains qui font 2h8 2h 10 marathon 2h12 qui font du 100 km ouais donc finalement les RE de nétant pas énormes ouais c'est intéressant c'est juste sur la gestion de l'effort gestion de l'effort et puis puis oui tu peux plus jouer sur ton talent quand la distance augmente ouais voilà ok ok par contre je pense que si tu les brifes bien si tu les entraînes bien si tu leur mets en tête que il faut penser àé que c'est une course longue que voilà tu leur mets tout en place ils peuvent être très performants mais naturellement ils seront pas d'accord ouais ok donc tu

Penses pas qu'il y a c'est juste une histoire de le jour où ils voudront ils pourront c'est pas si simple ouais ouais un peu comme en trail actuellement je pense que pour le moment tu as pas un trailer kon qui va gagner du TB non mais prends il en même pas au départ non voilà mais si tu en prends un très jeune et que tu lui expliques comment cour avec des bâtons comment cour avec un sac comment il faut s'alimenter comment il faut se ravitailler plein de choses tu vois et aussi casser leur mentalité leur leur approche de l'entraînement où chaque entraînement est une compétition où tu vois accepter de passer du temps facile à l'entraînement accepter par exle sur NB d'être pendant 10h faciles et d'être 10e et de remonter au fur et à mesure pas partir devant tu pas mettre des attaques dans tous les sens ouais donc vu tout ce que tu me dis il y a quand même pas mal de boulot là je pense mais je pense que si si quelqu'un enfin si tu as il y a des entraîneurs même il y en a de plus en plus qui qui vont au Kenya pour il y en a il y en a il y en a bah tout l'Armada qui va à cersina est coaché par un Suisse oui c'est ça ouais julien l Julien lon ou et du coup je pense que ça va dans bon sens pour ça ben et et et son équipe enfin du moins son team ça performe quand même fort après quand ça revient mais sur des courses de dimension adapté ou à leur profil ouais où la bascule je crois que c'est des Éthiopiens c'est plus valallonné là-bas de mémoire euh je sais pas ils s'entraînent beaucoup plus sur les bon en tout cas ça va être intéressant dans les années à venir voir ça j'aimerais aborder un autre sujet avec toi et

Premier après Guillaume je te laisse tranquille j'aimerais savoir toi tu as connu tu cours depuis 12 ans on va dire de manière sérieuse donc tu as connu l'évolution de des chaussures et du matériel le je suis rentré chez toi j'ai vu ta collection de paires de chaussures ah c'est une partie ça j'imagine tu do recevoir des cartons euh Salomon à la c'est quoi le modèle avec lequel tu cours s SL fantasme 2 fantasme ouais c'est ta chaussure de compétition oui séance ouais jog non non tu la mets pas tout le temps non non non ok à quel point tu penses elle a un impact sur où tu prép ou ta course elle-même dans la prépa ça a changé énormément par rapport à aux anciennes au chaussures ancienne génération qu'on pouvait avoir avant c'està dire que maintenant je peux m'entraîner autant mais en ayant moins de dommage musculaire que lorsque j'étais en CAD junior où on avait pas de chaussures avec des mousses révolutionnaires avec des plaques révolutionnaires ouais et pour la compétition je suis pas persuadé qu'il est une si grosse marge que ça en gain de performance d'AC ok euh moi quand j'ai couru les championnats du monde il y a 2 ans sur 100 km c'était une chaussure un peu proto que j'avais eu chez Salomon il y avait pas de plaque carbone dedans et c'est vrai qu'ils sont arrivé un peu plus tardivement sur la route ouais et j'ai fait quand même le record de France avec une chaussure sans plaque OK et cette année j'avais la

Plaque avec les mousses révolutionnaire j'ai fait 6h13 mais mes entraînements étaient bien meilleurs donc euh je sais pas si un ré impact après je pense que euh au quotidien par contre oui il y a un ré impact c'est sûr parce que quand je fais une sortie de 40 50 km euh j'ai pas de courbature mais ça c'est clairement grâce au mousse enfin au tripti mousse géométrie de de plaque enfin géométrie de chaussur et plaqu donc ça ouais ça a changer ok donc si je traduis ta pensée c'est ça fait pas courir plus vite mais ça te fait encaisser beaucoup plus d'entraînement et plus d'allure en étant moins cassé ce qui fait que donc finalement à terme ça te fait courir plus vite par le fait de t'entraîner plus c'est mieux ouais c'est ça mais c'est pas la chaussure elle-même ouais c'est intéressant j'ai une autre question pour toi à quel point à quel point tu vois l'évolution des performances dans le marathon mais le 100 km aussi mais je veux parler du marathon parce que c'est un dossier que les gens connaissent bien depuis 3 4 ans tous les ans leur corps il est grapié grapié grapié grapié on était à 2h5 il encore pas pas si longtemps et on est quand même passé très loin et encore kiptou est plus là pour aller chercher le record mais c'est incroyable ce qui se passe tu regardes Valence tu regardes les chronos les 10 premiers son des chronos fous à quel point tu tu mets en évidence l'impact de la technologie dans cette évolution là ou des meilleurs entraînements ou est-ce que tu trouves qu'il y a des choses suspectes dans toutes ces dans toute

Cette évolution un mélange des trois un tiers un tiers un tiers euh moi ce qui moi ce qui ce qui me surprend toujours c'est quand toute la masse augmente quand des nouvelles technologies arrivent bon pour moi c'est factuel ça me paraît cohérent les technologies sont là ça a été le cas avec les les premières vapor fly et compagnie tu as eu l'impression qu'il y a un espèce de de Gap technologique qui fait que bon tout le monde a gagné un peu ok le problème c'est que depuis la l'avenue des chaussures nouvelle génération par Nike il y a eu un gain de performance sur les chaussures mais minime enfin c'était vraiment marginal maintenant c'est une nouvelle chaussure qui sort c'est un petit peu mieux que l'Anci mais c'est pas un gros gap ahi ah de génération génération ou sauf que les performances qui ont été fait à cette époque là et qui sont fait actuellement là il y a un gros Gap ou du coup tu te poses la question sur les entraînements les entraînements honnêtement ils ont pas énormément évolué moi je trouve les méthodes d'entraînement même si tu changes de méthode d'entraînement de là est-ce que ça fonctionne euh du jour au lendemain pour toi ça met des années à venir c'est ça il y a pas un truc miraculeux d' il y a rien de miraculeux moi je pense et ouais je pense que ça fait assez peur ce qui se passe dans sur certaines performances sur certaines évolutions notamment de performance pour moi ça ça pose des questions et euh et quand tu vois dans certains pays enfin ouais bah pour aller assez souvent au Kenya euh tu sens vraiment qu'il y a des choses pas nettes qui se passent là-bas OK et euh mais mais je dis là-bas mais il y a aussi des fois en France hein que

Ça se passe pas ouais ouais ouais ouis il il y a des choses qui se passent en France qui sont pas très bien je pense d'un point de vue contrôle antiopage et dopage tu tu veux dire dans la il y a des choses non dites ou des choses qui sont curieuses surprenantes je pense il y a des choses non dites et des choses curieuses je pense que quand tu vas au Kenya et que tu t'entraînes dans un groupe d'entraînement et que le gars du groupe d'entraînement il a aucune notion en physiologie du sport aucune connaissance médicale scientifique et qui te donne tout un plan pour progresser très vite en en donnant des hormones de croissance en parlant de Po en parl en parlant d'injection ah on en est là ça pose des questions quand tu vas visiter un il a pas ça en France non quand tu vas visiter un camp d'entrra en Kenya que tu as limite de l'électricité pour faire tourner le camp et que dans le camp tu as un congélateur avec un canaden sur le congélateur je sais pas ce qui stock dans le congélateur mais ça doit pas être des pou tuis des poches de glace ouais voouà des poches de glace des glaçons pour le pour l'apéro mais non franchement tu te poses quand même des questions is ouais je comprends ça et même en France tuas enfin des fois tu as des évolutions d'athlètes ou des des façons de faire tu te dis enfin tu te poses des questions des fois sur certains athlètes après tu peux pas je TER le propre enfin tu vois tu peux pas non non non tu tu te poses toi tu te poses des questions sur personne tu te poses des questions sur un système système général ouais c'est pas une accusation j'entends ça et mais ouais des fois ça fait un peu peur et en plus tu vois moi en étant pharmacien enfin moi j'ai toujours la remarque bah pour

Toi c'est facile tu dois savoir ce qu'il faut prendre et cetera raccour non non mais vraiment tu vois et et moi au contraire ah ça peut être une vidéo pour le podcast et au contraire je suis en mode bah justement je sais très bien ce que ça peut faire et à long terme surtout voilà et moi ma carrière d'athlète franchement je préfère courir ça plus longent sur 100 km être en bonne santé avoir une famille plus tard et pas mourir à 40 ans que de faire tout n'importe quoi et quand tu vois certains coureurs qui décèdent à même des coururs cyclistes ou des coureurs à pied qui décèdent à 30 35 ans tu dis un problème ouais ok donc donc c'est pas juste une lecture qu'on a de l'extérieur de se dire que il y a quand même des trajectoires de carrière qui sont surprenante c'est des des gens sortis de nulle part qui gagnent tous les ans il gagnent 3 minutes au dborn ils arrivent ils font 26 20 et de an plus tard ils ont totalement disparus oui c'est ça mais ça c'est pas des trajectoires qui sont normalement très cohérentes en pratique sportive on le sait tous B non et puis je pense que il y a aussi les médias des fois qui les mettent en avant et qui se posent même pas la question de savoir ce qui se passe tu vois ouais ouais ouais après ils sent sur une sur une popularitéou et toi qui toi qui est coureur pro est-ce que ça te tu tu dois parfois avoir pe-être je veux pas dire des suspicions parce que tu en es peut-être pas là mais tu dois courir avec des gens autour de toi et te poser des questions sur ces mecs là et te dire il y a il y a un an il était 20 minutes derrière moi aujourd'hui il mène le train est-ce que ça c'est normal oui et en plus ça doit parler entre athlètes vous devez avoir des des infos

Qu'on connaît pas qui sont pas des qui sont pas des infos officielles mais vous avez des tendances et ça c'est pas quelque chose qui te rend un petit peu un petit peu aigri de savoir que dans ta pratique il y a forcément de la triche où il y a eu la triche ù il y aura de la triche je dis pas que dans le poon il y en a tout le temps mais forcément ça existe et ça te fait ça te rend pas suspicieux et ça te rend pas parfois un peu malheureux de dire que peut-être tu as fait 5e à une course mais peut-être qu'officiellement tu auras pu être 3e je je vois Martin Fourcade qui qui a regagné une médaille olympique il y a quelques jours mais c'est 12 ans plus tard ouaisis ce genre de chose ça doit être assez insupportable quand tu te consacres ton quotidien comme tu le fais ouais mais je pense que c'est dans tous les milieux par exemple si non mais tu vois c'est c'est la triche en général tu vois après là c'est encore plus poussé dans le sport peut-être ou ça mais tu vois quand si si tu vas un entretien et tu vas être embauché dans une grande entreprise avec le travail de tes rêves et que à côté tu as un mec qui a qui a menti sur toute son expérience qui est tu vois même tu vois et tu te fais avoir et derrière bah tu as pas la carrière professionnelle que tu aurais souhaité avoir mais là on parle un titre de champion du monde c'est le un sur tout le reste c'est celui qui est tout en haut euh l'emploi ok je comprends tout ça il y a la triche dans la vie il y en a plein qui trichent tout le temps mais il y a les choses que tu se supportes mieux toi tuas toi tu consacres ta vie à ça et et peut-être que tu va te faire détronner par quelqu'un qui lui aura pris un raccourci interdit en sachant que si toi tu avais pris ce même raccourci tu aurais été devant lui parce

Qu'à armgal tu es meilleur que lui et ça ça doit être quand même assez dur et même si parfois tu toi tu dois te dissocier de ça parce que tu dois te concentrer sur toi-même tu peux pas jouer sur les autres après si tu réfléchis trop à ça bah tu avances pas parce que et puis tu es pas tu es pas un Rin des bois tu es pas là pour pour réguler le système le système devrait être régulé mais on en reparle à ce qu'on disait tout à l'heure on vous fait courir en Inde donc avant qu'il soit dans cette régulation en tant qu'athlète déjà tu te soumets au contrôle qu'on te fait tu es content d'être contrôlé tu es content de envie de moner c'est ça tu as envie de partager que tu es clean et que par exemple quand tu fais un record de France ou un record d'Europe tu es contrôlé donc j'imagine mais mais il y a eu des gens contrôlés qui pendant longtemps ont pas été mis oui oui tout à fait tu vois je veux dire je veux pas parler des anné Armstrong mais Armstrong il était contrôlé ouais mais ça se savait et puis on a attendu la fin de sa carrière tout à fait après en tant qu'athlète on a aussi la la responsabilité de si on a des suspicions si on a des doutes si on on a des preuves de les donner à l'Agence Française d'accord c'est intéressant moi c'est ce que je fais si j'en ai en tout cas ouais ouais d'accord si tu as quelque chose alors c'est pas parce que tiens un tel il est plus fort que moi je suis pas content je vais voilà tu vois non je comprends ça c'est pas la diffamation c'est oui oui je comprends un peu comme comme Jimmy Gressier le fait bon lui il le fait plus sur les réseaux ex oui en en pointant du doigt et en saant quand c'est fait ce qui est super c'est très bien après il doit se faire probablement des ennemis mais des ennemis duun d'un côté où il a pas envie d'être amis avec eux ouais voilà donc

Mais mais c'est de l'énergie qui met là-dedans oui malheus et cette énergie à un moment tu peux pas la mettre partout tu vois ouais mais c'est c'est un sujet qui reste un sujet d'actualité et ça doit être assez pénible pour toi au quotidien de le vivre enfin en tout cas on en reparlera d'ici peu après par exemple tu vois sur ma discipline les athlètes qui dominent ma discipline c'est les Japonais ouais il y a eu des scandales tu as jamais entendu un scandale au Japon moi je jamais entendu personnellement non çaiste pas c'est pas dans la culture on triche pas là-bas sinon ta famille elle est reniée ouais c'est ça sinon je pense que ouais tu tu pays ouais voilà donc honnêtement dans ma discipline c'est pour ça que je me sens pas trop expos alèes de l'est aussi euh bah du coup il y en a beaucoup moins d'athlètes les Russes n'ont pas le droit de courir maintenant euh c'est un lituanien qui don enfin qui a qui qui qui est entre guillemets TR de finir par contre les cours sud-africains tu vois quand quand j'avais fait le record d'Europe à deux reprises là on va contre l'antidopage et tu as le côté dopage pur et dur d'une substance interdite par contre pour moi tu as des pratiques dopantes et que ça ça devrait être là on devrait mettre des alertes parce que l'anti-inflammatoire non Mme ouais mais même pas audelà de tout ça tu vois genre quand tu remplis une faille où tu mets tous tes compléments alimentaires tes médicaments et tout ce que tu as pu consommer dans les 7 derniers jours ouais que moi je t'en rempl de trois parce que je sais même pas je me dis tiens tous les coup j'ai pris un truc je sais même pas si je l'ai pris mais notes vitamine C parce que ouais VO moi je note tout tu

Comme Boca vitamine C Mach tous les petit truc tu V être transparent tu vois j'en mets trois et encore je vais chercher le plus loin poss dans dans ma réflexion et que je vois les athlètes à côté qui remplissent une première feuille qui demandent à leur manager une deuxième feuille pour remplir une trème feuille tu dis ouais là tu me dis mais les gars vous venez de faire vous venez de faire une vous venez de courir 50 km à plus de 18 à l'heure vous êtes malade vous êtes en bonne santé parce que là ce qu' sur la fe ouais quand on voit tout ce qu'il y a sur la feuille il y a un problème là tu ouais ouais ouais ok donc où est la limite je sais pas si tu as suivi les derniers scandales dans le trail oui avec les Templiers Templiers notamment exact 10 non 5 du top 10 contrôl aux anti-inflammatoires ouais on en a deux dont on sait qu' sont pas th d'étien notamment qui sur les réseau et un autre ça veut dire que dans les h autres il y en a C oui ceux qui n sen doutent pas affiché sont sans doute les coupables ou ceux qui l'ont pas affiché sont dans le team des coupables ou copains avec les coupables ce genre de chos et il y en a eu aussi à TMB des gens suspendus dans le top 10 là ils ont pas été suspendus non parce que dans le trail tu peux être coupable mais on te suspend pas il est là le problème c'est que c'est que y a une forme de d'autorisation des choses mais après là c'était parce que c'est un truc aussi un peu atypique où c'était pas un contrôle antidopage qu'il qu'ils ont fait c'est un contrôle mais les

Coururs étaient au courant qu'il y avit des substanceces j'entends ça nouvelle interdite on va dire j'entends ça mais quand même mais mais quand tu es au courant de toute façon tu les utilises pas mais mais ça sousentend que derrière il y a une consommation on n pas sur du complément on est sur du médicament voilà bon écoute en tout cas c'est un message enfin c'est une discussion que je voulais avoir avec toi parce que c'est intéressant de pour ceux qui vivent de l'Intérieur Guillaume avant qu'on conclue est-ce que tu souhaites qu'on qu'on réoriente les gens sur tes réseaux oou est-ce qu'on peut te suivre ou est-ce qu'on peut suivre tes prochaines aventures B moi on peut me suivre on va dire il y a deux grands réseau c'est plutôt sur Instagram de base où je mets j'essaie de publier de temps en temps j'essaie de mettre des stories pour suivre faire faire suivre mon actualité ton lien dans notre description ouais et puis sur ceava aussi ou du coup bah ah ça c'est sûr c'est là où tu es le plus actif plus actif alors peut-être pas beaucoup en janvier février mais je promets de me rattraper en mars exact euh et on te retrouvera sur la chaîne parce que quand tu seras sur tes deux jambes en forme mais pas trop je reviendrai te voir pour qu'on partage un entraînement et qu'on se fasse cette fois-ci le défi ok çaôle alors prépare-toi bien et d'ailleurs on peut considérer que c'est ta première grosse échéance de l'année ben je pense ouais sans pression euh en tout cas c'était super cool d'échanger avec toi merci beaucoup Guillaume merci de nous avoir accueilli dans ta petite ville normande et je te souhaite le meilleur pour ton opération et puis pour ta reprise ben merci à toi d'être venu puis on se retrouve très vite pour courir PL

Ciao à tous à très bientôt bye